【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
7 g$ o$ r1 e/ k [ 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
0 ]2 [) J* y; Q! d7 c5.39.217.76大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
O7 u) s# l) ?% q1 Q5 u失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
% z1 m! j4 h5 V. `: v1 ?公仔箱論壇失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。* S) ]0 l. s; i1 e, ^
【失眠常見類型】：
9 t1 _2 M& V& B5.39.217.761.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
/ @( ]+ d- l: l& z, ]$ A5.39.217.762.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。tvb now,tvbnow,bttvb- w* D( c0 G3 C/ L0 I* s
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
' s/ }( |% N# ?8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i$ j+ ?5 ?5 I$ n, B
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
+ L- f( Q: v8 H% X$ i★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。tvb now,tvbnow,bttvb- n( V& M, p q3 F! M z, ~
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
$ p" C: V2 s @% C公仔箱論壇作法：
0 ^/ b2 s( |# v公仔箱論壇1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。. w* i2 z6 [' U4 K* t
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
9 ]8 R# E. U2 ]5 f( M用法：宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c: @( \, N; B% r' A
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。tvb now,tvbnow,bttvb3 N1 g# J# b# h. B3 Q
★【湯品／紅棗蔥白湯】# M" ]9 h& m; f: y( t/ l" Y+ n( c; t
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。公仔箱論壇! V0 h; l# W/ T% D5 q& c
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。0 @) J. t: W' C0 f3 \' K) {. h3 E
用法：睡前服用。
`8 I1 B/ L0 @' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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