【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
e9 p; Z1 k8 i* ^' h2 a; D& D 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
5 v! E! _1 u( R4 S! }tvb now,tvbnow,bttvb大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
$ Q q: k6 y0 ? zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身tvb now,tvbnow,bttvb& W/ \4 }2 v! Q
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。5.39.217.767 c* R r* S) D. @9 R/ I7 t
【失眠常見類型】：
6 |+ B) v g3 g/ a. s公仔箱論壇1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。* t6 \4 G# P0 m7 k" y9 V
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。公仔箱論壇6 T/ l X. f5 |2 u% R0 j% V
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。公仔箱論壇 O- P0 E7 p" d9 ~
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
( `& G$ w% i% F' [( M5.39.217.76 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
1 r4 _3 a" F. I0 k8 M6 }" Q. [★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
' ]/ i( P" d/ a# n+ d( h+ N" o$ t W- D材料：酸棗仁5克、梗米100克。
1 G% Z- M! Q; ?- R+ P# U) O作法：
) u& A1 l2 o: l! l: ^0 N1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
( ]; |( R! F( a4 E2 Q' rtvb now,tvbnow,bttvb2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。tvb now,tvbnow,bttvb! @1 c; T1 @! y6 d9 }# t% X
用法：宜空腹食用。
& ?& i# B6 m- Q8 R, L% a- A! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
/ r, i* }! \& q$ r7 y* ?★【湯品／紅棗蔥白湯】
/ E% o2 {# l2 u2 [' w. e材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。% H9 ~( I: s4 D
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。* [0 F4 c2 e8 D+ V8 N4 h' n
用法：睡前服用。
( d/ \+ i4 L5 k8 G" u* D! k5 Q公仔箱論壇功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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