【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。9 X* I: _2 f+ [6 A: t7 e2 B
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）tvb now,tvbnow,bttvb( V( m I2 k8 s
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
% [$ P, K, @% ]/ U失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
) l4 q( d5 V; j* G6 O公仔箱論壇失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。5.39.217.76. W, P+ t" [6 |* I- J6 k
【失眠常見類型】：5.39.217.76! T6 f4 g; z0 E7 {$ B, R& [* o# Q
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
8 U/ {5 |. Q7 G' h1 P& [! ~/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
) _$ s) O( O& g* u3 a& V5.39.217.763.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
# J. k1 y5 {" [3 v: ]公仔箱論壇4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。5.39.217.762 p& l7 `! m( w( k9 A* j. _# l/ x1 O, s3 C
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
3 k+ c# T5 x* `* H# P. u★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
% L( X3 I. `/ \公仔箱論壇材料：酸棗仁5克、梗米100克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C3 Z( U: i- P0 Z$ a( h! B
作法：公仔箱論壇/ |/ u6 V9 Q6 b* `1 _% j
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。2 c' F- c5 W- y/ S! D0 ?6 ?1 e
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
, | D# g4 l# F. T* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：宜空腹食用。7 K0 b% g3 P# u! s# k
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
5 R! ?" |; k% _6 `9 k) G5.39.217.76★【湯品／紅棗蔥白湯】
/ \, r0 Y4 ]( {% }tvb now,tvbnow,bttvb材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
# c2 X/ X( l" P& z9 Q. I( [- K/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
2 L' t# g& }8 xtvb now,tvbnow,bttvb用法：睡前服用。tvb now,tvbnow,bttvb* X) \3 g6 H# k8 b- S) k
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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