[健康資訊] 力抗子宮頸癌！3理由黃豆非吃不可

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【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】子宮頸癌是女性常見的癌症之一，此侵襲力可從政府提供的免費四癌篩檢項目中窺探一二！關於子宮頸癌的預防和治療，黃豆一向是備受討論的食材，不過，營養師表示，適度攝取黃豆，補充大豆異黃酮和皂素，研究證實有預防和輔助治療子宮頸癌的效果。
0 g( k5 ]# \9 R8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。力抗子宮頸癌！3理由黃豆非吃不可tvb now,tvbnow,bttvb" E: K7 E; z. T3 U( S
明星減重食材也能防癌　黃豆力抗子宮頸癌3觀點# q9 F1 i: K; r" ^- |" R
黃豆的主要營養組成包括34.3％蛋白質、26.7％醣類、17.5％脂肪和15.6％膳食纖維，其蛋白質及脂肪的含量皆很高，且不含膽固醇，為良好植物性蛋白質的食物來源，近幾年成為減重的明星食材。不過，更讓人驚豔的是，黃豆中大豆異黃酮和皂素的生理作用，還有利於防癌及抗癌。
" J  Y5 {- D9 m( {大千綜合醫院營養師陳若蓁表示，黃豆能預防和控制子宮頸癌的原因有三。
- L6 l$ M" l) B- A公仔箱論壇第一、大豆異黃酮與女性雌激素有相似的化學結構，在特定部位例如子宮和乳房，可模仿天然雌激素的作用，具有平衡人體雌激素的生理作用。少量的異黃酮，會與細胞上的雌激素接受體結合，當異黃酮與細胞接受體結合，對其它雌激素會造成障礙，在相同途徑中，可阻止其它雌激素的進入，因此有助降低子宮頸癌的風險。
4 j" y% {9 U* k% N5.39.217.76第二、酪氨酸蛋白激酶（PTK）可刺激腫瘤細胞的複製增生，並會促進附近血管新生作用，誘導癌細胞生長。而黃豆蛋白中的金雀異黃酮（Genistein）能強力抑制PTK，阻斷不正常的血管新生，抑制癌細胞生長、腫瘤形成及增殖的能力。公仔箱論壇6 n- l. H7 o, A% n3 A1 e
第三、皂素為配糖體的一種，豆漿煮沸產生泡沫，就是其存在之緣故，在黃豆中含約0.5％。研究顯示皂素能刺激免疫系統與阻止癌細胞生長，具有抗癌作用。* `, S6 y$ p& ]. B2 ?9 F) Q
防癌保健一點也不難！黃豆料理輕鬆做
9 d% u2 i" U9 K1 p3 t& [3 Y  a9 a! w8 Qtvb now,tvbnow,bttvb除此之外，黃豆本身的營養價值豐富，含有多種維生素和礦物質，以及大量的膳食纖維，每天適量攝取黃豆、豆漿或黃豆製品，不只能預防子宮頸癌，也可減少結腸癌、心血管疾病與高血壓的罹患率。陳若蓁營養師提醒，黃豆製品應選用非油炸或過度調味的傳統板豆腐、嫩豆腐、豆乾或濕豆包等。tvb now,tvbnow,bttvb$ r( U9 B3 o  g, l8 N2 a
每天適量攝取黃豆、豆漿或黃豆製品，不只能預防子宮頸癌，也可減少結腸癌、心血管疾病與高血壓的罹患率。9 T& Y5 h; V% u8 r' ?2 ~
【黃豆食譜／水果香豆奶】5.39.217.76, W& \0 Q/ A  n" R0 k3 i& ]' ~
●食材：蘋果、奇異果及香蕉各50g，無糖豆漿150c.c.。
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4 m7 [, ?; W; P3 o5.39.217.76●作法：5.39.217.76. r8 g1 [. h0 n3 y
1.蘋果和奇異果洗淨去皮切小塊，香蕉去皮切小塊，所有水果放入果汁機內。tvb now,tvbnow,bttvb$ o: _0 B  k) X

! ^. ?1 P9 U: ^5 o4 x& K3 G( t: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.加入豆漿攪打均勻，即完成。
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【黃豆食譜／黃豆糙米魚丁飯】
( ~0 Y- L% \9 u, ?; s1 Z+ x公仔箱論壇●食材：黃豆75g、糙米2米杯、鮮魚75g。# x0 x0 |+ [: s

6 }" `, w. a" s6 j' @( T0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●作法：
6 M+ I  S+ I  f' }9 Q- B* i# h1.黃豆洗淨，泡水約3小時。公仔箱論壇$ P" J. o* B4 O
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2.鮮魚洗淨後切小丁，糙米掏洗乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n* f+ Z7 w6 J
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3.將泡軟的黃豆、鮮魚及糙米放入電鍋內鍋，再加入3杯米杯水，電鍋外鍋放1.5米杯水，待電鍋開關跳起即完成。
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黃豆吃錯會傷身！安全選購、保存和烹調
4 ^+ j6 G( q8 p" Q: M. O8 p/ g: r固然吃黃豆有助防癌養生，陳若蓁營養師仍提醒民眾，採買時應優先選擇真空且包裝完整的黃豆，從傳統市場買回家的散裝黃豆，應存放在密封的乾燥容器中，如發現發霉情形，建議全部丟棄，不可只丟掉發霉的黃豆，因未發霉的黃豆可能已受到毒素污染，誤食恐傷肝腎。
# q' K  Z$ \  F4 j. Ztvb now,tvbnow,bttvb至於餐桌上常常出現的黃豆加工製品料理，例如豆皮、豆乾，建議於烹調前可先放入加有少許鹽巴的滾水中汆燙，可保持鮮度且去除異味。腸胃道容易脹氣的人，應避免或減少攝取整粒黃豆。