12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。
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* X! i7 O g: @. Atvb now,tvbnow,bttvb早臥晚起 睡滿7小時
8 N# r9 E/ l- D# J- p/ |5.39.217.76冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。( f; `, I% @9 f/ z1 r: }
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中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。tvb now,tvbnow,bttvb6 { V% u! q0 O2 p8 n. G
+ L1 |* F( u# Y) u8 W- e/ j公仔箱論壇美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。
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( h6 H$ s8 P1 K頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵+ c: W' o% r9 G
天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。5.39.217.762 e$ Z T/ f# }- _- W5 A2 b: {/ p
0 w0 i% i" e( ~( p& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。" b$ A6 f8 H: D. \3 j
; x) Q4 S8 Z7 @1 f" v, U- H+ Q: g冬天護心 當季蔬菜不可少
! m. y: ~9 `5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。
0 {5 N" I4 H4 u) D" q, O+ M0 w公仔箱論壇菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。4 ?4 N9 A# Q! ~) k; D
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洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。公仔箱論壇" I, t8 s( a1 ~; W" a& Z Y2 A/ v1 X P
, C) T: H1 c1 x現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！ |
發表於 2015-12-7 11:41 PM
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