12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。
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( U4 C! k& e; f. e; ]tvb now,tvbnow,bttvb早臥晚起 睡滿7小時
; s5 X4 g# p& \4 E. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H; N- b6 j7 N& ]0 {" ^2 v: s- X" b
7 ]& v0 \6 @ E: n( H- ?$ f4 I& R公仔箱論壇中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。5.39.217.761 p7 r, M E, ~6 | M Y5 ~
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美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。tvb now,tvbnow,bttvb" m% n# ]9 g8 K/ `9 j" K
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頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵
4 G* t5 {7 J0 j; S# z- H' R5.39.217.76天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。
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中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。* |/ I4 q& v0 ^5 J
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冬天護心 當季蔬菜不可少5.39.217.76; _3 i( I% r$ v( I; |9 E
除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。5.39.217.765 p$ n. H. g; }/ n! |6 ?4 `; @; V' R
菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。公仔箱論壇; u) x3 s7 ^3 e% Y9 ?- N# w
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洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。
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現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！ |
發表於 2015-12-7 11:41 PM
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