【早安健康／周舒涵編譯】每當氣溫下降，空氣漸趨乾燥，感冒的人就會跟著變多。寒冷、疲倦感以及喉嚨痛帶來的痛苦常在季節之交使許多人難過不已，不是流感病毒因此也無從對症下藥，除了戴口罩以外，還有沒有其他可以防範風寒的方法呢？今天要介紹就是可以提高免疫力的食材，以及日本知名芳療師麻美利維所提出的足部反射區按摩法。
* Q J3 |4 z) Q. Utvb now,tvbnow,bttvb
! x* G2 K2 P' w! t6 }3 \5.39.217.76白蘿蔔、山藥促新陳代謝，大蒜是提高免疫力的最好夥伴
; d' i( i) l, ?- I/ \3 xtvb now,tvbnow,bttvb: `2 O' F% M' `, N. G" s6 P3 P
秋冬時節溫度越來越低，正是需要提高免疫力、預防風寒的時候。飲食方面，可以多多食用含有豐富消化酵素和抗氧化成分的白蘿蔔，以提高體內代謝、防老化，連皮一起食用效果會更好。而能促進新陳代謝的山藥也是很好的選擇，為使山藥效能提高，建議切絲食用。3 v: J5 p T9 t/ W9 X% G5 Y% T
tvb now,tvbnow,bttvb+ n6 n) X& X6 U2 \. v% n
也可多多攝取擁有豐富蛋白質的雞肉，以及可以幫助體內醣類代謝的韭菜，韭菜也含有許多維生素A、C、E等人體必需營養；調味時常派上用場的大蒜，更是促進維生素吸收、提高免疫力的好夥伴，還具有消除疲勞、促進血液循環的功效。tvb now,tvbnow,bttvb; |3 O; }7 d! l' E6 L( f/ Q! @+ E
, H* R9 U! J+ {+ `' z除了需注意日常飲食習慣外，接下來要介紹的足部反射區按摩法，不用花上幾分鐘，就可以有效提升免疫力。
, @- B6 T. \$ r4 D0 q/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
G8 l3 N6 _+ `# w提升免疫力的足部反射區按摩法公仔箱論壇- L' p* C( t d( j. Q* N
% Y* [( r$ h4 |! p7 ^tvb now,tvbnow,bttvb按摩位於足部的淋巴腺反射區，可以增強體內免疫力，並有效預防風寒造成的感冒、抵抗春天的花粉症，以及嘴巴容易破洞等問題。方法簡單，在看書、看電視等閒暇時間裡就可以輕鬆進行，從日常生活開始著手提升免疫力。/ t. V" ?8 `+ C8 }' a" X% g
5 n, [4 x. M" T' l, E
【第一招】淋巴腺反射區一7 L: L m6 L# U3 C
 淋巴腺反射區一，位於腳背上大拇指與小指的指頭根部到腳踝之間的位置，按摩時可將手部兩隻大拇指重疊，由腳背上趾縫之間施力推壓至腳踝給予刺激，一天進行5～6次可有效促進淋巴循環。
7 I' R* L) u4 E8 Dtvb now,tvbnow,bttvb
5 R- Q5 E4 }5 d: b5.39.217.76【第二招】淋巴腺反射區二
0 F6 `9 X8 d8 y! r/ `5.39.217.76 淋巴腺反射區二位於腳背上腳踝根部的位置，一樣將手部兩隻大拇指重疊進行按壓刺激，一天同樣進行5～6次。
& u5 L. Y7 s4 N公仔箱論壇
, z. {0 K0 K8 [: p& J【第三招】扁桃腺反射區3 ^& l( f& f1 C- ] w
 扁桃腺反射區位於腳背上大拇指的指甲下方指頭根部的位置，感冒時喉嚨容易腫脹的人，可以多多按摩這個位置。也是使用手部的兩隻大拇指，進行重壓之後再放開的步驟重複3～4次。 |
發表於 2015-12-6 10:38 AM
| 
