【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
. T' M, ]& r7 M% j6 |& w+ t' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
; U; {6 u" b, W4 U, I, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。* T1 ]) n2 M3 Y; I" F3 y, i0 {
【自我檢測大腦活力度】tvb now,tvbnow,bttvb: P3 g9 L, u8 A9 A% Y( R4 |$ A: e
檢測一
3 I% `7 Z4 n G a- n6 j5.39.217.76原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
2 c- i$ I/ H# o O! A1 X) P& W' {檢測結果5.39.217.76 {+ o* X5 r5 s& ~& R
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。3 e" `/ a; L0 O. E5 x8 W: G5 s
檢測二
9 b% F% g1 `* Z$ ?3 L7 K% X公仔箱論壇雙手合十：tvb now,tvbnow,bttvb& l' C* W' h& ]* j
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。5.39.217.76' q3 u K; C' B
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。tvb now,tvbnow,bttvb) k& r# g+ G* v( D
檢測結果公仔箱論壇8 p9 y3 @6 Z5 m8 b* l
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
$ c5 L. P; a$ ^# m公仔箱論壇此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。* M! H; L- L' e' z3 [) Q) G# a
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
5 t5 g+ B( W3 Z. {/ ^7 T- ^' W" E公仔箱論壇美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
9 ^% H& w; h/ ]0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【1週至少1小時的逆齡步行法】
|1 W) X. Y. K& M0 x公仔箱論壇想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。 v8 R; _% V, [! s9 t- i
1週至少走1小時 最好跨大步伐走
& Q+ g7 [, b. X2 X- k公仔箱論壇體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
8 K0 k0 X/ K" U% x1 \. X8 A1 ~5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。5.39.217.76$ q1 n; T) W# ~
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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