【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
) b+ \4 @; B# Q7 E( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
: N! o {) j, a4 h7 H+ M美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。tvb now,tvbnow,bttvb1 p4 @# ?- o6 [* j' T6 b* d: G$ s
【自我檢測大腦活力度】公仔箱論壇$ h( ^+ M' ?7 q" m
檢測一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G, r& S7 s3 U p# }- V
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
+ L: j! a0 x& S" F/ l: w, _5.39.217.76檢測結果
$ m3 Z9 j G$ m1 `/ p公仔箱論壇睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O( w8 d) V- J0 h, h
檢測二
2 B* h, P1 T' K* q- otvb now,tvbnow,bttvb雙手合十：# S" ~9 d: K! N5 ^4 O. d! `, I
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S+ |& U7 Y9 b. P( l$ T
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。# ~) u8 \: A6 E. F
檢測結果
0 a$ ^# b* o: C0 B+ F8 N. N' o5.39.217.76進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
5 W+ H# g6 f) c, J+ ~5.39.217.76此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
% p' n6 {7 A) Y# Z/ Q0 ? 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。tvb now,tvbnow,bttvb, y; ^( d3 K4 U& Y- G9 g
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
% _0 K# \5 @- e% N* Y' D1 @3 g- |% g5.39.217.76【1週至少1小時的逆齡步行法】
0 L4 r- _: ~, b& H, @- ytvb now,tvbnow,bttvb想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
1 J' t0 @# [; t5 T! ^. R5 m公仔箱論壇1週至少走1小時 最好跨大步伐走
3 e% ~, E& ?+ m) f: _5 {5.39.217.76體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
$ n! g) t( b, W( Q1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。# E1 t9 f/ N. L9 W6 o" `+ R, g: z- W
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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