【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。tvb now,tvbnow,bttvb% T# y: M; a9 D8 T7 ?& ?* r
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。$ h& c& | H/ X! I9 o1 G
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
1 P* h+ G9 ]! l% [" J& b【自我檢測大腦活力度】' n% B/ E1 w+ Q8 I" d/ w# O
檢測一5.39.217.76: L6 Y f& L/ |2 {7 b4 y
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。3 ^) x+ ~# z( o' Z
檢測結果
8 `3 @- W0 R4 ?: m5.39.217.76睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。5.39.217.762 }/ z/ F x. U1 k$ J6 @% y' C+ W5 P
檢測二( f) L* r2 o: Y1 Q
雙手合十：
& \- N2 M3 K: v y ~1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
1 @$ o( r" A: U3 X0 [( v2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
6 d( o( }- e' D3 c( R, e8 z1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測結果
g6 S0 T- |; P進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。+ }" O4 h# s1 k: n6 R3 C; y% u
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
- d+ e7 k* X6 R9 Y( w% k& f* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
2 s. \: x- E; f7 z J* Btvb now,tvbnow,bttvb美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。4 a W8 h6 B# x5 C6 c% y4 T. r& M: l
【1週至少1小時的逆齡步行法】tvb now,tvbnow,bttvb' B/ ?, Q& f) Q
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。% M. r: z9 L8 J$ G# h
1週至少走1小時 最好跨大步伐走
3 ~% r2 Z: G3 G* D" j! t1 L# b- @5.39.217.76體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。5.39.217.76+ N% p$ h# i, Y& u
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。5.39.217.76. u+ V7 X. S; p. g9 Q8 n+ J* k
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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