【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
( E! \% Z" X( b! w9 F1 W2 k! J5.39.217.76 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。- h, O" T6 `4 H% i+ n2 |6 K n) j
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。5.39.217.76/ q' D) V3 _4 N5 i/ C% i2 }
【自我檢測大腦活力度】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G+ G8 B: q1 S# ], ]6 K
檢測一5.39.217.766 w0 y; _4 ]) c$ G; h
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。公仔箱論壇" I l% s# D9 A) L# r
檢測結果
9 b9 U2 w: D, }' x) ]睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。5.39.217.76/ @ Z+ ^0 o ^9 g
檢測二
; A$ E5 O8 `- i. ^5 v& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手合十：& b/ D8 _8 u F3 r
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。5.39.217.76. v+ h; i, U4 r; @# w, i
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。公仔箱論壇* S* D4 G1 R8 [; \( b
檢測結果tvb now,tvbnow,bttvb5 R$ v; v* {/ u/ p/ \
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S& h$ v- D! V; |: Y
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
* e$ R1 V0 Y4 A1 E7 m 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h8 W6 z3 C' M( m, M9 v
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。5.39.217.76* F# p; R2 A& n0 d9 A' R
【1週至少1小時的逆齡步行法】' t0 X3 c' Y/ i* Z7 p& |5 `
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
: ~* x3 K; u" t. E6 F9 x' H- W$ n公仔箱論壇1週至少走1小時 最好跨大步伐走
+ W% q9 z6 N& W. m1 r5.39.217.76體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
V6 [% @1 p* o- i" ?* m4 mtvb now,tvbnow,bttvb1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。公仔箱論壇4 `5 _8 e8 a/ k4 ^! P3 u: S
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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