【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
) J4 g( h; J1 {! E+ H* x$ r" l5 Ztvb now,tvbnow,bttvb 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。: c$ u/ g" h9 L) D/ Y
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
* E O* C6 v' x/ T+ I【自我檢測大腦活力度】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u9 Y6 c/ \9 n0 b
檢測一% N# D* q( @; C" w* S$ Q! Q
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
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睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。
: J' s* V& E7 H( x5.39.217.76檢測二
& `" C- ^3 |2 y$ ]$ T7 p( F% z0 }雙手合十：5.39.217.769 V' `/ ~+ R- e" J, I
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
5 h, D1 J' j, U, t2 E) i7 A9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
0 h+ y$ e- D2 |0 f1 K7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測結果tvb now,tvbnow,bttvb" T. b4 E9 o, \% l* L1 N
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E" [! W% c- v q% j
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。( ?* q* s9 P @8 A- O5 U
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
/ Z3 V; |6 G; G4 V9 r- J美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。tvb now,tvbnow,bttvb+ U6 f' e7 M9 r( O3 v
【1週至少1小時的逆齡步行法】
+ y3 w2 D6 j! Q+ `/ `: }0 w7 r8 g公仔箱論壇想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
4 V5 l. u3 [) V+ s公仔箱論壇1週至少走1小時 最好跨大步伐走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j6 k/ w! \ W
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z0 `) b( {5 v# |+ v2 f! m
1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。tvb now,tvbnow,bttvb H( h& {- ~* T$ j; E
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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