【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
$ ^% i, T9 x: c/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
9 D5 Z/ g* W1 f/ j) O美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。0 W+ o8 h6 I7 H+ P n% l" |
【自我檢測大腦活力度】& ^- }2 C/ D& w% K6 L5 k) N) C( [ E
檢測一3 Q* @+ ~ V S7 ?# l* h. H8 c
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j. B! H9 P# j5 z6 h, j
檢測結果. i& \) G+ k1 Z2 Q; S3 l/ v5 s
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。公仔箱論壇# g- |/ N3 R8 W3 _/ ]% B
檢測二6 Z+ j! F# Y, V: |5 \" {
雙手合十：" M; R R i% V2 ~ F
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
j T& }9 w1 B) U7 c0 p2 @1 k. S4 ytvb now,tvbnow,bttvb2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。
! M: A, X a" d) h+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檢測結果4 l/ {: K7 U' p. U$ u) Z; d/ }
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。5.39.217.76; N) [# m& B$ X r3 j# y( m( e" i
此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。+ {6 C! Z' w g: V0 {+ |
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。tvb now,tvbnow,bttvb& n- C0 H8 a( U( x1 J
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {, M1 P) ^4 t$ {% ^" y6 l( r
【1週至少1小時的逆齡步行法】
`) W1 a. s7 C: B# `% x& M, w想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。1 o" Z: C' k6 T
1週至少走1小時 最好跨大步伐走5.39.217.76$ ^. e: }% Q! W, A
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
3 V) B1 L- c _' [4 B6 |. x. y1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。$ X/ D+ t7 s% `7 X) h: |, U7 ?8 v
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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