【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。
8 D, d6 z( [! o, R }: b3 R) y8 i公仔箱論壇腸中的氣為什麼一定要排出來？tvb now,tvbnow,bttvb; i* p4 c3 O5 r# m4 K O
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。
0 [1 C% q' x o5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。公仔箱論壇- P/ T6 I: u9 m9 _& l" ~! i
以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。公仔箱論壇. m; t f3 h2 r5 G/ Y
●趴下踢腿操tvb now,tvbnow,bttvb& i J" u1 q" q. T
' F+ C% f. E8 qtvb now,tvbnow,bttvb剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。公仔箱論壇3 s& F2 v- X$ f# O! @
1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。
: ?( R4 ^2 Y) e) s& b公仔箱論壇2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。0 o* R, s/ a5 h/ k5 K
3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。
7 Z& o8 m& W- c/ G9 I2 K+ E! T◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
4 k, y) M; b$ r- t: g) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●翻滾操公仔箱論壇# R- y, c1 u( S) r
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站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。
+ M# S5 e8 b# p; dtvb now,tvbnow,bttvb做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。# i, n- l6 L! ]& T/ X
4 I( G' y9 F- T+ t●雙手抱膝操# A8 k; {9 p: Y6 F% _8 B2 p
 
5 r- s. \# ]" m o1 v, N5.39.217.76當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。
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# x$ j6 L; i$ C; V公仔箱論壇步驟：公仔箱論壇1 {. q# o, R7 T6 C4 `
1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z. B9 i. g# _" s
2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。
& Y& n' E4 _/ W7 l6 o3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。
6 v8 D7 G7 _' @& j. V4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。
6 X7 \5 h# E+ K, c& x+ |9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ r/ U" V1 R4 }5 a0 i公仔箱論壇●坐著移動操
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# _; o! L, k+ a! W1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。
- l+ X- l' \- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y! W$ `. P( m# _4 P# d
步驟：
; [! Q* `- n! T* q1 C4 J2 Ptvb now,tvbnow,bttvb1.背部伸直，坐在椅上。
& e" }) H, z0 b3 p2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。
7 s2 N2 Q7 @* `3 O5.39.217.76◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。 |
發表於 2015-12-3 07:38 PM
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