【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。
i; M/ |; ]1 Q- K3 U" q; v! c% V; G) Atvb now,tvbnow,bttvb腸中的氣為什麼一定要排出來？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J. x. W! ^4 I$ |( X
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。
% Q; P D- M% R, }5.39.217.76此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。
3 K* R- p# |8 S9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。
# D$ I) W* d) t, w" V1 E2 C●趴下踢腿操
$ H. K0 p$ h4 M/ r+ R5 o+ z TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h6 V/ B; n. a
剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。! ?; F4 R- D- C7 b9 z* d
1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。1 D1 E: H9 R+ U# i' ^' @; d
2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。
; \$ |2 M" y# {# `: ]3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。tvb now,tvbnow,bttvb8 n* k$ X% E+ d# }4 w. ~
◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。tvb now,tvbnow,bttvb9 U4 ?8 @+ H- P( g
●翻滾操
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' K( ]5 \+ L [; t& W5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。
. S8 h" L1 ^; A0 C( k做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。
9 { `* U# r8 A3 \/ }3 U0 G) P, G4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 o2 G* F, l, B( h+ o$ z, mtvb now,tvbnow,bttvb●雙手抱膝操2 ~& A6 Q! x: i2 |+ F7 O9 H. y
 
. o* S9 m7 c( P, |5.39.217.76當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。公仔箱論壇9 B8 l2 u, O! {; X2 V
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步驟：tvb now,tvbnow,bttvb0 G. l& z& p# a3 A. h5 B
1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。6 O/ S- p/ r& T& D6 R0 V- _7 J
2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。公仔箱論壇0 x5 u+ \: N" O( l
3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。4 C) i$ I; _# C6 t+ L$ }2 I& q
4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。公仔箱論壇3 g% S" y0 y5 ~" x3 w& Q2 o
& K% o k" G$ x! y2 O% I6 N. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●坐著移動操
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1 a6 w: {! z; l6 t+ c, e, B }: c長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。
. f- q% J, Q% D& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 z5 Z# z" c0 ^+ I2 a* g" |5.39.217.76步驟：
3 h: A. V7 @; {* X1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.背部伸直，坐在椅上。
' j6 ?4 _6 @' Q0 a% c3 d1 I+ B& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。
6 |$ t) s- O% f- h5 Q◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。 |
發表於 2015-12-3 07:38 PM
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