【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U( U7 L/ `* s8 Z
腸中的氣為什麼一定要排出來？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b# C) E! c) [% N+ f1 A# G
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。
+ A& q E3 }1 j/ H( e5 R2 u6 c" C i公仔箱論壇此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。
/ I7 Z8 m6 U8 Z公仔箱論壇以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f0 S- E) o8 T4 k1 M3 Y v
●趴下踢腿操
! I$ K- k6 ?& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 p0 N7 M4 z! r% V4 i* T
剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
* O1 z" }! X4 V1 G R6 X$ w9 S" i0 l4 s5.39.217.761.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。5.39.217.76$ Z4 e# ?# X, L4 R" |
2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。+ i5 b! ? I9 O/ Z8 j' @, i' Q, b
3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。5.39.217.762 A/ a1 ~! l7 X3 X
◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
9 ] U4 F4 ]4 `7 s( _; ?" ^* s公仔箱論壇●翻滾操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U+ C D" j7 x+ ^
 5.39.217.765 R6 N5 W- y* L- O8 X
站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。+ O. t8 b' J# j8 s& g# g2 s/ y0 N$ I
做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。
]8 f4 C. E7 _, R% btvb now,tvbnow,bttvb& p7 s# f. @( i. n2 q& N
●雙手抱膝操
, T0 x& {) o& ^; o! o% s公仔箱論壇  公仔箱論壇 P+ m# `; Y) a2 s* j; t
當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X6 r) E1 M5 j0 X
; k% U& o: C0 w1 I" E3 M
步驟：
% `+ l4 w; @* M' \/ g9 m& k1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。tvb now,tvbnow,bttvb4 p' `; c: f, w% T) Z5 q1 N
2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。
& S6 v6 P, S1 U* y5.39.217.763.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。
% d* _; s! k1 O" B7 M: ~公仔箱論壇4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。
1 a6 p p5 O" U) H3 O5 |5.39.217.76
8 A M. G1 E: O5 G●坐著移動操 h* ^1 f' y! R3 B/ i
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N6 H/ W5 v, U! _' y+ Q4 Q' \
長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {, B5 f% E& x+ a. h) t% R L6 L% p
5.39.217.76% o; d ?# W3 c' W- E8 O9 @+ D
步驟：5.39.217.76" ]- @# c5 \. W3 E5 A
1.背部伸直，坐在椅上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _# K" G- w! a5 u' f! U" f8 ]0 ?
2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。
+ n0 R" m% C( ?# ^9 B% d7 X! W5.39.217.76◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。 |
發表於 2015-12-3 07:38 PM
| 
