[健康資訊] 冬天一到就手腳冰冷？5秘訣報你知

willkao

【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：很多女性、老人和體弱者到了冬天，會出現全身發冷、手腳冰冷的症狀，。這是陽虛所造成的。手腳冰冷該怎麼緩解？3 K2 r; T7 h; N3 b$ ], s% r: w
冬天一到就手腳冰冷？5秘訣報你知1 e& P5 g3 p- K( a* B
諮詢醫師：蘇婷／中山大學附屬第六醫院中醫科主治醫師& h7 Z* O$ m$ i
一到冬天，很多人都會手腳冰冷，即使喝熱水，多穿衣服，依然暖活不起來。這在女性、老人和體弱者中更為常見。這是怎麼回事？手腳冰冷該怎麼緩解？
0 h  r8 G6 t3 E6 n1 W& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷多為陽虛
& |, K' v; i5 L+ T- F- {《黃帝內經》認為「陽虛則外寒」，因為陽氣不能布達溫煦四肢，從而會出現手腳冰冷的現象。5.39.217.766 X# ?6 O4 _$ L4 s* V% i. O- [
陽虛可分為陽氣不足、陽氣受阻兩類。
) s! W1 T6 c& K! k( S公仔箱論壇陽氣不足：5.39.217.765 A! f2 }) B6 H
陽氣不足的人平日裡怕冷，手足不溫，喜歡吃熱的食物，精神不振。這是因為陽氣不足以運輸到手腳等軀體末梢部位，溫暖形體臟腑的功能下降，就會出現手腳冰冷。因此，對陽氣不足的人而言，緩解手腳冰冷最重要的是補陽氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s2 t6 b7 o* x& q8 x
陽氣受阻：/ }& P( ?8 f, Q
生活中有些人肝鬱、經常心情不暢，也容易在冷天出現手腳冰冷。經常性的心情差，抑鬱，久則氣機郁滯，陽氣受阻，使得陽氣不能正常地疏布到四肢，易導致手腳冰冷。故而，對陽氣受阻的人來講，要改善手腳冰冷，關鍵在於疏通氣機。
. }3 v: C$ v& Y# V# ^/ z公仔箱論壇Tips：公仔箱論壇# |3 A( @* w, g/ ~9 @8 P4 K4 b
從西醫角度來說，手腳冰冷可能是以下疾病：5.39.217.76$ A  \' }9 Z) d0 p  G% e
1.貧血，血液量不夠、紅血球、血紅蛋白偏低，不足以滋養肢體末端。
" M; [+ g9 ]% K0 x2.交感神經功能異常，如雷諾氏綜合症，因寒冷或情緒激動等引起血管痙攣性改變，可出現手足間歇性蒼白、手腳怕冷。5.39.217.76/ Z) o9 S, Y# n% @
3.心臟功能衰竭，心臟無法使血液供應到身體末梢部位。5.39.217.76' \1 P6 C' J& s1 }- N
4.血管阻塞，如血管粥樣硬化、糖尿病血管病變等等，血流運動不暢，均可導致手腳冰冷。$ t5 c' D6 U6 |! I
若是疾病導致的手腳冰冷，建議到醫院進行針對性治療。而如果是體質原因、年齡大，陽氣不足所致，可通過中醫中藥調理，平日注意養生可緩解手腳冰冷的症狀。5.39.217.76( D7 J" {" z/ W# D! n
5個攻略，讓你今冬不再縮手縮腳
# k1 y: j  Z8 N# ]& A8 x8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、美麗「凍」人要不得
( \: `' T5 l; ]7 j- t  M. `2 f; Xtvb now,tvbnow,bttvb要特別注意腿腳的保暖，如果下肢保暖工作做得好，全身都會覺得暖和。晚上睡覺前，可以熱水泡泡腳，甚至可以用艾葉、生薑煮水泡腳，有利於局部血液循環，去除寒氣，更容易入睡。
7 e. q& j7 H/ M7 {  [" a& t但要注意的是，這些人群最好少泡或不泡：妊娠及月經期中的婦女、糖尿病出現神經病變人群、患有各種嚴重出血病的人、足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、水腫及較重的靜脈曲張患者、心腦血管疾病者等。/ a0 P% c# m2 \6 y
2、多吃溫陽的食物5.39.217.76; Q% T2 P7 L; I0 c1 ^5 o$ |
陽虛的人群，平時可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少吃梨、西瓜、火龍果、香蕉、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。& U3 j- `  J6 J0 K3 N
氣鬱體質者，可多食疏肝理氣之品，多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。5.39.217.766 M9 z* v7 D$ n/ d. Y1 H, }! f
3、選擇有陽光、避風寒的地方運動
7 P2 g8 H3 u! d$ W9 }5.39.217.76運動最好選在有陽光、避風寒的時間地點進行，適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢，身體健康。應根據自身年齡、體質和性別，選擇不同的運動方式，因人制宜。年輕人可以打打球、跑跑步，中老年人則建議以散步、太極為主，運動量也不宜過大，以微微出汗為宜。
2 s7 I4 @+ t- p! X  u# A公仔箱論壇不過建議晚上不要做劇烈運動，因夜晚陽氣順應自然要歸藏，而運動是耗散，晚上運動會把本該收藏的陽氣往外散，違背自然規律，時間久後不僅起不到健身作用，反倒會影響健康。
7 j. m; n: \1 ]( Q. {! Ltvb now,tvbnow,bttvb4、保持心境平和2 D) e# K1 {) T
強烈或持久的情志活動能夠擾亂機體的氣機，進而損傷臟腑精氣，導致功能失調。因此要注意保持心境平和、順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L1 [; D; K+ `) J, N) i8 i  x( i
5、針灸調理陽氣# c2 H" O( b/ o. ]+ J6 c  B
《扁鵲心書》 提出 ：「人于無病時， 常灸關元、 氣海、 命關、 中脘……雖未得長生， 亦可保百餘年壽。」 常灸關元、 氣海兩穴，能補元陽之氣， 常灸命關、 中脘兩穴，能補脾胃之氣， 有助於調理陽氣，延年益壽。
: `7 k) _: @  v$ M2 s這些不良生活習慣很傷陽氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R/ {4 l( g5 W+ Q5 u0 h4 Z% t
生活中很多不良的習慣都會損傷陽氣，比如：tvb now,tvbnow,bttvb* A- \$ `) u4 x1 N4 b. `. e) Z
1、穿著不注意保暖, T% Q" z2 v8 U% l) B- c1 p3 s
寒冷的冬天，有不少愛美的女性還光著腿穿短裙。殊不知「人老腿先老，寒從腳下起」，在不知不覺中陽氣就衰減了。
. a* a" W$ a" u; D. btvb now,tvbnow,bttvb2、愛喝冷飲、涼茶
% k: V$ F& d9 Q% z# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天，很多人喜歡喝冷飲、涼茶，吃涼菜，長期以往會損傷人的陽氣，從而在冬天容易手腳冰冷。
# O: z4 G7 d7 p2 a  N3、常吹空調' L* _2 F- Y" r% |8 q5 N+ _. N" A
整天在空調房中久坐不動的白領一族，還有長期在倉庫、潮濕或地下環境中工作的人，這些人群很少能夠沐浴陽光，時間一久就造成了陽虛。  l3 Q, w' B2 f7 B
4、運動太少或過度運動
5 l$ i$ j5 f3 W/ x: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動有利於陽氣的升發運行，而現在年輕人能堅持運動的人不多，活動量少，時間一久，經絡氣血不通，更不利於陽氣的升發。
% _0 |( U9 h& H% L0 F5.39.217.76但同時，運動過度、出汗過多也會有損陽氣。也有一些人為了鍛煉肌肉，運動過度，結果肌肉越來越發達，腑髒中精血卻不足了。9 s" ]( O$ E5 w3 \4 j# n0 Q
5、心情鬱結公仔箱論壇* m  r$ @- I# z) ]* V
心情鬱結，肝氣就不能得到抒發，從而傷肝損傷陽氣。所以一些氣郁體質的人群也常見手腳冰冷。