【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：很多女性、老人和體弱者到了冬天，會出現全身發冷、手腳冰冷的症狀，。這是陽虛所造成的。手腳冰冷該怎麼緩解？
6 S+ I% P# D* f1 |# L' C8 X+ F5.39.217.76 冬天一到就手腳冰冷？5秘訣報你知
' B. Z- s# n: i7 Y* o, p5 V4 n諮詢醫師：蘇婷／中山大學附屬第六醫院中醫科主治醫師tvb now,tvbnow,bttvb* U. a1 {. s, h" \* h7 X Y+ [
一到冬天，很多人都會手腳冰冷，即使喝熱水，多穿衣服，依然暖活不起來。這在女性、老人和體弱者中更為常見。這是怎麼回事？手腳冰冷該怎麼緩解？
# i8 K! O. E; A! ~! Y/ h' P手腳冰冷多為陽虛
& O* J! j& P J6 \tvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》認為「陽虛則外寒」，因為陽氣不能布達溫煦四肢，從而會出現手腳冰冷的現象。
: b8 q0 `5 K, A9 t7 H1 n公仔箱論壇陽虛可分為陽氣不足、陽氣受阻兩類。
2 `. p& r5 [# W1 F5.39.217.76陽氣不足：
* ?) t5 v% Y4 j8 P公仔箱論壇陽氣不足的人平日裡怕冷，手足不溫，喜歡吃熱的食物，精神不振。這是因為陽氣不足以運輸到手腳等軀體末梢部位，溫暖形體臟腑的功能下降，就會出現手腳冰冷。因此，對陽氣不足的人而言，緩解手腳冰冷最重要的是補陽氣。
1 Z* [; r' R" L0 s& {5.39.217.76陽氣受阻：
) W+ ?( a- B; |$ g) y: s9 V公仔箱論壇生活中有些人肝鬱、經常心情不暢，也容易在冷天出現手腳冰冷。經常性的心情差，抑鬱，久則氣機郁滯，陽氣受阻，使得陽氣不能正常地疏布到四肢，易導致手腳冰冷。故而，對陽氣受阻的人來講，要改善手腳冰冷，關鍵在於疏通氣機。
9 {4 e# ?8 M+ x. }) u- NTips：
; Q5 ]6 L# ^: Y0 s- W4 u/ a從西醫角度來說，手腳冰冷可能是以下疾病：
' X, s+ w& N2 qtvb now,tvbnow,bttvb1.貧血，血液量不夠、紅血球、血紅蛋白偏低，不足以滋養肢體末端。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d. W* Q7 M% h) J) \& L2 B6 G4 o
2.交感神經功能異常，如雷諾氏綜合症，因寒冷或情緒激動等引起血管痙攣性改變，可出現手足間歇性蒼白、手腳怕冷。, h5 ?& n& g* h9 |9 s% s
3.心臟功能衰竭，心臟無法使血液供應到身體末梢部位。5.39.217.760 W$ @* u% ^3 v, C" k G$ ?6 A7 Q: Z1 f' ~
4.血管阻塞，如血管粥樣硬化、糖尿病血管病變等等，血流運動不暢，均可導致手腳冰冷。
% }/ E5 I# i+ C* I9 u若是疾病導致的手腳冰冷，建議到醫院進行針對性治療。而如果是體質原因、年齡大，陽氣不足所致，可通過中醫中藥調理，平日注意養生可緩解手腳冰冷的症狀。( u$ K4 d4 u) D7 o8 j
5個攻略，讓你今冬不再縮手縮腳tvb now,tvbnow,bttvb- q" ]1 X! V/ M8 k7 \# i* ^6 ]; N
1、美麗「凍」人要不得TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P) |" T$ {9 ~7 h# I/ ^
要特別注意腿腳的保暖，如果下肢保暖工作做得好，全身都會覺得暖和。晚上睡覺前，可以熱水泡泡腳，甚至可以用艾葉、生薑煮水泡腳，有利於局部血液循環，去除寒氣，更容易入睡。
. V" r* A+ E1 T3 P _2 h3 @/ Y但要注意的是，這些人群最好少泡或不泡：妊娠及月經期中的婦女、糖尿病出現神經病變人群、患有各種嚴重出血病的人、足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、水腫及較重的靜脈曲張患者、心腦血管疾病者等。% Z P* N2 h h( _1 m4 g
2、多吃溫陽的食物
' z6 Y6 B) P) b& ttvb now,tvbnow,bttvb陽虛的人群，平時可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少吃梨、西瓜、火龍果、香蕉、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
5 w. g' m4 T( j& Z3 |. Q5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣鬱體質者，可多食疏肝理氣之品，多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。8 L3 n3 ]2 y: c; h0 t p b6 V
3、選擇有陽光、避風寒的地方運動tvb now,tvbnow,bttvb7 Y; M3 E/ o3 q2 \: d4 X
運動最好選在有陽光、避風寒的時間地點進行，適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢，身體健康。應根據自身年齡、體質和性別，選擇不同的運動方式，因人制宜。年輕人可以打打球、跑跑步，中老年人則建議以散步、太極為主，運動量也不宜過大，以微微出汗為宜。
) w- ? ?5 x4 {tvb now,tvbnow,bttvb不過建議晚上不要做劇烈運動，因夜晚陽氣順應自然要歸藏，而運動是耗散，晚上運動會把本該收藏的陽氣往外散，違背自然規律，時間久後不僅起不到健身作用，反倒會影響健康。
% o2 Z9 \2 Z# t- c4 m w; D5.39.217.764、保持心境平和
R4 |1 ?2 ^9 p. W J5 _4 R( M4 X3 ~強烈或持久的情志活動能夠擾亂機體的氣機，進而損傷臟腑精氣，導致功能失調。因此要注意保持心境平和、順暢。公仔箱論壇( \) p6 l2 U; O3 l+ ]2 {/ S
5、針灸調理陽氣) ~% [2 {* e9 `) g" c6 k
《扁鵲心書》 提出 ：「人于無病時， 常灸關元、 氣海、 命關、 中脘……雖未得長生， 亦可保百餘年壽。」 常灸關元、 氣海兩穴，能補元陽之氣， 常灸命關、 中脘兩穴，能補脾胃之氣， 有助於調理陽氣，延年益壽。
( a0 o, A5 U5 \. O5 y2 Q Y- e公仔箱論壇這些不良生活習慣很傷陽氣
+ M7 ]) P, i# W: n# x, C" A Ptvb now,tvbnow,bttvb生活中很多不良的習慣都會損傷陽氣，比如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f; A4 H+ b2 J8 }3 u
1、穿著不注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b% U% J3 _" L4 {1 P
寒冷的冬天，有不少愛美的女性還光著腿穿短裙。殊不知「人老腿先老，寒從腳下起」，在不知不覺中陽氣就衰減了。5.39.217.769 k$ s' E0 T: T7 B: }1 @
2、愛喝冷飲、涼茶
! G6 O( ^9 ]0 ~% J U" V3 J$ @4 u公仔箱論壇夏天，很多人喜歡喝冷飲、涼茶，吃涼菜，長期以往會損傷人的陽氣，從而在冬天容易手腳冰冷。" |+ Y1 o- n9 d( W; Q7 r
3、常吹空調
/ R# Q% U2 f8 S整天在空調房中久坐不動的白領一族，還有長期在倉庫、潮濕或地下環境中工作的人，這些人群很少能夠沐浴陽光，時間一久就造成了陽虛。
M3 K3 I$ z+ N9 h9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、運動太少或過度運動, A( H. |- G, E8 M$ g4 F
運動有利於陽氣的升發運行，而現在年輕人能堅持運動的人不多，活動量少，時間一久，經絡氣血不通，更不利於陽氣的升發。
; a+ i, t9 q3 x6 d/ @5.39.217.76但同時，運動過度、出汗過多也會有損陽氣。也有一些人為了鍛煉肌肉，運動過度，結果肌肉越來越發達，腑髒中精血卻不足了。
9 w( Y6 m- R6 t! q( Ytvb now,tvbnow,bttvb5、心情鬱結5.39.217.768 o. ^5 N# B: x3 B
心情鬱結，肝氣就不能得到抒發，從而傷肝損傷陽氣。所以一些氣郁體質的人群也常見手腳冰冷。 |
發表於 2015-12-1 07:35 PM
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