【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：很多女性、老人和體弱者到了冬天，會出現全身發冷、手腳冰冷的症狀，。這是陽虛所造成的。手腳冰冷該怎麼緩解？
+ e5 R. g5 t; K4 t- v公仔箱論壇 冬天一到就手腳冰冷？5秘訣報你知公仔箱論壇: o0 v5 a; S0 s9 a D9 O
諮詢醫師：蘇婷／中山大學附屬第六醫院中醫科主治醫師tvb now,tvbnow,bttvb4 k" `& y* i5 u+ K, M
一到冬天，很多人都會手腳冰冷，即使喝熱水，多穿衣服，依然暖活不起來。這在女性、老人和體弱者中更為常見。這是怎麼回事？手腳冰冷該怎麼緩解？tvb now,tvbnow,bttvb0 e8 v& x4 g% I& p1 x
手腳冰冷多為陽虛
4 u O. W; E4 p$ A' u5.39.217.76《黃帝內經》認為「陽虛則外寒」，因為陽氣不能布達溫煦四肢，從而會出現手腳冰冷的現象。! h' Z" [/ h2 E: v0 g ?) C
陽虛可分為陽氣不足、陽氣受阻兩類。5.39.217.762 e( G4 r& m7 G, {) _; J4 E/ O
陽氣不足：
+ r% K5 W, R& G$ x5.39.217.76陽氣不足的人平日裡怕冷，手足不溫，喜歡吃熱的食物，精神不振。這是因為陽氣不足以運輸到手腳等軀體末梢部位，溫暖形體臟腑的功能下降，就會出現手腳冰冷。因此，對陽氣不足的人而言，緩解手腳冰冷最重要的是補陽氣。
' P: i- Y$ G! m" C P0 t% a# P公仔箱論壇陽氣受阻：公仔箱論壇7 a& M& L( x2 d; e. O
生活中有些人肝鬱、經常心情不暢，也容易在冷天出現手腳冰冷。經常性的心情差，抑鬱，久則氣機郁滯，陽氣受阻，使得陽氣不能正常地疏布到四肢，易導致手腳冰冷。故而，對陽氣受阻的人來講，要改善手腳冰冷，關鍵在於疏通氣機。
2 Q' o- j" @! S3 ytvb now,tvbnow,bttvbTips：
. Y" O1 V3 {. \ Z從西醫角度來說，手腳冰冷可能是以下疾病：6 F. E" y/ X4 ~0 |+ z' r3 n
1.貧血，血液量不夠、紅血球、血紅蛋白偏低，不足以滋養肢體末端。tvb now,tvbnow,bttvb$ o* V+ l7 `0 _9 ^- [1 ?
2.交感神經功能異常，如雷諾氏綜合症，因寒冷或情緒激動等引起血管痙攣性改變，可出現手足間歇性蒼白、手腳怕冷。
. @- L" O- w# P& a. ?; p1 H2 u: A. jtvb now,tvbnow,bttvb3.心臟功能衰竭，心臟無法使血液供應到身體末梢部位。
f8 r8 T" R! p& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.血管阻塞，如血管粥樣硬化、糖尿病血管病變等等，血流運動不暢，均可導致手腳冰冷。公仔箱論壇+ a, T1 R! t, C
若是疾病導致的手腳冰冷，建議到醫院進行針對性治療。而如果是體質原因、年齡大，陽氣不足所致，可通過中醫中藥調理，平日注意養生可緩解手腳冰冷的症狀。2 Y# r; g- ]3 R+ W3 J7 J2 Z& n1 C
5個攻略，讓你今冬不再縮手縮腳
- x, R3 W! R, `6 d2 m" ]$ m5.39.217.761、美麗「凍」人要不得5.39.217.76* J0 ^- h* Z* x" c0 i D. Z3 ]
要特別注意腿腳的保暖，如果下肢保暖工作做得好，全身都會覺得暖和。晚上睡覺前，可以熱水泡泡腳，甚至可以用艾葉、生薑煮水泡腳，有利於局部血液循環，去除寒氣，更容易入睡。
" M7 [# q( I8 C0 \7 U1 l但要注意的是，這些人群最好少泡或不泡：妊娠及月經期中的婦女、糖尿病出現神經病變人群、患有各種嚴重出血病的人、足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、水腫及較重的靜脈曲張患者、心腦血管疾病者等。
3 ?1 M1 k0 r; y% l3 N, H& G) t2、多吃溫陽的食物
& A6 l: ~( A/ j8 J7 q& N6 q6 D陽虛的人群，平時可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品，少吃梨、西瓜、火龍果、香蕉、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
3 G0 o8 Q( ] F+ j3 {. r0 N6 G- U* E5.39.217.76氣鬱體質者，可多食疏肝理氣之品，多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。
. D. y& g0 n, [2 x& t, u3、選擇有陽光、避風寒的地方運動
) ?% U0 R5 r: W2 c- dtvb now,tvbnow,bttvb運動最好選在有陽光、避風寒的時間地點進行，適當運動可以促進人體血液氣血經絡通暢，身體健康。應根據自身年齡、體質和性別，選擇不同的運動方式，因人制宜。年輕人可以打打球、跑跑步，中老年人則建議以散步、太極為主，運動量也不宜過大，以微微出汗為宜。公仔箱論壇) m1 B2 s0 F- Q- |
不過建議晚上不要做劇烈運動，因夜晚陽氣順應自然要歸藏，而運動是耗散，晚上運動會把本該收藏的陽氣往外散，違背自然規律，時間久後不僅起不到健身作用，反倒會影響健康。
2 |6 v4 r- Y: _: N* T% ?: B8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、保持心境平和
! m3 d7 e6 G5 w" {; v. f強烈或持久的情志活動能夠擾亂機體的氣機，進而損傷臟腑精氣，導致功能失調。因此要注意保持心境平和、順暢。
9 K: C) s3 p9 Y6 L$ V. ktvb now,tvbnow,bttvb5、針灸調理陽氣
' c8 R1 p) F3 ]7 j# |. H3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《扁鵲心書》 提出 ：「人于無病時， 常灸關元、 氣海、 命關、 中脘……雖未得長生， 亦可保百餘年壽。」 常灸關元、 氣海兩穴，能補元陽之氣， 常灸命關、 中脘兩穴，能補脾胃之氣， 有助於調理陽氣，延年益壽。3 k7 G4 F( |4 s& U5 Q8 P
這些不良生活習慣很傷陽氣( K* N2 E1 ^! N0 n8 Z+ d) Q. m
生活中很多不良的習慣都會損傷陽氣，比如：3 [9 x8 t5 F+ ]* i" @$ Y1 y) x
1、穿著不注意保暖
1 W- i3 y! H* V$ O, B+ ^公仔箱論壇寒冷的冬天，有不少愛美的女性還光著腿穿短裙。殊不知「人老腿先老，寒從腳下起」，在不知不覺中陽氣就衰減了。
( I/ c, p0 D$ d8 V5.39.217.762、愛喝冷飲、涼茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n& p8 P% {1 t8 m) T" y: T8 y
夏天，很多人喜歡喝冷飲、涼茶，吃涼菜，長期以往會損傷人的陽氣，從而在冬天容易手腳冰冷。
% I0 u/ G$ B$ Q8 k7 J2 X3、常吹空調公仔箱論壇8 j) B' O5 G: y* F. q5 m) O* H
整天在空調房中久坐不動的白領一族，還有長期在倉庫、潮濕或地下環境中工作的人，這些人群很少能夠沐浴陽光，時間一久就造成了陽虛。公仔箱論壇4 x9 I& C+ j0 b1 Q4 K
4、運動太少或過度運動: z* W: Q( G$ b1 p& V9 J7 L( g# k
運動有利於陽氣的升發運行，而現在年輕人能堅持運動的人不多，活動量少，時間一久，經絡氣血不通，更不利於陽氣的升發。6 z; V% U' j2 t$ n# i& A
但同時，運動過度、出汗過多也會有損陽氣。也有一些人為了鍛煉肌肉，運動過度，結果肌肉越來越發達，腑髒中精血卻不足了。
' C7 K5 A9 \1 W5 T, R" f# Z$ [( x) @tvb now,tvbnow,bttvb5、心情鬱結公仔箱論壇1 Q" d( z9 ^% Q5 v+ g* |! _
心情鬱結，肝氣就不能得到抒發，從而傷肝損傷陽氣。所以一些氣郁體質的人群也常見手腳冰冷。 |
發表於 2015-12-1 07:35 PM
| 
