【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】忙碌之後，坐下來泡一壺蓮花茶，讓思緒慢慢沈澱，不僅有助放鬆心情，散發著高雅氣息的蓮花，傳統中醫也認為有清火、解毒、益肝健脾的養生功效。近年來更有研究發現，蓮含有大量的生物活性化合物，有助防癌，無論是泡蓮花茶或將蓮藕和蓮子做成佳餚，都是不錯的方法。' }3 @9 F% K( g" L/ t- | A* n) I
 近年研究發現，蓮含有大量的生物活性化合物，有助防癌。5.39.217.769 b+ C9 z `+ p; u( M
出淤泥而不染！吃蓮花可養生
% a7 B' X2 k5 Q$ z+ o3 E) Stvb now,tvbnow,bttvb蓮花是世界上最早的被子植物，古人以「出淤泥而不染」形容其高潔的特性。聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，台灣種植蓮花最大產地為台南市白河區，也是台灣最大的蓮子、蓮藕的專業產區。「蓮花」就是「荷花」，蓮花是俗名，荷花是學名。
9 ^" m: X3 H0 H. D3 h, O公仔箱論壇衛生福利部「中華中藥典」2004年的編修資料提到，蓮花是常用的中藥，其荷葉，可降血壓和抗心律失常；其根莖，有解熱、消炎和抗腹瀉的效用。侯玟伊營養師表示，另在韓國的研究中，也發現蓮花具有高含量的生物活性化合物及酚類物質。若適量取蓮藕、蓮子與主食類代換食用，推論有助穩定血糖、減少壞細胞的增殖，維持身體機能正常運作，進而預防癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [& c5 v# i: ~2 q( y0 j6 U' x
蓮一身是寶，創意入菜好滋味
5 d% F6 A7 R* f2 g* R, H公仔箱論壇蓮，一身是寶，除了花瓣可泡茶之外，蓮藕和蓮子更常常是餐桌上的主角。根據衛福部食品營養成份資料庫內容，每100公克蓮藕含熱量62大卡、醣類14公克、膳食纖維2.4公克、蛋白質0.9公克、脂肪0.1公克、維生素C有31.9毫克、亞麻油酸18毫克等。其硬、脆的質地及特殊風味、口感，常被製成各種菜餚，例如沙拉、泡菜、炒菜、湯餚等。公仔箱論壇$ d+ f6 B! s# M# E4 y$ ]5 o7 L! B$ @6 U
 傳統中醫認為，蓮藕有解熱、消炎和抗腹瀉的效用，其硬、脆的質地及特殊風味、口感，常被製成各種菜餚，。
$ r6 R! Q# t6 g B' ^: d公仔箱論壇【推薦料理／冰糖蓮花茶】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [+ s' v4 h! k0 B. G i2 U# K% V
●材料：新鮮或乾燥蓮花1朵、熱開水300c.c.、冰糖適量。5 W% Z$ ~, e( \& s% H
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●作法：將蓮花洗淨後，放入杯中，沖入熱水，泡約3分鐘後倒出，加入適量冰糖調味即可。
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6 H' w& P2 l# J/ t# u. y( mtvb now,tvbnow,bttvb【推薦料理／蓮藕蓮子湯】（6人份）tvb now,tvbnow,bttvb0 E9 w9 K' p; Q
●材料：蓮藕粉60公克、蓮子100公克、黑糖30公克。tvb now,tvbnow,bttvb! k1 Z: T0 A; e+ w
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●作法：6 J9 e; |" i6 O8 W/ Z
1.蓮子洗淨，放入電鍋蒸熟備用。
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2.蓮藕粉與黑糖加入120c.c.冷水拌勻，成蓮藕粉漿。tvb now,tvbnow,bttvb( N) ~! [9 C5 B% l8 I: P
6 [5 G9 m7 o* l9 O$ K r- e$ r" z* ~tvb now,tvbnow,bttvb3.取水1000c.c.燒開煮滾，以勾芡方式倒入蓮藕粉漿。
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' |. V* M: |- F4.食用時，拌入蒸熟蓮子即可食用。
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●每人份營養分析：熱量77.3大卡、蛋白質1.6公克、脂肪0.1公克、碳水化合物17.5公克、膳食纖維1.1公克。 |
發表於 2015-11-27 12:26 PM
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