【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】忙碌之後，坐下來泡一壺蓮花茶，讓思緒慢慢沈澱，不僅有助放鬆心情，散發著高雅氣息的蓮花，傳統中醫也認為有清火、解毒、益肝健脾的養生功效。近年來更有研究發現，蓮含有大量的生物活性化合物，有助防癌，無論是泡蓮花茶或將蓮藕和蓮子做成佳餚，都是不錯的方法。
# H( S3 N4 K& y9 F3 j6 i. E 近年研究發現，蓮含有大量的生物活性化合物，有助防癌。8 R# f# e, O, l+ h. S# a( s
出淤泥而不染！吃蓮花可養生5.39.217.76* D' B" G( E/ Q" n
蓮花是世界上最早的被子植物，古人以「出淤泥而不染」形容其高潔的特性。聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，台灣種植蓮花最大產地為台南市白河區，也是台灣最大的蓮子、蓮藕的專業產區。「蓮花」就是「荷花」，蓮花是俗名，荷花是學名。
1 P5 e6 x% h# r# x2 }' }" [5 d& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生福利部「中華中藥典」2004年的編修資料提到，蓮花是常用的中藥，其荷葉，可降血壓和抗心律失常；其根莖，有解熱、消炎和抗腹瀉的效用。侯玟伊營養師表示，另在韓國的研究中，也發現蓮花具有高含量的生物活性化合物及酚類物質。若適量取蓮藕、蓮子與主食類代換食用，推論有助穩定血糖、減少壞細胞的增殖，維持身體機能正常運作，進而預防癌症。
3 G! Z/ Z$ M$ z: L) H9 i9 ]5.39.217.76蓮一身是寶，創意入菜好滋味
! v& R9 i: Z# `5 Rtvb now,tvbnow,bttvb蓮，一身是寶，除了花瓣可泡茶之外，蓮藕和蓮子更常常是餐桌上的主角。根據衛福部食品營養成份資料庫內容，每100公克蓮藕含熱量62大卡、醣類14公克、膳食纖維2.4公克、蛋白質0.9公克、脂肪0.1公克、維生素C有31.9毫克、亞麻油酸18毫克等。其硬、脆的質地及特殊風味、口感，常被製成各種菜餚，例如沙拉、泡菜、炒菜、湯餚等。/ E6 R q9 h# @4 V9 y& T! n, v
 傳統中醫認為，蓮藕有解熱、消炎和抗腹瀉的效用，其硬、脆的質地及特殊風味、口感，常被製成各種菜餚，。
# r1 o" R3 v, Q; x【推薦料理／冰糖蓮花茶】
# s2 f ]+ X- ?. c5 n- e4 Q公仔箱論壇●材料：新鮮或乾燥蓮花1朵、熱開水300c.c.、冰糖適量。) k5 w2 O2 Q: [& |# I* \3 w! k6 v p
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●作法：將蓮花洗淨後，放入杯中，沖入熱水，泡約3分鐘後倒出，加入適量冰糖調味即可。
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【推薦料理／蓮藕蓮子湯】（6人份）5.39.217.76% x' `9 N* J/ @/ Z$ E9 q9 U9 _$ w
●材料：蓮藕粉60公克、蓮子100公克、黑糖30公克。" n; U, i2 p6 S' |, J, S: [' @ j
- g$ P1 _* ?+ r●作法：
# E" |) c: X) i- R% G$ E* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蓮子洗淨，放入電鍋蒸熟備用。9 o, X" Y+ J% E! O* }4 q2 W
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2.蓮藕粉與黑糖加入120c.c.冷水拌勻，成蓮藕粉漿。
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3.取水1000c.c.燒開煮滾，以勾芡方式倒入蓮藕粉漿。
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- f% y5 {! {+ W" Q# w4.食用時，拌入蒸熟蓮子即可食用。# h9 m7 S1 X& ~" {
, l7 Z5 ?' l* X( o/ ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }3 r% t5 L4 g2 k* T- o |" w
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●每人份營養分析：熱量77.3大卡、蛋白質1.6公克、脂肪0.1公克、碳水化合物17.5公克、膳食纖維1.1公克。 |
發表於 2015-11-27 12:26 PM
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