【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
0 ?3 g' u8 D/ }* o; t8 G5.39.217.76甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。5.39.217.761 Y! N- l5 D. H( L' \/ ?1 I4 ?
 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血5.39.217.76/ Z! g, Y0 l) L! v
酪梨
M4 L7 j% J0 M有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
$ l- J- S' j: I0 J公仔箱論壇堅果
' V' L" }! H1 Y6 K% `- C! Z5.39.217.76有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。公仔箱論壇 J. t/ x. v% m G5 E/ I
★貧血＋生理期飲品①
/ c: W9 e5 M* S4 m材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。
- Z2 \$ N4 h, }0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血
, R; l* V) w- h- F, I' c6 y- qtvb now,tvbnow,bttvb★貧血＋生理期飲品②% \& x; M( \# U! n
材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。: Z) C& V3 Q/ |9 i3 ^
★貧血＋生理期飲品③**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n1 w+ C! d2 N
**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
% q8 W A; ?2 E$ Q, R x+ a& L5.39.217.76★貧血＋生理期飲品④/ B. ` i$ M1 b3 o. u9 n, M3 z
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
) `8 W( Z' v& e0 v本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》 |
發表於 2015-11-26 07:45 PM
| 
