[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
) A+ g! J4 C+ p7 {0 ~+ ltvb now,tvbnow,bttvb甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^: t# U2 B) \0 }' D
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酪梨tvb now,tvbnow,bttvb$ S1 g6 N+ B+ y& Q6 G( W( \
有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
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有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。公仔箱論壇# }+ w: q, |3 `- g  X! I8 N% b
★貧血＋生理期飲品①公仔箱論壇# m  R. f8 |2 Q* G
材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。tvb now,tvbnow,bttvb: K7 v! q( l+ r# j; W
喝出生理期好氣色　甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血
$ Y# a$ K; u3 \, Q5.39.217.76★貧血＋生理期飲品②2 B) b2 u& }: `. ~
材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。tvb now,tvbnow,bttvb/ }8 D# }9 }; O. i
★貧血＋生理期飲品③**4 D, @0 d$ [/ i: B9 j
**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。tvb now,tvbnow,bttvb2 T4 }9 P8 j; ~. e7 V
★貧血＋生理期飲品④TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U8 k- v" p* |. [4 L
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。# M! n; Q- F: e) F7 t2 v: z7 }
本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》