【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
# n+ K, Q1 N6 ]5.39.217.76母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
, ~5 W$ U: S* s- {6 z, g0 ~5.39.217.76體型簡易判別法
L; Z" f/ I" K6 J6 E' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
6 d4 P9 D6 s3 K5.39.217.761讓身體緊靠牆壁站立。
2 Y4 X* i$ N( v" d# V5.39.217.762以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
8 j% H! R: s" U9 }- R- M: I& i3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
; e, g, l3 ^. r: M8 q t' h; ktvb now,tvbnow,bttvb4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
# ?" W5 v6 H% G3 t5 K( F# w1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。tvb now,tvbnow,bttvb5 W# X* Q/ r+ T& B( B: g
三種體型的飲食宜忌
5 ?( c6 [$ u* m4 |' G5.39.217.76掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
# r% _6 E* _6 {! Vtvb now,tvbnow,bttvb1上腹突出體型飲食宜忌
7 f* L+ c. _ M& l' y上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。/ Z4 j/ q" d3 B! s4 ]9 ~; z
 2下腹突出體型飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb; Z7 z, ?0 ]% O3 J0 h3 J6 q
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
" [; ?$ S5 I& g; z. W, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3神經質體型飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb1 q. ?* |5 S4 w0 q' [
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
2 i# i1 N5 v1 {/ k. Y# c公仔箱論壇 體型影響健康
; p! i, O2 }0 L5 t; w0 V高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。5 P. a0 K, J. p% r' I
今天做到幾「該」了？' w, o) i8 O+ a: n
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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