【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t( V0 Q! c" O( W, l
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
6 T9 ~' r3 W3 J V$ p體型簡易判別法
9 x) V# c- x3 m% l$ M一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。2 E, h) {* C' j& a$ i) [
1讓身體緊靠牆壁站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q. O* b1 J4 Q; j( \9 m, x
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
! O4 n$ p# v+ ]3 x* f6 C8 _. h" P2 Q3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u: {+ ~5 _: d
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P, Z; E# C. z8 F
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
8 H' h- v& u+ X! ptvb now,tvbnow,bttvb三種體型的飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb" c0 {9 t8 t4 m
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。( `7 Z6 u- D7 N( i, }
1上腹突出體型飲食宜忌
. \( j4 J4 m% P$ i& S0 o4 [5.39.217.76上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
! {5 W4 @. q/ m; r j/ t0 e8 g$ ] 2下腹突出體型飲食宜忌5.39.217.76- U8 d( D; ? E' [4 }0 n
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
0 C* d6 Q1 |- G- p) l# B. U公仔箱論壇 3神經質體型飲食宜忌: U/ A% P* m5 r, J2 M' @0 m- ?
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。9 _! D$ _+ b) C! D
 體型影響健康tvb now,tvbnow,bttvb5 X5 K0 `3 P" @: Q$ Z$ `6 r
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。6 Y( R; ~) Z' b8 G" A5 E" F
今天做到幾「該」了？
+ j$ P$ e! M D6 Z0 ~, |! I# rtvb now,tvbnow,bttvb先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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