【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
0 N* T1 b9 G8 J( _母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W* p- g; w- x; D. h0 P- `7 H
體型簡易判別法5.39.217.76 p0 t1 O4 Q; E; A" Q/ b* x( J$ \7 J/ J
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
( m/ G& O, R" N' f; U公仔箱論壇1讓身體緊靠牆壁站立。
X0 }, K/ R* N1 l: T5 r6 x" Ktvb now,tvbnow,bttvb2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
- a" x) h" c6 f4 Q3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。tvb now,tvbnow,bttvb. Q. N3 Y( m8 y1 \6 E& w1 T
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
) U' C8 ?- n) `2 }! L# L$ {5.39.217.765將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
% }# @! h; {% o6 t% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三種體型的飲食宜忌
D; I( I; A8 \0 p) ]! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。% t: q3 S- F/ S1 |5 K5 t! F
1上腹突出體型飲食宜忌5.39.217.76/ ~% Q% @% C. y+ q+ ]) j ~
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
. x0 r4 d' N5 q 2下腹突出體型飲食宜忌5.39.217.76' N _5 f3 ]% E- Y) k7 w
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。( z3 ]. X" A5 X& Z$ p
 3神經質體型飲食宜忌0 P7 [% ?8 b1 j5 N5 g1 Q' b
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
7 q, P1 f! ~+ l+ g5 k5.39.217.76 體型影響健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d" d) Z/ E& K& Q1 L2 l7 `8 u. d
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
. I- ~ ^5 r9 p1 B5 ?9 e7 U3 c今天做到幾「該」了？
1 y0 K4 |8 d7 M, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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