【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物tvb now,tvbnow,bttvb. D* n, }: @1 d; F [2 a6 @% E: L
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
6 @; }9 o; P& z5 s" q( [0 S- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體型簡易判別法; V8 C3 |+ m$ y* |1 @( h& Y
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
/ i9 r; s6 _" V- `0 q8 v2 W: G% E公仔箱論壇1讓身體緊靠牆壁站立。
0 u: B9 u- _8 h1 e0 L* M: o4 B2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。公仔箱論壇3 G. k* q, i: \4 Q. @2 M A
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。* u+ i0 E" m" [% O9 \3 V9 ~9 ]
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `. ]2 a/ ]' n. {+ C0 K! A0 E; o' ?. ?
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
0 A" R6 p6 [$ N: b4 a; Xtvb now,tvbnow,bttvb三種體型的飲食宜忌
( G0 D) U" @3 ?$ J. @2 X% i1 f4 Q公仔箱論壇掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
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上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
# A1 W9 u7 r, _; |$ O8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2下腹突出體型飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d* a7 h! ^7 _9 r) V* Q( ^" [/ \
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。5.39.217.76 O, e; Z/ m' ]0 y
 3神經質體型飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb0 T8 v: a2 h. P5 a- f( Q
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。公仔箱論壇8 P1 ?& W4 E+ h
 體型影響健康
& _- U9 ~) c5 G6 d0 ~5 o高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \! d2 X1 G7 c9 j) ~+ e. K1 n
今天做到幾「該」了？. ~9 K* W, [$ Y% \
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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