【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
+ l {3 j k3 f" {+ Z Otvb now,tvbnow,bttvb母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。5.39.217.760 O' o( z3 B+ u+ j
體型簡易判別法% |5 f* h% Z( r% q* l9 C
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
+ b4 z: n" |9 o/ F9 U. }, C1讓身體緊靠牆壁站立。公仔箱論壇8 P( X9 l5 o. _, V" M
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。公仔箱論壇" {- u) V6 }9 R' u B% N3 i
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
$ \5 p! {& Z9 h! }/ ~% U. F公仔箱論壇4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。5.39.217.764 y0 h4 E- {9 ^0 q/ |5 |' ^5 z
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。tvb now,tvbnow,bttvb: h% ~; P! N Q8 Q3 f$ E M
三種體型的飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q4 z0 |* Z6 F' d: \# @3 N0 @
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。7 Q, P0 {( C4 E" K ]' P
1上腹突出體型飲食宜忌 d2 R( ]: `4 w
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。公仔箱論壇8 |" L; Y9 Y3 M4 G
 2下腹突出體型飲食宜忌
* @, q; v! Y; X; r* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
% G" }2 M/ M3 _1 n' w- T' b0 w9 ~3 I& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3神經質體型飲食宜忌- ]: M4 y) r6 ^) `/ W8 A; v5 A
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。tvb now,tvbnow,bttvb+ X9 R! M; J) B' I
 體型影響健康
+ f, I9 x" L" R* a高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
5 l2 s( Z, |/ v- Z) _0 U$ D今天做到幾「該」了？
9 u* ^; g% z! _6 A* gtvb now,tvbnow,bttvb先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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