【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物: S( h) }, T$ y& Q( r( T
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
8 r k% ?7 Q7 q5 i) J0 \體型簡易判別法0 q2 Q6 |; i2 D2 [, Y) ^
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
* D7 N: ]+ d2 K+ b8 z1讓身體緊靠牆壁站立。
$ ~/ E" T2 ?! X5 G0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
1 j9 u. n6 e: x1 A7 Z. B/ Z* ?0 H3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。tvb now,tvbnow,bttvb7 a! R! g* P6 m0 |
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。公仔箱論壇9 k0 b! W% O" U p, o$ h0 O/ t8 \3 X+ M
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
! K1 m+ j, X9 t% G# ?+ f% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三種體型的飲食宜忌tvb now,tvbnow,bttvb0 {3 V) T9 _( ^3 X9 o9 K
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。3 U( _. c/ z% Z6 g. O' P, O
1上腹突出體型飲食宜忌
" Q1 L2 [5 e! q2 t; y6 `上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。3 Z& a5 {. E- I y. p! L
 2下腹突出體型飲食宜忌
9 \- ?+ W8 f3 X! G0 F% m下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
_ v2 K# ?) g# p1 W: n) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3神經質體型飲食宜忌
& F) O$ O; J$ H: ]+ R神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。) ]0 c3 _! g$ Q
 體型影響健康5.39.217.76! G; N3 x5 ]5 D7 d- |8 f6 L
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。5.39.217.764 c& h* m4 W* N- B
今天做到幾「該」了？
9 a0 E @! R! R+ L& a4 I先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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