【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物公仔箱論壇* c+ P+ K. }0 g7 }7 R+ _: E- m
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x9 P$ ~, P: T x9 P0 {& h
體型簡易判別法
: j) A5 ~$ d& H. W7 g) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
% b0 f# _1 \/ [# u5 c1讓身體緊靠牆壁站立。tvb now,tvbnow,bttvb4 J: F9 q* ^: j
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K! w) G/ _. l$ m. V4 C9 [, y
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
/ A( W8 b+ |9 ]6 Y' v3 E& `* Z( o8 l5.39.217.764如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。公仔箱論壇* h4 G1 j/ v# N- U/ e0 @7 v& b$ I( G' ]+ z
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U& `) e8 l+ G6 T
三種體型的飲食宜忌
, G2 [. u- I4 C I( p2 n3 F$ t7 S5 B公仔箱論壇掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
& K2 e; q. _% T1上腹突出體型飲食宜忌
% J5 n4 d F1 d5 x" T上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
% l5 V: m( ~- |/ N# J 2下腹突出體型飲食宜忌
, E- [! j7 ^$ q$ I5 n公仔箱論壇下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
P p. u0 Y' l/ ?- @5.39.217.76 3神經質體型飲食宜忌0 Q. Q j# O' F5 r
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。公仔箱論壇- J0 ] y: ?) r5 ]
 體型影響健康tvb now,tvbnow,bttvb! e& l+ M1 @) e( Y( f
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
Z6 E, L; s R% E- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天做到幾「該」了？
2 ]3 u" F% H0 t$ z1 p5 L6 n) {- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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