【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。公仔箱論壇4 h& `* _8 d3 R# m9 o( Y7 W' g# ~
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火3 k4 ?2 H! ?/ R3 f4 P
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
[& U a2 k6 V6 x0 P- ?" F+ l5.39.217.76除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。( h- ^1 F5 Z2 O p$ W
時令養生食材推薦
" D! o5 q& y2 J$ j1 K5.39.217.76１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。tvb now,tvbnow,bttvb& Q+ y; z! j, F% ?" G
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
) O" q( r# R8 B0 ^" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
1 k. o, y0 v3 S8 @- G' m$ m& k- ~8 ktvb now,tvbnow,bttvb４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。公仔箱論壇6 e. Z% N9 F$ O8 x5 W
時令食譜推薦
" k1 e. I, V. x1 l公仔箱論壇蒜泥白肉5.39.217.769 o1 D& G' X$ e3 E' W! j, N' X" q
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
3 K& ~9 ?" l" w9 K) V% y公仔箱論壇作法：, v5 W n. L2 A, `! r/ A
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
1 i3 X% |9 Y. }. F# ~2 t+ I( ?) \２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^+ x- N( B: ^. F) w$ e
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
. h. x' i3 n' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果芝麻糊
8 t4 P: X% {: u0 J7 A6 |, \公仔箱論壇材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
6 i$ r3 g- d; @* P. ^5 f4 l# A公仔箱論壇作法：2 ~; w% W# Y' A% `' v( A
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。公仔箱論壇$ K; V1 e0 r! _) P3 k/ c
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
4 p# b8 f+ `! f5.39.217.76３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。; w" f" i3 x! d4 G* V) N
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b& T7 O- _9 s* X
小雪提時機：國曆11月22-23日公仔箱論壇, |* b% r$ H1 e) m7 D
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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