【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。; h! x4 M( z9 S5 m I/ Q: q
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
5 }" m0 _( w2 Z+ c2 {" D9 R小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。公仔箱論壇( G1 E+ }: J/ @+ B
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
' u7 `: q! Y8 w( `2 x% s! s& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令養生食材推薦
& ^* Z4 ]5 x3 J ?5 n, @tvb now,tvbnow,bttvb１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。5.39.217.76) T: u' h, r- B* m4 M
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
9 K% o5 x9 M3 l) @5.39.217.76３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |3 b. Y+ ~+ T7 x; H) `
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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蒜泥白肉) d5 u4 @4 j& Y1 ]5 x6 ?! d
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
/ H! A3 f0 {2 ]8 h0 m# `$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
| X. W) a$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
4 s/ P( Y$ D% {! d' t1 |9 {, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。公仔箱論壇3 o7 F' f. U9 S$ @8 _
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i- r+ x) m* b
腰果芝麻糊5 E h9 x& d# f8 ^: J
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。5.39.217.76' u m8 B' c3 [' K( W' p( E! L# b
作法：
* {' i7 ~! @4 `. F1 e１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。# w( j$ @: Y' D2 U
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
+ i" ~5 d' p4 y) X３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。* `6 C3 A3 f, S( s2 z
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
: B5 Y0 w! R. e# U# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提時機：國曆11月22-23日
+ G% W7 V8 j2 \0 `+ Y$ T5.39.217.76小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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