【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
0 o& R) e6 c7 y2 C3 r9 }5 m+ a6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火公仔箱論壇6 V. ~" G8 G! x8 [1 d+ G5 X/ t- j
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
& L1 }& ? T2 [& ]5.39.217.76除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
5 i0 `( h5 R r9 w時令養生食材推薦
0 H( I9 P$ J' y5 a7 N: b5.39.217.76１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
2 x% y7 {" ^# d２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
7 I: P& \: c. a& E0 E8 e３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W7 }9 V1 e* i4 i$ l
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。/ a/ l q; {2 {" ~% x0 \
時令食譜推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?; b6 s4 j6 f8 v% Y
蒜泥白肉
) b. o; _- w8 U9 Q6 w0 y材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。公仔箱論壇4 M6 T( o7 e$ c* ^2 O
作法：5.39.217.763 Z! T. Y* V, i) K, j) v$ q! D* h
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。5.39.217.76 v y q& n: t5 u
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。8 P3 ` V; u$ K. C5 ^
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。公仔箱論壇. J# ^* K& ~% W& ^5 c; Y5 e
腰果芝麻糊
1 a. `3 i" F& |% m5.39.217.76材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O% x4 B$ s3 W v: S
作法：
! q$ T6 T F% z z: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
6 H9 Z& Z) A5 w２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。+ I. H3 d& v4 J$ g
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
0 d8 F" ?6 V0 d7 ?( C+ T6 M" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
& ?1 C7 z, P8 x! S小雪提時機：國曆11月22-23日4 }# o- p7 N8 h
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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