【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
' c% q7 l4 M Q5 ~: M K小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火& y$ y0 `' F. X$ e) N
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
0 z) m$ n* m; K7 I( K& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。; A, _1 | Q. J
時令養生食材推薦
4 ~; b* s9 o5 X! _+ R% D5.39.217.76１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
6 {3 F4 V3 s/ L( K$ x２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。5.39.217.763 C8 j h7 r9 I3 `
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
5 R6 m5 f6 C6 V4 s- x４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \6 ^ S; ?3 d E: [4 |4 j8 g) \% j
時令食譜推薦
8 I6 Z( [3 [7 K$ y& b& Q& F蒜泥白肉
- f8 X% U$ Q. N6 l0 [# U2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
! l& V4 M* p( u( h. z公仔箱論壇作法：. h4 P) r' L. X8 P% [, k7 Y' m1 f
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。1 D# }6 {$ S! h% X
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。tvb now,tvbnow,bttvb+ r6 F4 }- u1 U* d# A1 O6 b9 ~8 B
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。tvb now,tvbnow,bttvb# ~, ]1 A; A+ @ d, ?% t# ~
腰果芝麻糊
3 @7 m' m, I1 r y" |- q" Q; h) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。: U0 D! W: \. q/ \* F9 u
作法：
1 G# `! L, z& n2 m! ]1 K8 |7 D5.39.217.76１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。5.39.217.76; y, ~0 F6 F' D4 q' C/ A! w8 Z
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
r( C! t. I) q E３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [" s% W) U- L R, o) Z+ g
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】公仔箱論壇% S( n: y* r7 C7 s# Z5 a9 u' h
小雪提時機：國曆11月22-23日
# S1 v2 |. G' ]; w5.39.217.76小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
| 
