【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。公仔箱論壇# e8 ^5 H4 X' Y2 h6 o
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
" x* E3 p6 s8 w% o. {6 k) ~小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u k0 ?5 c6 ^! n% B" }
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。5.39.217.76& i7 J% _) m1 R5 Z) C
時令養生食材推薦
; x4 g. b. O: h. }9 G( g1 c' t0 Mtvb now,tvbnow,bttvb１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
% b8 q/ b5 S, x公仔箱論壇２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。5.39.217.769 q& K* K. w G2 |9 t
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
- J- ~ A) g9 E' ^" U) J0 B& ~, E４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N, [! [! |8 U1 f$ i
時令食譜推薦+ U# Y$ e7 i* L/ u; g
蒜泥白肉公仔箱論壇" L( w) a( [% ^! D. J+ J6 Z9 e6 y
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。; Y- E7 x$ d0 X7 T/ W' a
作法：5.39.217.76; R0 h, ]. z2 n7 }' \
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f8 p9 M" ~% E' U# o$ |
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a! }" p% g4 n. P/ W5 M+ ?
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。- ?) ^) I$ c' m0 S: d* `0 k2 Z
腰果芝麻糊
6 M% R6 a! d3 X$ g8 ^材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。1 o( a1 S) U1 P1 D6 m! d3 e; U
作法：
, Q1 Y) P& l# {7 G4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
9 e5 c7 Q5 S& E+ U6 |9 Ntvb now,tvbnow,bttvb２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
( ~: A; N, n- \/ H" |- E7 X! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。6 C/ U5 Y, Q8 }9 P' B
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
, V. A* t6 o' V- k0 D6 t R/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提時機：國曆11月22-23日公仔箱論壇! ~9 e. B! d, b$ e! g' n7 G
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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