【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
) N: z! g2 B7 k/ xtvb now,tvbnow,bttvb小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
' S6 e" Q9 M! ]( a8 r# a" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。. H$ x' ]* i6 a6 u& {5 A
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
0 q# D U4 [- @2 Z+ m3 \) ]5.39.217.76時令養生食材推薦tvb now,tvbnow,bttvb7 R5 }3 x: o- w/ S6 E$ D2 x
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
8 @4 k- f( p/ ^２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。3 s% k! S# W* d2 s
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
2 j1 [' U+ P1 o Z9 b% a! N5 ~4 l' x, E４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
2 }" d% n, S7 f- A6 a6 w時令食譜推薦5.39.217.76% ?& S# c& A/ B! @% ?
蒜泥白肉
: U1 f3 r, X" v* s( H4 ?( D) I材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。$ A# z$ _4 ]6 T2 Q5 t
作法：5.39.217.766 d( X( o% D4 [' d+ k! H
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
# e% V; o& k2 b5 Q5 R+ u( x公仔箱論壇２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
" [% g4 A w& {, [+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。5.39.217.761 z( c3 B( K t- i3 s8 d
腰果芝麻糊5.39.217.76& c' Y$ A, v2 e! ~" v# S& ?9 l2 W
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
2 N' D' [/ \( X8 \# t0 x作法：
- I U; C5 S/ ?. utvb now,tvbnow,bttvb１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。5.39.217.76! J6 N- S5 B# L+ u
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。5.39.217.76" O% |5 q: R3 c$ x6 T! F1 d
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。公仔箱論壇) D W0 I5 `. O- f) d, Y ?; K
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】1 x! ]7 i) \4 g" y$ T
小雪提時機：國曆11月22-23日
! p$ ?/ a' H/ l9 {7 i2 J! i9 S小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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