【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。tvb now,tvbnow,bttvb0 @# _1 }# T1 A7 J) c7 z
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
1 I; C \- k4 B! @( U7 L& x, I6 b公仔箱論壇小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m7 {% W+ @4 A/ D; Y5 W5 n
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
$ j( j& I9 y# p/ M. u5.39.217.76時令養生食材推薦5.39.217.76$ w/ V8 h7 q" W( A1 c+ J
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。- s: }3 w+ t6 I7 J, F
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
* b- d- X1 T1 d/ { `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]6 |' Z: o9 y' H2 u
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。tvb now,tvbnow,bttvb2 l; B" ?- F' L' l
時令食譜推薦
! {1 [. f& I P/ c5.39.217.76蒜泥白肉
2 `+ y2 J$ N: R* B' W' X材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb$ l( P! G4 v8 D# \+ [6 v6 o! e
作法：公仔箱論壇4 l# D$ o" {- v8 Q6 o7 G
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。5.39.217.76% L$ ?+ O+ H/ z+ E R( V
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
* u9 S2 M+ ]1 V8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。tvb now,tvbnow,bttvb7 N8 c3 E/ g4 ?: M$ l% V! q
腰果芝麻糊公仔箱論壇/ R- {- `4 O- a% Q2 f2 |
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
8 d2 r" R$ x+ d( Wtvb now,tvbnow,bttvb作法：5.39.217.761 Z3 k- J7 }0 t- G0 Z' ~
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。5.39.217.76. \ O9 H7 ?( T' s1 d: y, e
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。1 ?1 D& n4 @/ e& t7 E8 _0 _& o# Z
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。5.39.217.76% n& @( {! H; L: z' C Y# l! L
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
. A( z) f' G) O1 ^1 itvb now,tvbnow,bttvb小雪提時機：國曆11月22-23日5.39.217.769 i; J9 l5 H3 _! Z, f5 ~& d, j8 E% E
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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