【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p2 l/ E0 o" L& Z
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火5.39.217.76# g9 b% K" A# `9 O7 \
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。公仔箱論壇/ |3 s1 R0 d) C8 H, t. O
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
7 Z2 ~ \" k8 X* m時令養生食材推薦
! O8 Y1 V* ]* m6 `* e１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
# v4 _4 B& u* U+ R) f/ a7 T２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。公仔箱論壇; f+ l) a& \9 p# l$ g! C9 x
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
7 W. ^8 N1 N; p, u' }# A6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
& Q9 r) ]8 w' R0 A) _3 O$ i5.39.217.76時令食譜推薦5 K. O1 y. {0 C- m4 Q6 s/ J" j) X
蒜泥白肉
/ g8 e- B) Q2 f/ P. l公仔箱論壇材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。% _- B' n; _ l c% P, z
作法：
) L/ }! q; G1 q2 A) \$ M' {9 I9 Y. X公仔箱論壇１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
1 v0 i+ }7 a6 w0 ^ qtvb now,tvbnow,bttvb２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
6 C; R. J) d# S; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y0 W6 }* b: ]! W
腰果芝麻糊公仔箱論壇( E4 e0 L$ m5 {" g8 A4 S+ e' g
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z2 L/ s1 @; o: H/ ^4 u3 t ^
作法：公仔箱論壇. S/ f, H* n( L1 w. B
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m& g) o, |, M' } ]
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。 Z! a3 `+ g7 H0 ~, @
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
% [/ g( Y( X- u! n【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
0 t7 X' {- a: Q& _. y小雪提時機：國曆11月22-23日tvb now,tvbnow,bttvb* N/ c& d4 G) a
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
| 
