【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
$ F; x6 y) ^) N7 y [3 Z公仔箱論壇小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
( {4 Z) ^( M( G& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。 F4 F5 w% V1 ~( @$ }
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。tvb now,tvbnow,bttvb( H/ V0 o! S0 r P9 `
時令養生食材推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f% [ c5 w; v8 [; a2 v% D. Y, W& Q
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
9 o" g) M- D; }# B) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。4 c! U- d [3 o/ J: k# V7 m
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。4 d4 H# f; d5 o- v* @& p. K
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
# p/ c4 O" O5 s- L7 Ktvb now,tvbnow,bttvb時令食譜推薦5.39.217.76; @5 u% {) E4 K# M
蒜泥白肉
' m; t2 b9 F( r. R: R8 i! }5.39.217.76材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。公仔箱論壇; P n6 j# p; T# _
作法：
5 L2 T! B5 f9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。' k7 b+ v; {5 d
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。/ Z; _0 P( `: Y, \- m- @) v
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
6 z* s9 P' q1 ` O7 \5.39.217.76腰果芝麻糊* a2 V/ B* D7 ?3 K5 ]& ?
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
, E: J9 g. w! g; ?作法：
+ v" C9 u5 d- @4 c3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb, n- _4 K/ F# z- `2 n Q- [
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
( z. f. n" Q+ z i1 s& B$ G$ ~tvb now,tvbnow,bttvb３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
. R3 f1 e! u& X3 \+ i N; H$ _【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
' e4 A8 @( @( _$ Y) `7 H% Itvb now,tvbnow,bttvb小雪提時機：國曆11月22-23日
; V& N8 [9 u! c/ P. _0 l小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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