【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
) |" E7 B( g9 s6 Z3 I$ u* R& x小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
. l4 h! D: Y7 _. B) z9 B9 M$ _* h' |0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G# P7 R2 H# x9 @% r3 f% {
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。$ S) Z$ X/ N+ }2 i1 y/ M6 k
時令養生食材推薦公仔箱論壇/ o: v1 s) ]- ~& L; z( C# A
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
/ X2 j- D J7 M6 `- btvb now,tvbnow,bttvb２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
0 m/ v5 Q. ^( \5.39.217.76３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。" @6 ?+ ], w: j# s
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。5.39.217.763 f3 r4 y L t
時令食譜推薦5.39.217.762 D/ Y$ W; F( n' p
蒜泥白肉
4 f$ M Z# W: t- ?3 _! v公仔箱論壇材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。公仔箱論壇& B5 |6 x: o0 `4 m
作法：2 `5 g3 E. j/ |' u
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
6 p: F8 x. J8 o) M2 I公仔箱論壇２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
& h+ w0 x: ~! q; Q2 Q9 j: M公仔箱論壇３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
@- y9 ^. l N8 A0 l- |腰果芝麻糊+ f, j7 [2 B& J
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
, L! q. O r. L5 {6 F, @tvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb4 a; U0 P" v+ i2 `6 M4 Y' L* i
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j/ N5 e. Q9 M( m
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。公仔箱論壇% b4 [+ C R6 X8 h1 E! B. p) n) g
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。tvb now,tvbnow,bttvb4 w- U9 f: o( R' Y4 C
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
; x5 Z* X1 P2 I公仔箱論壇小雪提時機：國曆11月22-23日5.39.217.761 V; ?6 e O% z% e O- p1 T, w- A+ U
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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