【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
8 I, M( P6 Y1 C1 N小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
o5 a* f; c6 J) K5.39.217.76小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
8 u4 h! d+ S/ N/ n. k( _7 Qtvb now,tvbnow,bttvb除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。公仔箱論壇8 a I# \# _, G4 a4 ?7 Z# @
時令養生食材推薦7 k8 |7 d0 {: d9 h
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
3 e: S V, {5 G0 E g ptvb now,tvbnow,bttvb２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
$ Q* G( W, W+ z, M. ?8 `5 ^7 Rtvb now,tvbnow,bttvb３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
3 X3 h2 I$ v6 r: O公仔箱論壇４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
a9 i* J* l; B/ n9 Y0 _0 J1 s5.39.217.76時令食譜推薦$ |4 x( [. H: F3 Z# L
蒜泥白肉
) g9 l* y g6 L6 T& m. }- s Utvb now,tvbnow,bttvb材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
* i- ^+ {) t8 e% i- `& p/ y作法：
4 a* r, z6 V# itvb now,tvbnow,bttvb１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。tvb now,tvbnow,bttvb* }+ v2 q, P( x' B/ v
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
) X, _7 i0 z* Q３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f- C; B& q9 O' C
腰果芝麻糊
% x7 ?% ?5 J* ^% k0 b7 I( v公仔箱論壇材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
0 L" d5 L1 {% t- Z' [4 T5.39.217.76作法：
4 i( C# v8 Q& w9 ^8 c/ \' i１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb' K/ U% ~/ R n0 l
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。$ R) v9 ~& v8 @# X$ Z; Q
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
; B" z3 j' L, n) F9 f公仔箱論壇【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】5.39.217.76# h) O7 A! y3 N4 A9 {7 ?* x
小雪提時機：國曆11月22-23日
4 Y4 O0 f. B7 ?& I小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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