【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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4 P( z& |+ A' d, A e* V& c/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
6 p. Z6 d1 Z+ Q4 L2 U- Q: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看不清楚較小的字體
' u, V8 j! m2 _; ]0 I5 Q□長時間用電腦後，視力變得模糊不清- l' v9 a! D! W: W- m, b$ k
□看近的東西容易感到疲勞
- E+ ^8 k0 L# ?, |tvb now,tvbnow,bttvb□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到$ X0 t f: k" E9 e
□常常頭痛、肩膀痠痛" S, \% L. V- g- T3 {. z
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
# r0 h8 h& }- K/ |8 S: u□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
2 V7 y C- d5 r3 [7 Y7 E" Z) L5 [5.39.217.76□常讀錯數字或文字公仔箱論壇# v1 O8 b0 v; I! q' @+ Z
□看不清楚手機上的文字
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7 u- q1 D5 |' V4 Q想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操5.39.217.76% M8 z# c/ J* I! j; W$ }7 J
! e% b' W0 j7 _; b* Htvb now,tvbnow,bttvb藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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* L+ l- p0 v m; S& Q5.39.217.761.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。8 F9 T w) P! a
- s. c( I& x, L) i5.39.217.762.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
% E( t/ V$ m( y9 {$ o: etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K! u5 ?- C2 G _
3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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攝取護眼營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E# v& E" B, s" T
5 X9 w' @, @4 D5 ztvb now,tvbnow,bttvb想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。tvb now,tvbnow,bttvb) F" z5 Q: a" ]$ b" C1 g% z
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。tvb now,tvbnow,bttvb8 S; V* d9 D8 ]% D' m
2 ~$ d0 ?7 V8 Z6 D5 O) i2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。tvb now,tvbnow,bttvb. g5 H5 \6 H0 s' O a
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
1 D8 ?6 X& Q$ X, x6 r! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 d( ?# `. s, a減少紫外線進入眼睛) C; m) j7 F5 T) m8 D; h; r" ]) i' s' Y
8 ]4 N1 e. o5 I* u7 I6 ?$ {公仔箱論壇水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。/ G. _4 d5 o* ?2 {9 ], M
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佩戴合適的老花眼鏡 ; W4 y- k3 a" e8 i( \
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) e) ]- m. G8 M. e# ]% z6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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