【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
) Y1 o6 Q6 M' q ]. _1 b
+ W# f. g9 Q" a; I( Y, B* X雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
5 v9 S. V' O3 x8 q" e
4 L6 C; x: I9 T/ @4 z9 D( [tvb now,tvbnow,bttvb以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。2 x3 W K; G( n
& ]0 |5 U/ [ ^1 J+ s) L2 v! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
! c3 O- _0 J" Z+ Y O' ^$ }! gtvb now,tvbnow,bttvb□看不清楚較小的字體
- L' i& U5 |. X# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□長時間用電腦後，視力變得模糊不清tvb now,tvbnow,bttvb7 L1 P, N* Q8 R( X
□看近的東西容易感到疲勞& I3 _: W9 ?, n% h& ?
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
8 z% }& e3 S& v" e7 K5.39.217.76□常常頭痛、肩膀痠痛
; e6 F+ s- I9 d" P5 U5.39.217.76□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦公仔箱論壇. k' Y" n9 _( ^2 C4 F
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
. K8 e: B0 f# D2 O□常讀錯數字或文字
) \, t) P1 m( g" v7 _7 @# Z□看不清楚手機上的文字6 S( ?: `( ]2 T0 v
$ G, H, |% Y6 O& g. p1 n. e& d
想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：tvb now,tvbnow,bttvb; }. z# k' N, i
( M2 E4 c) b$ w* Jtvb now,tvbnow,bttvb抗老化眼球操
: f$ Q- [6 ]& k5.39.217.76- x& |3 H/ V; u2 ~5 C! f
藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
6 Q& |8 M& ?- }0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 U5 \0 q6 y4 a2 _1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb* Y6 F7 W* Y6 k$ p
公仔箱論壇. s: P; b* Q! P: C
2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
) n5 a7 J/ t2 C9 W5 jtvb now,tvbnow,bttvb: R q7 T) w. E$ O
3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。5.39.217.76* @( N5 _, S% {) T4 h0 @$ q
/ I$ n |# F# }% Rtvb now,tvbnow,bttvb攝取護眼營養素! J2 e; |/ d0 C% \0 f2 V2 M: e1 l/ J
tvb now,tvbnow,bttvb5 ?2 l- N& I& s- w; Y
想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }; q6 V4 U2 v+ z/ _/ h9 e
5.39.217.76: R: M$ i5 }7 R0 I
1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。5.39.217.76' k! F. b3 V; V Z
$ z/ N( k* |4 F6 j9 M& o' Mtvb now,tvbnow,bttvb2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
7 ]' o `! g! R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [; t; ?, s. I! R+ Z5 @
3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
( r8 Q, M* C, V' Etvb now,tvbnow,bttvb
4 r7 L( [$ i; G5 `8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少紫外線進入眼睛公仔箱論壇9 v$ E/ y1 ~! z% J; p, s
z( \1 Q ~( q9 X6 D8 z$ P7 C
水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
$ y1 L7 H/ a0 a4 y
' g9 K( N ~, L' V; L7 @! E$ ?- Y- q佩戴合適的老花眼鏡 5.39.217.76! u: N& g) V6 A
0 V6 B, ~! u y: V0 u, w) E$ h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @1 o1 B$ _- P3 |8 W I! x
有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
| 
