【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
0 z9 w$ W( m# p5 Y3 Z6 H
* G2 q$ H& w l7 g* u$ @4 s公仔箱論壇雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J8 _* ]4 i. b
+ h1 w, c1 y' T3 i& R4 X6 v
以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
. K3 o/ v' n( y0 ^3 O" M5 x3 |8 m: T- J, U4 v
□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗5.39.217.76. O& |) p1 S( A* E w3 \- {; ?
□看不清楚較小的字體tvb now,tvbnow,bttvb1 Z& _3 Q7 h# N( b
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清公仔箱論壇' ]0 @( H) P7 I$ l) M v
□看近的東西容易感到疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T$ K# j/ }# A
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
Z0 a b8 r& `6 L# o4 g$ f□常常頭痛、肩膀痠痛
( A& O$ \% `. S4 N) l% g! B□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦tvb now,tvbnow,bttvb; x& E& o# J1 I6 Z! b
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
- s: X3 N/ O# D: T" d6 f& J! m' R□常讀錯數字或文字
# D" ]9 W0 J4 I* K3 |& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看不清楚手機上的文字
% r, ^9 I8 k1 H! m" r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( u2 b/ k6 L* S) F' I/ J
想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
f- L4 B2 `# h) d* c6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) q v) X$ h7 R5 t3 R' O" c
抗老化眼球操 k1 Z: {* D, c- \) C
! M, q6 ]; A4 ^+ K; \3 S' w9 A- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。8 }' h& M4 |# i0 U
, ?' @8 ~% S2 L+ ytvb now,tvbnow,bttvb1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z- Y+ A! W( I9 z0 T, R4 [2 H
( k) r8 }, M: Z% p, J9 P Q
2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
' |% ~/ G* ], R! Q. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 `8 A4 d- w1 N2 d/ _1 C7 x公仔箱論壇3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
2 G: R1 \5 Z3 M/ l* Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( f) t% W3 U& v6 v
攝取護眼營養素tvb now,tvbnow,bttvb, X6 O, C" _; O9 O, x J1 x$ u
5.39.217.768 K" D2 C6 G7 F8 b; g
想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
# l9 x- C+ [' }2 h: o! ?- ~5 v3 M公仔箱論壇
2 o9 I& a" C" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。) L$ i2 \/ ]- S2 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a7 d7 z4 _- `% E( i1 A- o& M- a
2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
4 O) r3 ]6 I& ?. d xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _2 f- e9 S1 F3 z
3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。公仔箱論壇: j, m. C/ m, h
" R$ B4 _, ? r% \1 E5.39.217.76減少紫外線進入眼睛
: Z# l5 K5 s* M q# B/ j公仔箱論壇- e! e+ c% L/ Q2 p ~2 L
水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
! I- g% |* C8 Z+ w6 L! {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 f: ~3 X* _# i3 q, _
佩戴合適的老花眼鏡 5.39.217.76+ E# M" V" t1 Q& B% @' p9 _
* \8 }7 h6 \1 z$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 O8 A' C; y7 R: h5.39.217.76有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
| 
