【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
- S# a$ t7 e8 {2 m6 l: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d$ m! I. x/ I I
雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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- l& ]7 h! J. y8 @ ?9 `+ Ntvb now,tvbnow,bttvb以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。公仔箱論壇) B9 A2 ~9 f! N* n+ C' \
2 D5 q1 P/ p1 ?7 ]$ u3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
}- F" |1 o7 Ktvb now,tvbnow,bttvb□看不清楚較小的字體tvb now,tvbnow,bttvb2 z, y g, j) V
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清/ N) O; q& F" f
□看近的東西容易感到疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _1 r* e& Q, s& i
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
. Q# ~& g( i5 j/ b, H公仔箱論壇□常常頭痛、肩膀痠痛
6 n3 q1 u3 b5 T R1 ^6 j- w□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦tvb now,tvbnow,bttvb" k% ~% ?2 W) e! z
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
: G: O; l) }6 A, {5 T& L1 B5.39.217.76□常讀錯數字或文字
$ R' L4 A: c) W□看不清楚手機上的文字
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/ }8 L: ~+ ~ a1 d: \tvb now,tvbnow,bttvb想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
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抗老化眼球操5.39.217.76. l2 O9 B3 q5 D5 X `# p5 f
! @$ S% h, }$ A/ N* Q' m8 |藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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+ Z3 V d4 c$ ~* Y% `tvb now,tvbnow,bttvb1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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4 \/ T0 ]' H- N5.39.217.762.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。公仔箱論壇- |; S1 |8 H! ~( |3 k
; W, Y+ E- }/ w$ Z5 v: N+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。tvb now,tvbnow,bttvb; f, s* N9 K& a" u6 C
9 o5 j- z: I; T2 x# h0 d+ h# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取護眼營養素tvb now,tvbnow,bttvb" P% P6 A; u6 g2 T1 }0 X, l
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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+ D- O5 F. E0 C7 q: O+ W2 Otvb now,tvbnow,bttvb1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。4 d7 Q$ V8 Z7 T# W3 w
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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減少紫外線進入眼睛
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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* [0 L4 ?. c* ?( m! ]) @5.39.217.76佩戴合適的老花眼鏡 tvb now,tvbnow,bttvb/ |# P; ^- ?1 V9 s
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% S/ O! H( v9 G9 V6 E& J公仔箱論壇有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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