【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
4 q; _! p2 Y4 t) K) L
& q$ D. K0 q+ q$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。5.39.217.76/ ] S* ]& u, T: ~8 c( Z/ O/ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K" n( o5 Z' R/ K0 ]
以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。tvb now,tvbnow,bttvb4 X- G- c s$ P6 v8 \; P* I A {
/ c* w' F1 R$ n6 S* W+ Q3 D
□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p% \' h: M% N
□看不清楚較小的字體
9 W7 K% p; ~6 C( }' n0 l) T□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
/ z3 H+ Q) e- B" o- }3 R公仔箱論壇□看近的東西容易感到疲勞
) S9 E3 O6 h5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到* {9 n2 @: X5 L# X) ]' m
□常常頭痛、肩膀痠痛
, `( C0 N6 ~# _- O+ v! M5.39.217.76□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦5.39.217.76/ w3 \) O! Y/ s5 r
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西公仔箱論壇& \, [/ q) k% |* b t0 r" `
□常讀錯數字或文字
; e; E- s2 [/ D9 j3 I8 ~( z公仔箱論壇□看不清楚手機上的文字公仔箱論壇6 _, f. ?, X' Z0 T$ S; Y
公仔箱論壇8 `' j/ s! j6 ^# X7 O2 L. x) h
想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：5.39.217.761 X' [1 X, G" \
' G% ]' m+ @) X% g0 r: t0 s抗老化眼球操
( Y& ~$ b( x: I7 N! ftvb now,tvbnow,bttvb
; E. ?0 w4 ^3 W ^5 J藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。0 ]1 e+ m/ o5 V) Q
% |2 ^3 l8 [; v M( K) M8 A: j+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。5.39.217.76' s. {) ~& Y: r; Z5 y( K
tvb now,tvbnow,bttvb- v" Z1 E1 S- w5 |/ \7 T
2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。# j8 q9 S. T1 G' ?" |
( z& y5 l9 k Q3 t, }7 k' l
3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q1 L$ y: A8 z7 o. B) Y3 q
公仔箱論壇8 J" z) M8 _9 f1 ]
攝取護眼營養素
* t9 `3 b* i6 V* o8 w: k8 ~6 b6 a8 g$ t公仔箱論壇
e& f# [/ j8 i P6 g& {! v: E公仔箱論壇想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。公仔箱論壇, W' B$ C- n' _1 y+ B* ?$ Q1 M
- a; I: {. E0 z; H* @" u
1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。tvb now,tvbnow,bttvb5 S* \( b8 G% L5 i
* m1 H& G" I' Q$ ^: Ztvb now,tvbnow,bttvb2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
; j3 y' F, J( z6 I& Z Z1 o" [# {+ S9 X% L
3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D! K, c! n# K
$ k% C0 t$ n4 n5 T& B5 ?/ e6 [ Y
減少紫外線進入眼睛公仔箱論壇0 [4 [: Y' X4 ?; s- L
- B( k% O+ c/ u公仔箱論壇水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。公仔箱論壇6 f& G0 p2 v; R
% u' Z' }6 g& y& X
佩戴合適的老花眼鏡 公仔箱論壇6 j' ]6 ?, \# x5 z6 J. g
?3 D, t4 o! Y- y- M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _' z- p# d! i& J1 n* R
有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
| 
