【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
" E& `/ Q, B% _7 R2 ^1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 男性必知！這9類食物不吃會後悔
) W( m" H5 Y9 S& I5.39.217.761.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
( _1 Q8 k! `( e. I4 A7 J% `# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。5.39.217.76, d& }) A& r- @8 w* _0 O+ j
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
* m3 m' N2 l. E/ _% ntvb now,tvbnow,bttvb研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
' o6 m1 S6 |" A' x* S公仔箱論壇3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
5 w* J+ \5 y; E& d* V8 r- b5 e美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
) A1 b9 q( \* u, [/ v+ N3 @1 G; h+ S4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物tvb now,tvbnow,bttvb: O& g; }5 {( w5 X0 h+ o0 D
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
: N4 ~/ x+ C# w, v5.39.217.765.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
: F" d8 r( |& O b公仔箱論壇瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W& C2 P W& X/ I0 s: h' h
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb* Q8 e6 \" `" s3 g" s
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。5.39.217.764 v3 r2 h1 I! B6 Y" r/ p
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物公仔箱論壇# j- S% u2 f4 n; P# l% i9 P+ j
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。5.39.217.764 j5 a% u2 @1 ?0 Y; l
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
- C/ d: O; c$ G- y; @9 `6 D塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。公仔箱論壇. I# F. p9 ]5 h% K( A4 S- |* k
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物# v7 ]1 G! i5 O& C: h
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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