【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
2 u" f, n4 {. F2 f+ s4 U, Q( T7 \ 男性必知！這9類食物不吃會後悔
; S0 J" E1 i3 Y8 B) `1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
6 H8 ?$ K# W% Y( J1 w' l+ y) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。公仔箱論壇+ D! I9 G* j- S. J3 q
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
: y$ I' M. P5 Y4 |# C, E" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
+ p4 K2 T% z: Z( }5.39.217.763.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
4 [' t/ v- Y" I5.39.217.76美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。1 {$ }! N _' G+ ^- B
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物5.39.217.766 n3 r1 B& g2 }6 Z; C) B
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
7 R8 j y2 g+ C( q1 D( Ytvb now,tvbnow,bttvb5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
% C& F3 L8 F1 R6 o: s5.39.217.76瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。tvb now,tvbnow,bttvb; G/ b- k2 [4 @# a# A
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
1 w1 X$ ^$ q# J; T: s/ M4 z' q公仔箱論壇男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
. X8 T0 S3 Y% a7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
3 W" j) Y2 ^ v& I1 R- Y5 H, f! A2 ?公仔箱論壇多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。公仔箱論壇6 Y% X" w* `6 u6 l- @; }$ x
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
: j+ W* U. |, B& f: `7 n5.39.217.76塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
, h+ u, [( Y6 ^& btvb now,tvbnow,bttvb9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物5.39.217.769 y5 {4 w; x$ B, S
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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