【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
# G+ X6 [! C0 H" o! X) `tvb now,tvbnow,bttvb 男性必知！這9類食物不吃會後悔tvb now,tvbnow,bttvb' H6 W8 X5 y+ e0 ^6 L
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物% c5 D9 C( _- Z0 e
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
2 A# k) a0 B! V1 o公仔箱論壇2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物/ T- V- W& P0 D
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。5.39.217.76; q3 k, L, A) |( V( C) N$ U! E
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物( J& a2 D% p X7 w& ?5 k' ^
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
; |9 ^7 {+ D A' ]* J$ S5 M, qtvb now,tvbnow,bttvb4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
0 o' {: C. S1 H( P: @1 y2 U5.39.217.76研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
) ]/ A3 R* @1 `+ Y& a5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
, E) P: ~7 Y3 X e k0 v1 s公仔箱論壇瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
% E2 Q: k- P b8 \5 A$ |5 `公仔箱論壇6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
* I, I' `. ?1 d1 S2 o5.39.217.76男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。0 [7 d) Z! {8 k/ A. d" R$ ?
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物6 x3 t$ J c4 d
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
' S9 T- B. E4 M, S1 Q) M- u, ^tvb now,tvbnow,bttvb8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
2 t" J U2 A( E6 o% ^3 A7 a塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
* P) x& q) a! p. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
0 @0 s, @% v' Z: s, o+ J精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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