【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。/ k# g. I& a3 ?1 K5 q
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
: E9 B6 `0 }3 {* T4 Y6 G1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物tvb now,tvbnow,bttvb% T: D* r& A% U/ A: N6 q
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。/ y; r* j8 z* A# h
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
, {' H4 o# Q, O/ v" k k; I研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
; I* A+ U9 V7 k) T3 L公仔箱論壇3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 P, u, T0 [/ @% k4 S+ e
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。: m" J b3 G6 N) E
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
3 z( a" Q! r: y* N+ Etvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
" P: K) S) G) J5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物5.39.217.76 ^( p! V/ T' F3 o0 {5 q9 D
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。公仔箱論壇# \0 X3 G8 o% C$ T- X
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物# n. B, k. F H' G
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
' L+ I" I9 E t# ]1 i2 `3 y7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
: W: U1 [5 {! \公仔箱論壇多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。tvb now,tvbnow,bttvb- Z- A' E/ x" b' I& \: j6 @' O
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
, t9 p% W# A1 g. [5 N* K, Z: u塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。- e3 m' B+ G0 y$ J4 w# {
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
0 M. J' U" C# V+ L精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
| 
