【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
z+ c( p3 c( y# G$ c公仔箱論壇 男性必知！這9類食物不吃會後悔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M, K% B8 J4 A/ }) n9 H- q
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
4 m4 @0 J' z* U, d5 P5 N% ?' i4 @tvb now,tvbnow,bttvb研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
m' ~! H0 x, H" S3 p2 k, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
0 p% }& i! b o; C7 j5.39.217.76研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
% ?. y+ Y- m0 J+ @" Y2 n9 H3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
- [. A) H% X) K otvb now,tvbnow,bttvb美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。公仔箱論壇% u4 @/ ~* e# D% Z
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
$ G6 A, g4 P$ m0 N, f* b: M研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
" Q5 f2 _5 o0 ~0 z5.39.217.765.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
. o- Z4 |& j# ^: h. f瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
" b7 F1 l$ L- b6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
! `! [% a7 b9 H8 y, [* Q% I男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
4 `* e8 }+ H. ntvb now,tvbnow,bttvb7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
* n' a: Z* v( o' z/ N3 }0 a* s) Ttvb now,tvbnow,bttvb多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
; j' y& p5 s( A6 M8 u公仔箱論壇8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
3 A% X: R- z: s n5 r公仔箱論壇塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
* h" i& J# G+ n8 m. r' _5.39.217.769.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
0 D6 `2 j0 V& t$ V+ e8 X2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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