【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。5.39.217.76: x1 P* y7 q; f$ P5 y) |% C$ g
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
, I6 b9 K. T" G! E: l9 J# U) o! j公仔箱論壇1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
) e# a$ I* v4 F; |" _公仔箱論壇研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。5.39.217.76( J! i; J" V# k* C
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物tvb now,tvbnow,bttvb P3 s4 Q4 `8 ^$ V) @; ~
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
5 N Y u- x1 w( e3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物; d- D) B* E" v
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
+ u, M6 o3 j+ v$ l+ X; v' q8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物5.39.217.76# a9 d: N* S, O7 x/ W1 t# l
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
# T$ j# R5 ^) w+ ?$ y7 D5.39.217.765.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物5.39.217.76$ C5 X+ j! Z- [" o3 v) c
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
! a* V% s2 j, a2 [7 L- g% R0 e3 `1 R6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物5 _, l; {9 v+ _ T; I5 d* {! ]" c
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。公仔箱論壇1 {' K: q1 g" X+ m
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物& T( I5 m4 Z2 s$ N* q+ D
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。公仔箱論壇 T3 j1 E& |% m) O6 t7 ~
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物 p, i: O) p2 K, F# [1 K& D
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
$ G" b9 I' @! w& m" utvb now,tvbnow,bttvb9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
3 {/ P. y' h9 M. @5.39.217.76精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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