【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。tvb now,tvbnow,bttvb4 {; S- G- Z: A% z- t8 m5 Z
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
9 d8 Y: n; ?6 M+ t5.39.217.761.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
) |8 ~" s7 S) A. n1 N- i" q8 P3 q/ v& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。* b/ @1 O! L# e* Z% `9 {1 t9 M
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物& i6 W: N, C3 A' @% P
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。& [" }5 t0 I8 V
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物tvb now,tvbnow,bttvb/ _3 i2 g9 }' { ?% \6 K9 t
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。. L Z0 P0 Q2 c2 q# }- r
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
! c1 O* B0 Y2 ]6 _研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
% e+ Y% |3 U+ c6 J7 B* G: y5.39.217.765.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物5.39.217.76. z: R) ]6 D" M+ B9 r
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。5.39.217.76% A, d3 r) y7 C7 M7 k+ z5 R
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
1 \7 C- \7 m& Z- T( V1 t- K; c男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
2 v: _0 E2 Y& K2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V+ \4 B* o. I- j" I
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
7 G+ d% k# d' V1 H公仔箱論壇8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物tvb now,tvbnow,bttvb* X$ A G: A+ I$ |
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。 v7 m5 ^. V2 Q7 U" U
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
0 p9 D0 y* ^, K$ `. q% P9 ~1 [. X5.39.217.76精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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