【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。公仔箱論壇 p( z# R7 J: L- C
 男性必知！這9類食物不吃會後悔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W, o5 m/ T3 f) Y
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物5.39.217.76" `9 ^: V, f6 U" I
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
! Q4 J$ [' \ }公仔箱論壇2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物& M0 L; K" }5 l6 {! V0 ^( i: u
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
- p, g$ h9 q ^# V8 J1 {公仔箱論壇3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
0 }+ j, ~6 |2 \/ r+ S美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
% K3 _7 N$ |8 `8 B4 [. \公仔箱論壇4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
" P- S1 j- d( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
, ~# V: b$ `: V5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物公仔箱論壇. X& ?; U$ R: g Q
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
, P; x q4 W# `7 c' Z7 J+ s$ r& F4 a9 e6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物5.39.217.76+ I8 \* e% }. K% ~8 E
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。5.39.217.76) B: ^; e y+ Z0 J6 n$ [# `$ H
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物3 y/ i- b) M8 b$ F8 I$ U
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^6 r' Y0 J* k; d5 r5 Z
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
|, b& n1 W" p4 C y& Y* U1 f塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
- K* @: U+ j* D7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb# L) E0 e% R) q% R
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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