【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。: L& S7 c# e* H& _$ X0 r2 i
 男性必知！這9類食物不吃會後悔公仔箱論壇8 `; r+ J1 s. |! x! l- N4 v% G
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
9 i+ x) @$ K* w/ C i公仔箱論壇研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
" Q% C8 a0 ?9 e# y2 z: {6 ~5.39.217.762.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
% c$ }/ c% @/ h研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
' D B$ C$ |+ `% Ltvb now,tvbnow,bttvb3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
M2 }9 T+ v# `9 Q; n1 N7 ?tvb now,tvbnow,bttvb美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
9 z* p3 |( ~5 R0 Y; X8 }8 E9 `+ _tvb now,tvbnow,bttvb4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物 p: W( J# e5 W, _
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。公仔箱論壇7 ?. V% ^4 W4 @9 H
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
) O: Z: Q+ c3 h: ^公仔箱論壇瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。tvb now,tvbnow,bttvb% H7 A; {( B* [+ @- h; x
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
! J6 ~" j2 N" r. X! e3 Y1 G5.39.217.76男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
" K# F7 h: e6 I4 o5 H9 q- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
( F- R1 o9 U7 i6 B, t5.39.217.76多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。5.39.217.761 f- I) T' p0 N% s4 i f
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物- _1 O- ]" }- V5 ]& ], G
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。) `* d7 c& [6 N+ r) ^
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
3 z5 F- n. F3 s精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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