【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
5 L3 q5 T2 a+ @& R5.39.217.76 男性必知！這9類食物不吃會後悔0 H7 g( Z: i x+ o
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 j2 e J1 K9 C/ [0 P3 |' W
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。公仔箱論壇2 y/ F! |' T( X5 d
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物1 y- Q) C" y) t2 q( o, W( h
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。5.39.217.76! t5 l/ A% [" L, @
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T! P/ k; n- n! W' `% Q2 j! D
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。公仔箱論壇) u' d4 j- q1 w* _6 s- \6 O* j# }( p
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物tvb now,tvbnow,bttvb, a B, [ {& X1 k+ r. L2 u
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
' b% @* T: d1 h+ M' J7 c+ P- _5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `/ A- w2 ]& B* m
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
# x/ t/ I% v* W* @" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z( m4 @4 V7 o( A1 d5 e I! h
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
( G7 W W& F( u( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
, E! h# _* k+ ]4 W- n' j7 y: y5.39.217.76多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
3 X: s a0 W. Q" Z4 Z% n/ M$ W5.39.217.768.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物公仔箱論壇, I& j3 d% ] ]0 B* j
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。tvb now,tvbnow,bttvb& h. ~0 [- [# E6 J+ k* _
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X- O4 `( u% k% M% j4 H. D( B2 J
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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