【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb" z1 i8 O/ `$ l3 E
壓力使逆流性食道炎惡化& I# P F0 z3 I) t" Z8 z) B
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
; Z8 L7 ]- _% T; T0 m此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。公仔箱論壇" k" |; F, O% c# v! {, s/ r$ q+ T
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力tvb now,tvbnow,bttvb# l% J8 l7 a9 W4 ~* E+ q
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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; O. F' k, i, c2 `5.39.217.76●頸部肌肉放鬆法
8 {. i' G/ @! V5.39.217.761.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
/ c5 W! k9 q5 K: ]* C+ |2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
8 T2 |6 \, s( @4 m, _* v% O! Z●肩膀肌肉放鬆法
w7 ^2 I# }$ T OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
! X6 d6 V- F8 [8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。+ k0 ~7 r. r! M6 D' _) f, s0 _
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb% P+ k( |* ^5 M, T5 L# x& p
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
/ j, S& _8 ~8 D9 q, z) ^% k3 B3處穴道按摩舒緩火燒心5.39.217.766 c5 z: U; O' F- Q+ f: l
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。tvb now,tvbnow,bttvb' y$ J& a, Y9 p @% ]0 o Y
1.巨闕穴
5 l' c! s0 X: M' [, U! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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 2.中脘穴tvb now,tvbnow,bttvb! ?( J! ?% Y- |/ q# W& c6 l
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。公仔箱論壇4 j$ f$ H, S$ A1 V& A$ e6 e: Y3 ?
 3.氣舍穴
$ i8 G7 C" j+ F$ ^: d/ R( Z公仔箱論壇位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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