【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。公仔箱論壇8 B4 |* ^' K" W z5 w
壓力使逆流性食道炎惡化
; ~( A3 N( z9 P3 v; Z壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y* Y1 N% F; b' S7 f; f, C! G
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
! h `9 d$ ~9 F# y5.39.217.76兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力tvb now,tvbnow,bttvb6 X" u Y5 w% K3 e
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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" Y. s* o6 q, n' X( U5.39.217.76●頸部肌肉放鬆法/ f) V2 _; ], N$ V% D0 j. X5 s
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。) \8 h$ {( @1 T& z
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
. m6 D! s. x$ v( }7 e公仔箱論壇●肩膀肌肉放鬆法
2 G3 d" Y! q: k6 E& @2 ?( {) e5.39.217.761.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb. D A, x0 f2 p/ O I O: W6 Q& {* L$ y
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
; D+ R/ _, s/ T' f公仔箱論壇3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
7 `) l# I! J) F8 V f6 f4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
6 u) w( ?# H( V* ^0 t公仔箱論壇3處穴道按摩舒緩火燒心
) ?! J1 S8 h5 Z4 R$ |5.39.217.76若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。tvb now,tvbnow,bttvb( Q9 r u u) p% Q( q6 R; ]3 V5 f
1.巨闕穴5.39.217.768 |9 r' f8 T+ @; y
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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5 f0 i+ I# g+ [8 L5.39.217.76 2.中脘穴
6 ?$ q& M8 f7 h6 d/ j2 z/ _公仔箱論壇位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
" K9 d$ c, W9 k- w 3.氣舍穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g/ [* m3 K( F
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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