【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
) X; t0 r2 i0 F* ?' T4 l, A壓力使逆流性食道炎惡化
) P, J m5 k) Y5 g8 r3 ?tvb now,tvbnow,bttvb壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
* Y+ c! f# W- B4 ^5 v4 f6 h此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
- V% F3 F! l/ ^1 q: C' z# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
% O( z1 Y" K$ T8 I; _7 v+ X公仔箱論壇身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb3 M! V% A/ `9 ^1 d
公仔箱論壇6 E, U- x- W6 B0 U# |" M% h
●頸部肌肉放鬆法
2 D% {! ]2 y# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。. V5 o9 U: t. K9 R" E( Z2 K! y- }
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
5 F/ x# \3 t9 c# I c( \. w5.39.217.76●肩膀肌肉放鬆法
! h+ T$ u" j9 p1 T8 p/ M% f0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。: ^/ u7 { W, z! d$ Y
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.768 i, T4 i/ V) z' t5 t, J) i' t
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r8 P( Y* l* B) E
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
# U( q! m+ L0 f8 X9 S2 y$ Y5.39.217.763處穴道按摩舒緩火燒心
9 {- @9 @+ b& m9 w1 ~4 L: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
5 B2 N7 Y( k7 I* x公仔箱論壇1.巨闕穴公仔箱論壇# s) Q1 I/ e$ ]( Y6 e0 y4 Y5 x
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
7 J9 B* ^! Q* P, ~公仔箱論壇
3 \1 f) i6 g9 a8 o2 \ 2.中脘穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k5 L- i, D/ C0 m6 }
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
$ g% H* F" x' q* {* u; u3 T X4 z 3.氣舍穴) Y' m' |% A5 {% U" B
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。tvb now,tvbnow,bttvb5 r; l2 z& W% j4 D" a- p( m( W4 f
 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
| 
