【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。( c( ?$ R; ]+ n; F( g
壓力使逆流性食道炎惡化
% j! q- F+ s8 @3 \: R6 y" {公仔箱論壇壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
. b; @9 J7 G/ u) x; Q此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
: X: R7 B% [3 {2 x& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
8 X! \' M% F6 V" T3 stvb now,tvbnow,bttvb身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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& u! Z1 c1 l# H# Y公仔箱論壇●頸部肌肉放鬆法9 X" ], `4 V- E0 G' n" N6 ^: ^8 t
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。公仔箱論壇2 _# b) @/ K. Y5 v O
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.76) R6 Z8 N/ m5 z% Q, v( c
●肩膀肌肉放鬆法
9 p7 o' T& F1 W, y公仔箱論壇1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
% Y" W5 i( K3 O* `公仔箱論壇2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb& J5 K+ V: i- W" S
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。5.39.217.761 ?& Y( \- E: o9 d1 W' F
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j) ?, {+ c; {4 e( T F4 J
3處穴道按摩舒緩火燒心
! @ V/ o; j1 u" P1 o5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
8 x; P" A+ n5 a: R) L& [5.39.217.761.巨闕穴* E* {& L" R8 V* u: M4 z/ c, ]
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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 2.中脘穴
1 G+ H" N+ \- o2 C8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
0 w; s% B F3 b8 k7 U. C公仔箱論壇 3.氣舍穴5.39.217.76( R: x( Y; l) _
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。公仔箱論壇9 k- q3 s: C1 P( G
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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