【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。公仔箱論壇7 o, P* h: u' R9 M7 R
壓力使逆流性食道炎惡化
! e) C7 C" w/ m公仔箱論壇壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
5 V. V1 L6 `1 T1 o; q, H' g7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
1 K$ u6 _: j2 y- d& V# ?1 W! _兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B/ _& w2 v; S f1 X$ P1 [
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
+ c ~& x! c% t" X+ E4 ?6 \. ^公仔箱論壇0 D% o1 L- v4 m! v$ |- t7 h( }4 Y
●頸部肌肉放鬆法5.39.217.767 C5 `: R" G6 x
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。1 u2 l: b' o9 ]( P
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。0 s- Z5 ^. l9 r1 s* R! t$ _1 h6 z
●肩膀肌肉放鬆法) W, J. t( W! j X2 o/ i" J1 j
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。公仔箱論壇; U- K6 I. @0 c: H/ z
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。. ]5 n' J' |* s b' Q8 e
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
4 @3 \8 Y `. I0 Ktvb now,tvbnow,bttvb4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
2 I4 w0 T4 i0 |( b公仔箱論壇3處穴道按摩舒緩火燒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e" o+ a2 ?# D: v! B6 f( T) F/ I; C
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t! k0 W5 s+ C8 o2 q0 |+ A
1.巨闕穴- \) e% m- a( l& b
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N) X. J9 L8 A) {# m3 i
5.39.217.76* K0 e" I- `. v; T) @ H/ [
 2.中脘穴
+ t$ Z" Q4 F- J" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
5 }+ \' d1 C: _7 b' q' M2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.氣舍穴公仔箱論壇5 h, Y+ ~" \" z8 r( C
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。5.39.217.76/ ~) r! K0 }. N0 |; ^/ x* y
 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
| 
