【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。5.39.217.76 I2 W* h, B4 {/ n" V
壓力使逆流性食道炎惡化
* @7 Y8 i4 c: X$ t* p* vtvb now,tvbnow,bttvb壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb4 w7 u; S# B3 M6 E
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
; u0 L# d% P3 Y9 N2 F公仔箱論壇兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
: |8 v6 z% W9 F7 L公仔箱論壇身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \* A) Z; D& B, U; C, G3 _/ z# h9 l
$ A. P4 F; a* G+ g2 K k- G4 N- u5.39.217.76●頸部肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb E8 E& @) x8 t& k) e
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
. G& ]- h6 K1 ?6 i& F& x2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
+ b. H% p0 c- Mtvb now,tvbnow,bttvb●肩膀肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {4 I1 k! x% x: S& R9 ~, E
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb. X$ v( Y. n4 z$ x9 v o
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
5 s+ ?# @4 Q" A5 c% p3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n1 `, O J% m6 S4 P$ L
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。/ P1 O9 e C. D6 B8 u
3處穴道按摩舒緩火燒心
( u8 v, E1 c$ X* b7 [9 H5.39.217.76若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。公仔箱論壇' b1 D; ]* j5 n/ ?! _) s
1.巨闕穴
' N& ~; N( a1 w7 Y# P1 \1 ?位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。tvb now,tvbnow,bttvb0 K. M2 o7 o6 o) x& P. `5 M& _
4 {$ m; ]$ Q6 ~5 \3 j+ J" i* Jtvb now,tvbnow,bttvb 2.中脘穴公仔箱論壇" H! y9 E% e2 E8 ]5 m0 z4 u* q. w
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z5 h# R6 M- z9 v* {. F$ v4 K
 3.氣舍穴公仔箱論壇- [7 j/ T0 V* a6 e, O0 v
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。tvb now,tvbnow,bttvb# p Y& g) B0 I5 n0 S h) H
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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