【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
- w$ P) |! l; }) _; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力使逆流性食道炎惡化
0 T0 k. X; f) q d- P# ?公仔箱論壇壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb" g4 c) r' |* J- l8 R" \
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e1 [8 f5 _+ t- j5 e0 y
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
$ O4 P8 r$ e* }7 E身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
+ Y" b. ]2 S2 \' {6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R" ?2 `: c0 a* e) U; ]. R( h5.39.217.76●頸部肌肉放鬆法
8 |* d. |7 @( L9 S3 m9 _公仔箱論壇1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。, \8 t9 b$ M2 t
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.76! ~) k( i3 Z9 q
●肩膀肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F0 d0 [" y C K6 x+ A
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
0 Y$ }9 f4 M. f# f1 L; v2 A2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
, x' |, i% ?' a2 f; qtvb now,tvbnow,bttvb3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u8 {6 u$ E4 R: c2 w/ \0 h
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。8 d+ u j& \ G1 F" a# h7 K
3處穴道按摩舒緩火燒心/ v5 v7 `9 u& c. `+ u
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J# ^0 D, i9 [7 L# R
1.巨闕穴tvb now,tvbnow,bttvb1 [. _6 T6 [# ^
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。公仔箱論壇: s4 z# O! }- j7 S j" A
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 2.中脘穴
9 V! ]6 u0 C# r4 y: V1 ytvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍和劍突結合處的正中央。5.39.217.76; |+ A2 m9 A- b$ k* R; A
 3.氣舍穴
/ [( t& M. s' \8 z( e) v1 M公仔箱論壇位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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