【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
]4 Q! [5 E" I6 ]( w3 Q8 n& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力使逆流性食道炎惡化tvb now,tvbnow,bttvb! v, t8 h$ F8 [' u! {. ?/ U& r
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。! v3 y8 y/ r5 a. v7 ]
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
; ~6 a. R' J# I, m4 K" h. b兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
/ z8 Q4 B0 H1 I: Z& A身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
1 n( _3 [# C5 L. _! N# L1 i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 j; u2 K; c5 B1 m1 O# p+ W9 @3 S
●頸部肌肉放鬆法, N, r* @4 Q( d) ?$ j/ t7 _
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
4 Q1 d( m* D. z% b" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
4 a& L/ t. b8 Z! L$ F" l* B, vtvb now,tvbnow,bttvb●肩膀肌肉放鬆法5.39.217.76% D: K8 U" t# U9 c: l% g# x* t7 d
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
/ V4 b2 h4 ~; \7 |) b( R7 J9 v5.39.217.762.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。 V5 K) E7 B/ X9 j( m
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
; Z+ N$ b5 {) w( J! v4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
/ U. u. P& u- a: F* |. [9 r2 u% V5.39.217.763處穴道按摩舒緩火燒心
2 N- i" x" g7 _) P6 B5 k6 Z5.39.217.76若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
+ S# c- z5 n- _9 L" p$ A9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.巨闕穴tvb now,tvbnow,bttvb0 k/ O8 o9 u6 i' z, e( n/ V
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
}9 q8 Z, K" H/ X5 J5 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g! d0 _4 |" a p* C H6 q
 2.中脘穴tvb now,tvbnow,bttvb4 p( Q4 d- o/ A+ w# T8 k$ E9 M- K, L
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
. U7 F+ _- f6 A; B; D公仔箱論壇 3.氣舍穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _8 s. e7 x4 E7 C0 G
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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