【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
/ X+ W: O5 ]. d* _+ `' l壓力使逆流性食道炎惡化5.39.217.760 [: Y- R2 T# u: v* J% ?
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
- O( C& O |% K6 u# F: z* c- T此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
2 g2 T0 `1 B8 [( |0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
/ c' b# b; C `' r/ @公仔箱論壇身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
5 b3 s9 \% h# I' o- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ P/ Q& h1 G: A; p5.39.217.76●頸部肌肉放鬆法7 F. P- {- S* C( a
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb4 T0 X1 b7 c& o
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。, ^* d/ A% R7 {& e
●肩膀肌肉放鬆法
. J3 g. F v4 b# h1 I/ I' B8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
2 T: i, C; B& m+ o* w2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.76. b& O+ G$ d" J, h" b
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
" l$ J2 t s( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
& r, \& f5 e+ R/ N, ^' ^. atvb now,tvbnow,bttvb3處穴道按摩舒緩火燒心tvb now,tvbnow,bttvb0 R8 D% c9 G6 z( a I7 j% N
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
" ~6 v2 H$ \& O1 b U. ^2 L! L# ytvb now,tvbnow,bttvb1.巨闕穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S. A+ z% | k8 [+ y
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y* G7 z, \% X/ ]8 G
8 D) ]4 g# T' p A9 S 2.中脘穴公仔箱論壇) n% b; a% `9 x' n
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。tvb now,tvbnow,bttvb9 s1 T$ D2 l6 a1 |$ p) |2 ^
 3.氣舍穴
% z9 b" i: i, h) f. ^7 s: O公仔箱論壇位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
( V( D! x t8 T# N. f4 W1 N& c8 a |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
| 
