【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
% a2 A, f& K. M) `) N, K- Etvb now,tvbnow,bttvb壓力使逆流性食道炎惡化
+ Y1 j8 C. I; n7 ptvb now,tvbnow,bttvb壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb0 P9 j) c5 @4 {
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。- d( C( ]# n `/ s; a
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
2 P H5 o& G' d2 \* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。公仔箱論壇% s1 L2 v! Z9 ~# K0 k# E
+ o5 F6 L2 R2 u- O/ R6 W7 F5.39.217.76●頸部肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb- D' d$ e3 ~/ B) y# ^
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
! D( f8 h2 [7 F2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F8 t) U$ B/ u: H6 Q( S! r
●肩膀肌肉放鬆法
3 W) D/ a1 t/ j7 ]1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。公仔箱論壇$ e$ K$ \$ |/ u( _* l
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb8 A- M8 l+ q- @9 |' h! `
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。5.39.217.769 S: O/ B% E+ n* b1 ^5 j- V
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。/ X7 Q/ H- M7 M7 T
3處穴道按摩舒緩火燒心tvb now,tvbnow,bttvb7 Y8 ^( s) `' i6 H c) |/ t
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
0 T o# E) F! c% v) |) k4 q8 W" K5.39.217.761.巨闕穴$ s) k1 ?" C0 T2 b. a3 Y" T
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。5.39.217.76- P5 u7 R/ z5 j4 y+ k* u( e
3 U; k! @4 k/ O9 f) W% A [# \ 2.中脘穴
1 }8 y" a) n6 W' k% w* W1 Q5.39.217.76位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
1 h# U' F- F; d0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.氣舍穴
& h u- m5 k, V# m5 d4 h3 `位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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