【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
7 m+ Y: P& y3 @& x2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力使逆流性食道炎惡化: @6 j1 k: y: v- m! P4 e# i* H- m
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
$ o6 k" q: S+ ?7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。/ @5 {3 U" p0 Q% Y% _
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力5.39.217.763 y( l8 w0 l% `7 ~! s2 C1 F" X
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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2 X: w% r4 d; d; l7 K●頸部肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb4 Q/ y9 m; N6 S1 J
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb. Y& }3 j) h% {+ f3 e. d
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb7 k4 k. p. Y! {$ S- p
●肩膀肌肉放鬆法
7 D: M- R5 ~4 L# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。9 J4 M4 M! @" y# Q! O! P
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
& K& ]/ k/ N7 G/ W0 U( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb6 j% p. Y! Q' N
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
! e4 J/ z; A, `4 D) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3處穴道按摩舒緩火燒心
. n* W1 \! V2 C. q公仔箱論壇若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
' @1 {! }6 S: Ztvb now,tvbnow,bttvb1.巨闕穴
1 y1 c m, ]. }, w# A1 `- {公仔箱論壇位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。tvb now,tvbnow,bttvb, |0 P' B$ w; F1 Q. [
- G( s4 N C1 A& z n7 D( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.中脘穴
) U% s5 m& z- W, \, [位置：肚臍和劍突結合處的正中央。公仔箱論壇: o9 b- t0 e7 _+ v0 L
 3.氣舍穴8 E, p2 `; V6 G$ _+ ?! [
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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