【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb X( W6 ~. G- m" U$ f. \. S; A% C
壓力使逆流性食道炎惡化
3 j7 ?" Z1 U$ Y* }2 h4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
+ f7 }, Z6 \: Z( j1 d' R; G( q6 x公仔箱論壇此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。公仔箱論壇! h# M# k; N) P! |5 r4 U, K' D
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力5.39.217.760 n3 p: ?7 i7 g4 s% ~/ L$ M3 M3 y! d2 P
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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5 Z1 p1 U' R+ K3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●頸部肌肉放鬆法- T- O- ^2 w8 v5 x4 s/ D0 D
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
5 u2 F) [" w; E2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.767 ~8 J1 L8 U- i8 {: }) C5 i: t& E h
●肩膀肌肉放鬆法
' z4 {( W* T5 }3 \6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
% F0 l) }6 f- ]& V2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x, a- z5 H6 b) E$ n
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
" Y0 V, U& W4 R' m0 Ltvb now,tvbnow,bttvb4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
* S9 a+ ~, A2 k! I# m4 K5.39.217.763處穴道按摩舒緩火燒心! z2 @/ s6 D. ?% X! \0 z t9 |
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
# v, a. k5 G3 h ^+ ]& r公仔箱論壇1.巨闕穴
" I X0 q% h/ a2 S% f7 }# c公仔箱論壇位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
3 k- V# P. [, P1 Q/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
G% x7 S4 ?7 T+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.中脘穴tvb now,tvbnow,bttvb m0 t0 G6 x/ P% u
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。tvb now,tvbnow,bttvb( {5 y0 \/ ?2 F* a1 \
 3.氣舍穴5.39.217.76# W( m" W/ |1 z& R- k
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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