【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb8 H/ j1 h& b) R9 q9 e3 k1 u
壓力使逆流性食道炎惡化( t8 C) n R, v; f# o u8 z
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。/ C/ G- C$ o9 v0 n: y3 r2 H
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。公仔箱論壇. \4 ?9 B% n7 t+ m; z# L) x+ E8 }
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
! h) R' W j9 I* g w- A/ X公仔箱論壇身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。" L( N% f! K, i$ a; p$ G
}' F9 w9 P- e5 L/ ?) M- a/ t) ztvb now,tvbnow,bttvb●頸部肌肉放鬆法
3 E7 f* p$ @5 P( w) o! |) b1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
, }+ A5 Y+ c) g0 h: h2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
/ _- P$ g' ?- P. u●肩膀肌肉放鬆法5 a7 D. ?3 ?1 T) |' ]# b
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
8 B8 [9 _. o% E2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
2 n5 z2 X3 o8 p" Z0 X6 K3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。* Z* s* c0 x$ u; r
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇" h! C2 b7 x: V( ]5 G
3處穴道按摩舒緩火燒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r# Y- `% ~1 W' U- O. I
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
) u1 ]4 T& [' w7 G) C4 i$ stvb now,tvbnow,bttvb1.巨闕穴公仔箱論壇- q0 Q+ @ ?; R6 r: ~: @+ @
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。5 n; p- @* e: }: A
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 2.中脘穴
t5 f c5 @- r/ y$ C5.39.217.76位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
0 a, {* H9 o0 c5.39.217.76 3.氣舍穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n2 g( M9 t0 J& k, ~- b3 s3 O9 b7 a
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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