【早安健康／黃馨瑶編譯】你常便秘，小腹突出嗎？那你可能是髒腸一族。腸道分布許多神經、血管、淋巴，因此腸道不乾淨，會影響全身身心健康。腸道不乾淨怎麼辦？跟著日本美腸協會理事長小野咲進行「腸活運動」，按摩加體操，幫你排出腸道中的老廢物質，治療髒腸、下垂腸，還你健康活力的腸道。公仔箱論壇; p2 H. Z+ v3 ?- q* L
腸道不乾淨影響身心靈
3 J1 A7 B8 r" q8 c6 M/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸分布許多神經、血管、淋巴，還會分泌神經傳導物質、被稱為幸福荷爾蒙的「血清素」，因此胃腸功能不好，影響的不僅止於腸道，而是會影響全身，甚至心靈的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P! u; L" F) [! R/ g4 j
日本美腸協會理事長小野咲指出，腸道的狀態可以分成2種。一種為美腸，另一種為髒腸。美腸的人，腸道乾淨，幾乎每天上大號，且順暢；而髒腸的人，常超過3天沒上大號，腸道囤積老廢物質，易使身心不健康。
( E9 A* w' k7 i) E以下提供簡單的腸道狀態檢測法。5.39.217.76# J$ p9 r9 h8 V& U. P
● 常外食
8 M8 b1 E8 b& Z7 p1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 姿勢不良
$ ]6 r+ O6 t4 N$ R) f● 運動不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h, {+ g+ C$ K! z3 d9 }
● 大號時間不固定
$ @2 J) t/ F4 f4 |) P" {; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 悲觀思想' @! Z Z0 Q/ q+ Z
● 不常喝水5.39.217.76+ E: s0 F d# F: }/ `- a
● 常飯後睡覺5.39.217.760 {! t" a4 X& h$ u( _% D9 W; X4 B6 J5 `
● 睡覺醒來常覺得疲勞沒消
" {' w# m5 S% ^) N3 i" G5.39.217.76● 肚臍下方鼓起
9 U; k' d) B6 @5 i4 s; f+ {5.39.217.76● 放屁臭tvb now,tvbnow,bttvb5 D5 T( B) P( v, v7 u2 s+ M
以上符合3點，你可能屬於髒腸。
" Q9 g2 Y0 O1 z3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若檢測結果為髒腸的人不用擔心，以下介紹小野咲推薦的腸活〈促進腸道健康〉運動，能助你順利找回美腸。
/ d0 g0 R$ a& H' w3 X0 D" e腸道按摩運動加泡澡，腸活運動助你打造美腸
+ n' B" g4 N N' B; E公仔箱論壇●腸道按摩─排廢物、促血循、提高代謝力tvb now,tvbnow,bttvb3 m0 D7 R6 a8 G# V. s8 a
腸道按摩能幫助排出囤積在腸中的老廢物質，提升腸道機能。而老廢物質排除後，就能使髒腸變回美腸，不僅能提高代謝力，還有促進血液循環、幫助減肥、使血清素正常分泌等效果，同時促進身心健康。
$ @" S6 A: p/ t5 q) j* ]3 C H步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J n" b3 e) C
※躺下進行
: }, J+ k8 f" \9 Z1.手貼在腹部上，深呼吸5秒使腹部膨脹，邊吐氣手邊往下壓10秒，進行1分鐘。
) A, s6 k! y5 [- [+ d' j9 ^: `6 S2雙手一起像要將腹部兩側的肉，往肚臍集中般推揉。
3 ^1 ^3 h- R# @, h1 Z0 t0 t% y公仔箱論壇●下腹部突出─消除下垂腸體操
% \" l, q+ i7 D5 x5.39.217.76下腹部突出的人，可能是因為腸下垂所導致。腸下垂的原因來自於運動不足和老化造成的肌肉衰退，以及姿勢不良和久坐等。
! m1 O% G: K u5.39.217.76腸下垂不僅會使腹部突出不美觀，還會壓迫腳部的淋巴管，造成水腫，腸道虛寒，脂肪囤積。腸若往上回歸正確位置，小腹也會自然消失。而以下2個體操，能幫助提高腸的位置。
/ I: b* q8 c- S2 p& j7 n4 N: B公仔箱論壇●下垂腸鍛鍊體操12 ~/ V5 Y9 d+ `- B8 p6 m
 ◎左右交替各5下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A G! p( A2 z
步驟：5.39.217.76& n5 m' v, f3 S4 @- x9 V/ |
1.左腳向前抬起，雙手伸直舉起與地板平行。5.39.217.76* ^" [$ |5 Q6 @+ [9 n8 b Y
2.左腳往右側，雙手往左側，臉看向右側，扭轉身體，維持5秒。5.39.217.767 a. W, o0 O; H3 a- p' _
●下垂腸鍛鍊體操2& N1 U M. K. ^5 H
 ◎左右交替各5下。
1 i1 A# d+ |9 {% E3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
5 N2 z- y3 Z2 r3 w1.雙腳盡量張開蹲下，膝蓋約呈90度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d) ?5 ^4 r% b' ~
2.雙手手指在頭後方交錯，身體彎曲，使左手肘抵在左大腿上。 |
發表於 2015-10-24 10:49 AM
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