薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
, F' ?0 y& X8 ^! p; `% G/ G8 D雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
1 ^6 a, |/ _+ w1 b' n4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美白薏仁雞湯
4 g1 i" e6 ^* {4 J5.39.217.76潤澤肌膚＋促進代謝5.39.217.76) d7 \" s0 R2 u/ Y# i- h
 份數：一人份; p, g4 L5 \: B" e
熱量：342.5大卡" S. G1 M- J- V+ D/ U$ }
煮湯時間：45分鐘tvb now,tvbnow,bttvb( Y9 T: u& \8 X* ]
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r# C- {; [% }
－雞腿1隻
, p: K/ Y* R4 d6 T公仔箱論壇－薏仁20gtvb now,tvbnow,bttvb/ M1 y' O6 s' ~5 c; `. O8 B
－枸杞10g
( |0 q" z5 x; I g9 j" o7 ^/ R－決明子40g5.39.217.76. L* H: m, V2 G( @
－西洋芹30g
, r" g! M' p2 s－薑2片公仔箱論壇2 M5 p! N3 [) T& d% R- z. w" |- Z
調味料：
7 Y* b" H. N6 c* @ btvb now,tvbnow,bttvb－鹽1/2小匙
* Q; ~% H1 y8 @1 g' X作法：
% g; l/ P- b4 G! mtvb now,tvbnow,bttvb１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
' N( T4 l5 G; h( J( v3 Z0 J' o1 P0 L: D２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
; d/ Z) v+ v s2 @公仔箱論壇３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。公仔箱論壇+ Z' X/ [0 S- G. v& U3 n1 V4 ~- h- t
紅豆薏仁湯$ v2 y! J8 a0 B0 d( ~6 h
清肺潤燥＋祛痰止咳
$ I r1 W" ?" L4 ?! V7 Itvb now,tvbnow,bttvb 份數：兩人份
' R' o. h1 X$ o1 dtvb now,tvbnow,bttvb熱量：437.6大卡
* t/ a j+ o. b! L Rtvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：65分鐘
# Z2 F U" \) l/ s4 F材料： O( w5 a3 T/ G4 |" ^% I1 V
－紅豆60g公仔箱論壇0 G5 T4 ?8 A2 F6 v
－薏仁30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X) `: e# `1 X, Y! f, h2 Q
調味料：
- m! p& \/ @( J, @. _9 p" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－糖2大匙/ D! m F5 v& [7 E. g- N
作法：tvb now,tvbnow,bttvb% T& A5 M6 y; y2 [" n
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
( v2 a2 T; y; k& d9 b8 ytvb now,tvbnow,bttvb２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
" M0 w0 [$ M. `3 v6 t公仔箱論壇３）開關跳起後，燜20分鐘。
) _" {2 @# I1 T. J0 s４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
( G& l/ ^7 y2 o5 {* p9 \+ a. b8 m薏仁排骨湯
5 l8 z9 Z* ], n( J% U& M4 M% u/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調節體質＋抗敏鎮痛+ Z- }& m! n+ V& \+ V2 c# i7 w
 份數：一人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O f8 j9 H- W& @
熱量：201大卡4 I% M5 M) c- a" v* H: d/ C$ B
煮湯時間：40分鐘公仔箱論壇+ T+ G. v' [; _( N% c) Q" [
材料：! L) K& Z5 X6 G% t
－薏仁20g
! Q6 @9 o! T p! k e5 q% G－排骨50g5.39.217.769 k# @: A& r1 W W( r; }( T
調味料：
) M( ^0 R) Z# F0 P; x8 p2 d: P+ r公仔箱論壇－鹽1/2小匙
( W: o: x& u& {3 x5 L' t3 g公仔箱論壇作法：5.39.217.76- _( Q* H4 ?) ^
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。$ H2 S, E; p9 p1 g3 `, f, h
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
( W. P: s0 y/ H5.39.217.76３）開關跳起後，加鹽調味即可。公仔箱論壇8 @2 |3 _4 s" z4 {! v$ f
薏仁小常識5.39.217.76 Q, @% [8 y& s+ i
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
& C( Y: R% J! g保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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