薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
( _4 K% |& w% k! }3 z2 f: [3 V雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
0 \5 t( c8 P' R美白薏仁雞湯
% O* U ^8 u3 Y9 l0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤澤肌膚＋促進代謝
* [5 U6 Z" F; @# W, j 份數：一人份
% s8 R- p! C* O5 a- q: \4 r5.39.217.76熱量：342.5大卡
1 m) ?0 q, x/ o' [. N公仔箱論壇煮湯時間：45分鐘
2 G2 b9 z( v8 H4 t2 Z& [材料：
3 ?) X4 k. x% o7 A5.39.217.76－雞腿1隻
& S1 [8 {6 I1 R5 v% H2 ]tvb now,tvbnow,bttvb－薏仁20g5.39.217.76) ~9 ]% @. R9 C( ]
－枸杞10g. K, f0 I7 J$ n1 H
－決明子40g
" _1 O/ F1 r4 B! h& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－西洋芹30g! l5 |; V0 q, r4 o2 I Y
－薑2片
5 ~, T6 T6 [2 C( I& U3 A調味料：
2 e( ^5 T9 g& g J* M3 o. D" M公仔箱論壇－鹽1/2小匙5.39.217.764 U! `' e* @# `2 q( M* B
作法：公仔箱論壇/ J3 ?3 m0 z6 {/ ~
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。tvb now,tvbnow,bttvb2 t* A8 i6 W l Q
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
" M" b& M- ~# `: I6 e* P３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。5.39.217.764 o' i- V8 z- P" }9 V( B
紅豆薏仁湯
* V- b' N: M; m/ |* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清肺潤燥＋祛痰止咳tvb now,tvbnow,bttvb5 o& p) a7 ]( G! f, u- F
 份數：兩人份
9 v w# w/ T% F K* Z1 }& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：437.6大卡tvb now,tvbnow,bttvb% j" U5 y( d* c, ?' j
煮湯時間：65分鐘
" A2 O; ]7 k8 \% stvb now,tvbnow,bttvb材料：
- B3 ~' I) y5 M7 r7 U% f8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－紅豆60gtvb now,tvbnow,bttvb3 E( L- p1 H$ R1 U7 _
－薏仁30gtvb now,tvbnow,bttvb) G5 `* }/ G6 R$ q$ M- X1 T% S- H
調味料：
; E1 U) c8 D3 Q7 T4 |公仔箱論壇－糖2大匙公仔箱論壇) o8 k6 E* X( X; m; ^' o9 @
作法：
: }+ R' A1 U y! z１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。5.39.217.76' m$ m5 T- i( O3 f3 G$ a
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。 n, K8 |9 }1 S$ x
３）開關跳起後，燜20分鐘。
8 e1 u. C* B& _/ ^2 n9 c" v４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。2 }" P3 ^* V: e; d Z
薏仁排骨湯
! ]! p/ Y {7 ~6 p: j公仔箱論壇調節體質＋抗敏鎮痛) V( R S! K+ p- v
 份數：一人份! G: ?. l( }/ w; e' B1 f9 U
熱量：201大卡
- G& F# u% M9 q$ v煮湯時間：40分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 j" `2 \0 \% _) G p/ C h
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p! z: X8 ?; u/ k1 W' [
－薏仁20g
' ]8 }2 H1 ~4 b6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－排骨50g
7 o3 ~' Z/ D( o, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o& d- z q0 r! B8 Z1 b9 s
－鹽1/2小匙
/ k7 }; X* x) v3 wtvb now,tvbnow,bttvb作法：
4 z) j. ?. }+ x: I: u; J/ |/ P１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N' M8 b' p: n# O- ^% s
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
% T8 Q: F; B) R" a! p5 \３）開關跳起後，加鹽調味即可。
& u1 r! Q; a1 [ T' y: Z4 F( q9 Dtvb now,tvbnow,bttvb薏仁小常識# I4 E( ~5 d6 a
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。tvb now,tvbnow,bttvb# `; ? V. m- W! [9 U# m( U/ S
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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