薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！9 m+ Q. v' K" O9 r
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
" z. w( J1 @, v+ P1 S( Y美白薏仁雞湯
+ M0 j& d( e2 t, I+ R- j+ K$ [1 q& j潤澤肌膚＋促進代謝
9 K5 w0 e2 J# C5 ?6 v* O: @% U3 A0 f6 m5.39.217.76 份數：一人份
. l3 [2 o \- f公仔箱論壇熱量：342.5大卡1 M V6 ~! P4 E7 F* i# R7 D% B
煮湯時間：45分鐘
) `, H7 n* y+ _公仔箱論壇材料：5.39.217.76% {- S2 i$ O! \1 ^% I
－雞腿1隻
6 m) S5 r. ]. X8 v9 t* H9 i, u; E) E0 x5.39.217.76－薏仁20g
' p, n7 ?8 s# t6 o. @) x6 ?公仔箱論壇－枸杞10gtvb now,tvbnow,bttvb. @$ v2 H3 D4 k/ S
－決明子40gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }; T/ }$ N' Y+ }# g3 `
－西洋芹30g: A# [) P+ X) o8 l- N. g
－薑2片
+ B* b$ P2 [- q# m5 j7 b2 h. m5.39.217.76調味料：
{$ h l. D) E; btvb now,tvbnow,bttvb－鹽1/2小匙
) k! F2 }4 k3 a5 `6 G6 t$ ^& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：) M0 K% B+ K. u. p: D
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。5.39.217.764 S z w& p) A0 d m
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。) s7 o- c q* K9 x# y- n
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb9 s) P9 X" ~+ r1 Z, f$ \: D
紅豆薏仁湯
& L. V* l5 ^* ]' v5 O' t) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清肺潤燥＋祛痰止咳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^ d" k8 l" `! R! u
 份數：兩人份 Y" u& k5 P9 R# s: ]( G: k$ ]! @0 w
熱量：437.6大卡
X1 {7 `+ D4 r! i( i6 U3 n' i煮湯時間：65分鐘
$ r; Z( i6 ~% i0 E$ A6 [% s公仔箱論壇材料：
) S3 R! n8 \4 s3 j# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－紅豆60g
6 H- q0 Y* { Q& m! q公仔箱論壇－薏仁30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I2 _1 U! e! ^3 z, |. r& Y+ j6 c
調味料：
+ @8 p, m' H1 u3 ]% B+ p" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－糖2大匙
# V3 t+ N# ^& D1 W) c, R作法：2 T( u) i! Q. m& R: `
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
( ?2 M' [/ ~, G& O! T公仔箱論壇２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。公仔箱論壇, E4 V- B$ T( x* ^
３）開關跳起後，燜20分鐘。5.39.217.76$ \ e# h& u3 q/ V5 J6 m: B8 Z
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。9 H9 p1 E* T6 _
薏仁排骨湯
2 e+ r+ x# ]! `' s公仔箱論壇調節體質＋抗敏鎮痛公仔箱論壇7 V. z2 A, g- i5 I
 份數：一人份
& |; b6 n5 T; Q& E公仔箱論壇熱量：201大卡
! d. o" |- k9 s, V' U煮湯時間：40分鐘
, q. g5 |+ i* r) ]6 U" ~4 Q- ^5.39.217.76材料：5.39.217.767 v& O1 R m* s. \; ]) B0 s- w
－薏仁20g
$ g4 E8 N0 d) _$ V# s" v7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－排骨50g
: j% U0 i4 Q# ?' ? M& M調味料：
* w- h2 v4 \* L( a5.39.217.76－鹽1/2小匙
% F a+ a6 k# ]: b4 j$ h作法：
3 l4 p" ~. N! B% x r$ L5.39.217.76１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。公仔箱論壇" {7 H* E& G( e" x* N6 |
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
3 D" _$ `$ b; a4 s, ctvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，加鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~" P+ L8 y) `- g* X+ ?4 Z; m
薏仁小常識公仔箱論壇6 ^" C9 ~ Q% Y: D% r% w
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。! I: k" W4 \# p( r' \- v
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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