薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
. x! q( c$ b6 t# e! f" J' k1 ~tvb now,tvbnow,bttvb雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
6 `* I3 ?- A0 d* d+ D公仔箱論壇美白薏仁雞湯
1 f- y7 U; Z7 f公仔箱論壇潤澤肌膚＋促進代謝
- E& I" Y: r2 x, L0 O! R' ?; Q公仔箱論壇 份數：一人份
! S [9 Z' t# y$ R熱量：342.5大卡
1 d; [. A9 ?2 n' l& ^tvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：45分鐘5.39.217.768 s& U- x% q$ O* j+ E
材料：
* u' A7 b5 q5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－雞腿1隻
! l3 U# {1 g4 ]5 M公仔箱論壇－薏仁20g
% T3 T7 W8 C4 U) R" j) Ptvb now,tvbnow,bttvb－枸杞10g
: p. X0 G! q4 t8 o－決明子40g7 X+ p n# y# z9 `* t
－西洋芹30g
, Z M J7 [4 e1 O公仔箱論壇－薑2片9 b4 D3 d4 N/ n {* G
調味料：
3 P, q, s; R) }4 B% ^4 [" v－鹽1/2小匙公仔箱論壇5 T7 ]# V! o0 N: d! _* T# b' o3 u% [
作法：
; [; l6 |7 {7 {- b5 `. e- Rtvb now,tvbnow,bttvb１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
! A c3 e& i0 {( u% [tvb now,tvbnow,bttvb２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。5.39.217.76+ Y; {, ^+ I( ~. D- g9 i
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。; P& |% }, [/ [5 d% h
紅豆薏仁湯tvb now,tvbnow,bttvb1 s7 n& C( q: j" z* l
清肺潤燥＋祛痰止咳, W$ o. ~" M7 K5 N& u0 c0 Q! L) U/ v
 份數：兩人份5.39.217.76) [! b3 \9 D) A4 L7 L! ]. _3 ^$ H, l
熱量：437.6大卡
$ Y% G$ u' F+ y9 u8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：65分鐘
9 p3 p8 W% H9 L: d+ ~, E5.39.217.76材料：
: v% p) T/ c2 u; T' Y4 D; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－紅豆60g) V& Y) B( R: v1 V. w' [
－薏仁30g公仔箱論壇. N9 }2 E% S8 f& t
調味料：
) U; B9 J! |! l0 \% b( x公仔箱論壇－糖2大匙( {" L/ r' m9 b5 p9 N
作法：
1 B" K. k) G. [0 _: {% `公仔箱論壇１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
) T, C h" a# D5.39.217.76２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
4 [& b$ E T3 K1 r# P# D! k公仔箱論壇３）開關跳起後，燜20分鐘。
+ {+ M# B. q( E４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。* ]5 `& |# R) `
薏仁排骨湯* o: ?2 l+ T8 |1 `
調節體質＋抗敏鎮痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z6 j6 c7 Y9 S( {& @0 O% Q) m
 份數：一人份" X% |6 q. t/ \( h* k
熱量：201大卡5.39.217.76, F8 Q( u7 d" f! x% z6 r& G K
煮湯時間：40分鐘
0 I. \- S1 c+ L# j) f R4 u5.39.217.76材料：公仔箱論壇+ T6 j# J' `$ ?+ y$ E/ I
－薏仁20g
9 \ A( I4 d4 r# Z2 `- M$ e8 Y1 U－排骨50gtvb now,tvbnow,bttvb! D/ W& u- x5 {3 a4 Q. B
調味料：
6 c% ~, ?) G( h! L/ H& v8 B, }tvb now,tvbnow,bttvb－鹽1/2小匙公仔箱論壇& f8 r9 \2 T( v! Q% x# l/ @4 v
作法：公仔箱論壇) h) ^9 k0 r1 y# y# _) m$ n/ w
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。5.39.217.76" p, g, O8 F3 f8 V; ?! m
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。公仔箱論壇 N1 X! S* G) y# b) b& m1 z8 b
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
, H0 {0 b( H3 Ttvb now,tvbnow,bttvb薏仁小常識
# x0 H5 L3 H Ftvb now,tvbnow,bttvb挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。5.39.217.76" Z3 t: Z( S6 L. t" E+ @% s
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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