薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！7 Y. x7 ~5 f' l
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
- T% L4 L' a' Y9 e# @) B9 z! Y" }4 S5.39.217.76美白薏仁雞湯
6 F0 m4 ^7 g) m3 O/ G% Y3 }# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤澤肌膚＋促進代謝
9 S- Y7 H0 L! V# l" g* o, K7 Ftvb now,tvbnow,bttvb 份數：一人份+ B/ }; q+ [) y0 Q0 x) d
熱量：342.5大卡 j! {6 C( K7 p& G) T' ~
煮湯時間：45分鐘
0 ~! Z s6 P) b2 U7 n1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
7 d1 ?" x M% W－雞腿1隻
% z8 V3 z+ V0 s/ r4 l. k# o公仔箱論壇－薏仁20g
4 U7 e& m/ l# ?－枸杞10g6 N* Y) W9 R7 B9 j, u, D
－決明子40gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e" W" q4 h. s/ X) ]
－西洋芹30gtvb now,tvbnow,bttvb T$ ~/ u+ }5 o8 E' X0 o
－薑2片公仔箱論壇0 X( w0 `# v( _: G# p
調味料：
/ m O8 j! a$ @( h% m/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－鹽1/2小匙
$ N7 ]7 p1 \, Y/ g9 D公仔箱論壇作法：/ \! V# ^ f4 |" K* M. F+ ~) L
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。公仔箱論壇; u' i* s. c, F6 C# T& j
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb# B" v8 w8 Z) w1 V& s3 C, L
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
: I/ k# Z" b( H5.39.217.76紅豆薏仁湯 Q1 U2 l9 E, I4 C% y! P8 O
清肺潤燥＋祛痰止咳
4 Q) }& w% T& t7 d8 ?+ v' E 份數：兩人份5.39.217.76- O0 i% U0 @: n( \0 s8 \ g
熱量：437.6大卡
. d# c5 a! U, |1 K3 g/ O8 `煮湯時間：65分鐘5.39.217.764 @) r; H% o5 P2 t
材料：) S& ^. Y* F; ]4 K3 X! r5 N8 N
－紅豆60g
- S/ b g3 t# S% p# b3 z5.39.217.76－薏仁30g1 X- y( u" u3 Q X* f" K5 q/ a
調味料：
* Q3 }( J* q1 ?0 b* V2 e8 s8 A－糖2大匙; R9 P3 S6 E8 A9 J2 ]1 n
作法：
' g( S5 \8 U, n' p, c9 S4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y3 M7 w& n2 ]$ [1 b$ Z0 L
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
* Q$ L7 G2 Q( z) ]- W３）開關跳起後，燜20分鐘。公仔箱論壇/ c+ _0 d& t$ ?8 u
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。公仔箱論壇/ n# R( m- X5 w3 f
薏仁排骨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G6 @ C9 x5 [4 x
調節體質＋抗敏鎮痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x8 O+ G* U; N* _4 b5 A. ^
 份數：一人份5.39.217.76& a1 d5 B- H, b& d/ a% c; q8 d
熱量：201大卡
- s8 D( N7 U! O$ P" H. i, A9 P5.39.217.76煮湯時間：40分鐘
& l! v1 q T9 u) A5 H# T公仔箱論壇材料：
0 q8 q; ?3 F; D1 |: v* ^5.39.217.76－薏仁20g
1 T% U5 p5 }( A) X－排骨50g
5 D3 W2 Y/ \. _' m' f* vtvb now,tvbnow,bttvb調味料：
! F/ x7 t+ A7 y7 `4 X) k9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－鹽1/2小匙5.39.217.76, H5 B' r2 O* U* w8 W1 J5 G
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h2 J8 n, f( q. Q1 N4 S
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
6 Z0 ` Q2 [8 T( E/ j+ k/ g5 e公仔箱論壇２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。公仔箱論壇( |2 t z8 {4 K
３）開關跳起後，加鹽調味即可。5.39.217.76- q2 K7 P: T+ r6 X- Z
薏仁小常識
& w% Y4 g5 X6 y" ]% Dtvb now,tvbnow,bttvb挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。tvb now,tvbnow,bttvb. a" }& B4 j" t! _
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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