薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
; x5 i% V) w: A bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！) z& \2 R& T5 I7 C: E
美白薏仁雞湯tvb now,tvbnow,bttvb+ ]4 f, U: Z' I1 C
潤澤肌膚＋促進代謝5.39.217.765 p5 u7 S( P B5 Q' `6 | `- A' `# W
 份數：一人份
( g7 J* q. L9 `$ s7 _% ^! t5.39.217.76熱量：342.5大卡
7 e" e2 b$ n' K( w* l3 P; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：45分鐘
}/ _: {3 y$ J) s5 g% P" ^6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
9 L! W' y3 u+ t& |4 \0 {tvb now,tvbnow,bttvb－雞腿1隻: Y3 Y Q5 [0 f, e+ X
－薏仁20g" `+ u# s2 E2 `
－枸杞10g
; N$ K U( r) G9 R, q0 F8 mtvb now,tvbnow,bttvb－決明子40g公仔箱論壇! C+ \5 n* X. h [& k$ X" _: l. P
－西洋芹30g公仔箱論壇3 `) K/ J3 |# j( T
－薑2片# |! t) l8 ?7 J3 l, g3 S+ q2 v
調味料：
, D9 T0 X- k2 U# S5 d: [$ f" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－鹽1/2小匙5.39.217.769 x$ c! w& B% j9 z
作法：) o3 E. B" Z; m6 P6 C9 p9 L
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
4 b/ \6 B. |9 Y$ Q" m9 dtvb now,tvbnow,bttvb２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
. Q4 t& U" q% Y公仔箱論壇３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。! E! g5 o1 _' x+ X; Q# y
紅豆薏仁湯
2 q* l2 P. a) i, s1 H* g. C2 |tvb now,tvbnow,bttvb清肺潤燥＋祛痰止咳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o* H; h$ F5 x- Z# R
 份數：兩人份
* T0 h' e) e% N7 `7 ptvb now,tvbnow,bttvb熱量：437.6大卡
5 p& f- X* b# P. D7 U煮湯時間：65分鐘
; t7 K4 ^; @: P7 w( Q& B/ l+ r+ m材料：
* U, {1 t- ~2 ?% {1 n- y! A( @－紅豆60g# V! v5 S- t8 U) G, D% q- q
－薏仁30g
) p) s4 d% Y- R0 @) D公仔箱論壇調味料：公仔箱論壇- ^. y+ y) F# ~7 I/ e4 v8 t
－糖2大匙
- @; E9 E# ]; U+ n. t5 r6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
6 J z, Y2 J& @6 h0 [2 p6 O１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
- ?. s) C* A( V- q' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
' j- s b! f% I% `3 k% a３）開關跳起後，燜20分鐘。
. n) k0 u0 o* c3 B４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
7 A/ F# `% j2 V7 Btvb now,tvbnow,bttvb薏仁排骨湯( `3 U7 M* \% ^# V4 I2 @
調節體質＋抗敏鎮痛* M. X+ F. q; E$ ?9 z
 份數：一人份
+ m" c( K; @" y7 I4 N, g* Z" A公仔箱論壇熱量：201大卡
) o# [5 q/ ~, E5.39.217.76煮湯時間：40分鐘
$ | H- _& D" [0 Y: }材料：7 e$ S; R- ~ Q% t* ^
－薏仁20g$ i9 q/ ^, n+ q% z% q. z5 d; d
－排骨50g
- h# |* ?& u" k' R調味料：
$ r. b. l1 N1 ~0 `( k－鹽1/2小匙5.39.217.76& t/ P; M$ c: D( t* y7 t% L& }5 G
作法：
' l1 l/ ?. l* I/ z7 K8 v! g１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。( K! Y: Y' Q8 w/ _) h" J' }
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。公仔箱論壇$ \ ]' X0 a5 Y. y7 s7 @/ n
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
3 H& V$ I" ^' ]0 j! ]公仔箱論壇薏仁小常識
# b) |9 S7 z0 ]4 g5 l- N/ ]9 k5.39.217.76挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
9 j, W, r- i' Q$ J保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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