薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
' X6 i; c- Q/ a5 E5 C f公仔箱論壇雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
2 R5 \! L( S2 n- T- y& d D公仔箱論壇美白薏仁雞湯
; S; w+ X7 q7 @- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤澤肌膚＋促進代謝
' j! A. [1 K) V2 E9 ?# C4 l6 G 份數：一人份
. o B' r" }' U* ?; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：342.5大卡
: G( q' F" O& ~6 T* F9 t. _" u7 c# C煮湯時間：45分鐘tvb now,tvbnow,bttvb y: R. E' E3 i ~8 R9 r0 O
材料：
0 c& [5 }* z7 G4 q. D7 X9 r% [% C) {－雞腿1隻tvb now,tvbnow,bttvb- M8 Q3 x" _- x; B6 |8 f- V- k7 C8 P
－薏仁20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b* @2 ^4 M+ W/ O" I; c
－枸杞10g
' m( t' ?( [. G. b+ ztvb now,tvbnow,bttvb－決明子40g7 A" y5 n/ F+ U
－西洋芹30g
. G$ G6 C) N3 {' Ltvb now,tvbnow,bttvb－薑2片公仔箱論壇' M' m$ ]$ m9 |! y6 z6 u
調味料：' M4 ?4 _* b# b" A9 R' O
－鹽1/2小匙
9 o5 i# V7 S0 N+ X作法：公仔箱論壇3 g6 w3 X( i! Z& U
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
$ x2 D+ m! w& j! |7 s２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。公仔箱論壇% H/ B% B8 X7 A; M, d2 u
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
& L r% t1 _5 l, _5 }2 d, ?紅豆薏仁湯
! }- b2 c% Z& L' w hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清肺潤燥＋祛痰止咳tvb now,tvbnow,bttvb9 P+ r( U u0 U- C' H
 份數：兩人份7 m- m$ Q5 E) u3 R' S" \
熱量：437.6大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r: e) w; j( u" I7 i3 S! ~" ~9 ?
煮湯時間：65分鐘
5 t3 \+ K; r0 ?$ Dtvb now,tvbnow,bttvb材料：
" d. Z7 I5 V8 ^5 A% x' [tvb now,tvbnow,bttvb－紅豆60g
' q; l1 B. w* B% v" f－薏仁30g
# r& u x6 X' R" m: m調味料：5 a3 v8 Y4 `! F$ H
－糖2大匙
4 k# y6 C" `! B( ~. q* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
: d- V0 l& `" `5.39.217.76１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。+ ?& p* A! a1 c! p
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r& y K! I- a& u% o' x( I
３）開關跳起後，燜20分鐘。
9 Z) T* S- ?& L9 I* t' T8 W# V４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。5.39.217.761 O! @) o8 h. P- {; Q- ]. o
薏仁排骨湯8 L/ A/ [1 o! f4 M. {5 O3 K& b" M
調節體質＋抗敏鎮痛
w" ?2 l V. M8 m5 @' s/ N 份數：一人份
2 X1 w5 N8 x0 V e2 R3 Z/ _8 D# U8 s熱量：201大卡5 B( h% e% F/ V
煮湯時間：40分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A* ?# J( e0 [+ [8 I! `$ J
材料：
% w* p H; u" I7 }: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薏仁20g公仔箱論壇2 O! o& s* z' ^" d
－排骨50g
& A. O. o7 |2 @9 R% ?/ ztvb now,tvbnow,bttvb調味料：- W* F/ T4 F7 M
－鹽1/2小匙公仔箱論壇8 o, C9 r" ~( C! `
作法：
+ X u5 `9 g9 ^( s公仔箱論壇１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。tvb now,tvbnow,bttvb4 q7 V- |0 ^4 T
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
/ {& y6 u' d. L2 \% @ _5.39.217.76３）開關跳起後，加鹽調味即可。
? Y3 t [* E- u5 b6 q( y公仔箱論壇薏仁小常識
) z [9 x2 R1 |: n8 {% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。) S7 S' A n% B8 G. Y
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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