薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！tvb now,tvbnow,bttvb. J5 @1 f) P$ L
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
& \4 x' x: V; Q3 Z9 e4 B2 r$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美白薏仁雞湯
; z+ S7 I. j* S- H. L潤澤肌膚＋促進代謝5.39.217.767 S2 Z" F9 L2 n/ }4 O
 份數：一人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z" x$ n5 `* [4 U2 [& ?
熱量：342.5大卡公仔箱論壇( M1 |" i) Z- r# y6 i( v
煮湯時間：45分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o$ |+ a# `4 T/ h: f
材料：公仔箱論壇6 E: X# C4 j- T5 i @
－雞腿1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j$ |8 B! A1 u7 E
－薏仁20g; U7 X. q' L9 e$ z" l( h0 K
－枸杞10g
' N6 q7 ~. A$ C: D$ Q－決明子40g公仔箱論壇+ i% ]5 H; _; q! g9 H/ o
－西洋芹30g5.39.217.760 {+ a7 t& \/ Y4 Y+ [
－薑2片
3 ~3 Y+ n& u; E8 H+ F& o2 K& ^公仔箱論壇調味料：
5 S9 H& v2 @8 k－鹽1/2小匙
" X$ [7 [$ q0 g, Q. k5.39.217.76作法：tvb now,tvbnow,bttvb+ L. ]' {* l5 T# Z! W8 P) i+ R
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。公仔箱論壇+ v: U+ m( l& h, P1 r/ F6 P
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
3 W# H3 B0 j k* ?9 r. P' Y３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。) _, @( l! Q" d+ x& C3 \
紅豆薏仁湯+ h+ u' d& j- y: P
清肺潤燥＋祛痰止咳
$ s3 n% i! q- _4 o$ z$ Ztvb now,tvbnow,bttvb 份數：兩人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j5 y) B# Y, _2 i
熱量：437.6大卡
8 P4 C5 B4 [# u! Mtvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：65分鐘
$ D/ s) T7 e A" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：5.39.217.76& v9 S0 {/ v! g+ }8 Q9 K- X% y
－紅豆60gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z% _: p' d( z& X' S) ?
－薏仁30g
2 {( F/ i h' o, o公仔箱論壇調味料：公仔箱論壇. K- J0 Q! P1 R6 t# Q: o
－糖2大匙
* b* s' b s- a; A% o9 q' G& stvb now,tvbnow,bttvb作法：5 Y' W8 c% z6 n8 j4 h% g2 ^
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。公仔箱論壇# _3 B8 m0 d( m$ z
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
0 ?$ ]# ~; Y# I$ J' a３）開關跳起後，燜20分鐘。3 C, f. {& `" x& ]) |
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。5.39.217.764 ]* `9 m6 ~) r' e. F
薏仁排骨湯5.39.217.76# x4 [& P/ f" ]
調節體質＋抗敏鎮痛公仔箱論壇$ k7 p1 J3 c4 E, e
 份數：一人份tvb now,tvbnow,bttvb3 G9 L& g" s' u6 U, V5 k
熱量：201大卡
) D+ v2 {" L. S% k% t" Jtvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：40分鐘0 G2 Q9 w4 r, d: N
材料：
1 K5 v% ?# P" U! ]; e－薏仁20g- ~( w- c# m/ ~2 w% `% `
－排骨50g
% P t/ b6 Z. A8 }4 }. A( j5.39.217.76調味料：
/ v# f8 e0 f' `' K, `7 ?) [: G公仔箱論壇－鹽1/2小匙
0 C' D+ _) F0 E4 G0 {9 e6 a8 Ktvb now,tvbnow,bttvb作法：' Z# Z* ]7 s9 ~) z- d* Z+ ~2 ^
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
1 A G: t$ h$ e# {4 M２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
, R1 L5 k* C+ ^3 J" M, Z8 D0 gtvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，加鹽調味即可。. s2 O; `# s7 k: p; H8 K
薏仁小常識
( w X4 f# m- m4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
4 |# y, v: G4 S7 q* Q; {5.39.217.76保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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