薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y( _. w7 ?% }8 z5 U, L, g
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
$ D. o+ v; J) G+ z$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美白薏仁雞湯+ A& @0 p6 b: `3 U" x
潤澤肌膚＋促進代謝公仔箱論壇1 H. _) N2 `0 U Q4 U+ i
 份數：一人份公仔箱論壇* H2 ~8 r( }1 v: Q* M( h- l( F
熱量：342.5大卡
7 n$ E7 F9 M: n; X" j) I) r- j6 z公仔箱論壇煮湯時間：45分鐘
3 B% s9 V- h2 i0 a, Ptvb now,tvbnow,bttvb材料：2 ]% J9 U) X2 v/ `0 f' g
－雞腿1隻
2 t$ a/ D/ ]& D- x9 Q; E% l( l/ _－薏仁20g
1 k* U4 U/ T. h* k－枸杞10g, P$ H3 L1 w/ D5 D, c' ^7 n! `1 Y( r
－決明子40g公仔箱論壇 {* l& R; G+ p; d+ J( D! G& B: Z( c
－西洋芹30g
6 d# D3 O# b1 n7 o; r+ c* } ?－薑2片
0 J4 f6 `! h6 E5 k7 w1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：
& t. Q( }/ u* B5 G7 ]7 i8 w5 y公仔箱論壇－鹽1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb. L, Z$ M4 K4 r" V8 U4 I; i
作法：0 H9 c7 B( L, b5 _) ~
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。' W* g8 z; [! M0 D' Y L$ y7 o- W' u
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
7 \$ G0 q$ g( |7 ztvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。% y6 K( s9 h- ]" D" Y9 Q% P4 H
紅豆薏仁湯/ k% ]4 W. V ?- q! p4 S G" I
清肺潤燥＋祛痰止咳
0 x! k( r% b7 Y2 y公仔箱論壇 份數：兩人份
: L0 l' d/ T) u2 L" |tvb now,tvbnow,bttvb熱量：437.6大卡
' f0 A4 R- W1 K; o, h( O+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：65分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) A3 A: a/ ~2 }" z* I
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J7 l6 o7 u, g& [
－紅豆60g5.39.217.769 a2 t* {& M5 y3 H: k5 `( ]
－薏仁30g* v* E% X: n3 ~/ U
調味料：8 c$ P1 I# W) x: ]; |" R
－糖2大匙
, p* `+ z5 J( W! ~8 W! Z. a作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G7 y- I" I4 l- w- }0 l: t
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。公仔箱論壇7 Z4 L; {9 ~6 M9 u1 G* X
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb/ _2 c% w* z) }& J' T+ Z" f
３）開關跳起後，燜20分鐘。公仔箱論壇* n) L# ]+ c9 |$ F( u
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。5.39.217.767 r) j1 P" a% V% h! x
薏仁排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb! f$ H6 l$ J- }1 f- x0 C% u. L) _
調節體質＋抗敏鎮痛
8 J0 b* \+ U6 s/ e$ ?tvb now,tvbnow,bttvb 份數：一人份
; K. [& F4 i% a/ j$ S) K0 etvb now,tvbnow,bttvb熱量：201大卡, T1 @) p- `+ s
煮湯時間：40分鐘公仔箱論壇& ^ e2 f9 Z: H" o* y# h' E
材料：
; S+ k! U* i/ n0 e－薏仁20g5.39.217.76! M5 t) K8 Z* n3 V5 ~
－排骨50g5.39.217.765 s" Q9 |, F6 K6 c) s
調味料：公仔箱論壇8 [) H# c; P; ~8 ?3 B( h5 U* z5 G5 V
－鹽1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y4 B N) P9 t# [
作法：
, `- W; K2 Q& U/ g( k7 N* Ntvb now,tvbnow,bttvb１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。公仔箱論壇5 }. b% M4 ~) w2 j0 I
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
+ P/ Y% v2 h! V' C) L３）開關跳起後，加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb! h, d( Y' l. e6 T
薏仁小常識4 l, v% p( t( f7 T' F
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
1 v2 n6 e" e) H3 M/ N! D5.39.217.76保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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