家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！3 a/ k ?2 j8 U- {
( G# F) Z4 I; d3 q研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！公仔箱論壇! p6 I" r& o q5 v/ v" s
2 K3 {" m: h" n( h) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
+ S% R; G; z' J; |公仔箱論壇 【動作1】伸展彎曲指關節$ a& O1 W0 [: A, r. Y" ~
( j8 t' a) d+ ]; ~- u公仔箱論壇步驟
L i4 u) r2 L: L; }7 J1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
8 q: e6 r- R& y2 r3 Z5.39.217.762. 張開手指。7 d* `) s5 f f$ T0 ]6 ^" w ?$ R
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。8 i* L- ]. ?/ U6 N% Y8 n, R y
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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9 ]% f& k- q4 _5.39.217.76【動作2】雙手指尖互點tvb now,tvbnow,bttvb! N& h5 @# \* k3 o V" e* ~
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; c' G$ K& z8 h O8 h5.39.217.761. 將雙手指尖合併於胸前。5.39.217.766 J6 j9 y- D( }- n" O
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
; R, b' B9 b- ]" H! ~5 v! b3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指9 x* f$ u" b5 Q1 o7 f" ]/ f
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步驟公仔箱論壇- s1 r9 Z& M/ w7 f9 F8 A
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
* Y7 A+ B! X4 z& ]% i" e* L9 M9 Ltvb now,tvbnow,bttvb2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
# o& Z7 g: }6 z* g) Q+ C! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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