家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！公仔箱論壇# q) R/ A/ M' c& d) h3 H* S
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U/ X3 F% I* L- ]1 F4 d2 D( L7 K. v
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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0 _; v7 w* z4 V. p' d f' Z0 Xtvb now,tvbnow,bttvb日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！公仔箱論壇% y& b% E/ {! F. L; z- j( Y
 【動作1】伸展彎曲指關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A2 g+ b# ?* e: i' l5 _6 ~7 D' J
# D; S: d4 n% T2 h+ W9 P6 ~; m/ Htvb now,tvbnow,bttvb步驟0 Y! K6 C' t/ f$ l
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
; c' p/ v1 m# K4 o, d+ S& F5.39.217.762. 張開手指。
, R) P$ k5 `! {! k. r6 `6 t. d- M3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
' q1 w" q, r ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。tvb now,tvbnow,bttvb t9 b( o; _. E+ O7 G9 q1 M: X
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【動作2】雙手指尖互點
4 n/ X. s5 _4 ?% a+ h2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 J- `3 K( u5 U& e公仔箱論壇步驟8 y. s3 }5 X- t; `+ n
1. 將雙手指尖合併於胸前。- V1 R) X* a/ B0 q7 q' [1 O- V
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。* A1 v( `( x5 |3 a1 {( k7 U
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V6 @% o) h- t
) C: E3 }, f1 f; d: W& b$ w【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟0 f9 O% N% W7 g$ A
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。7 Y& {2 {- e- e4 U
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。公仔箱論壇7 e( m: F, Q5 J4 R3 b. z3 Z4 ~1 a
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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