家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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3 D; R! ~) F0 W5 s7 btvb now,tvbnow,bttvb研究證實！動動手指操，有效活化大腦 5.39.217.76, t0 i" q6 x# h- |
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！tvb now,tvbnow,bttvb1 f) I) L; o$ S, p
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
/ J! V! t5 _ J) t3 {公仔箱論壇 【動作1】伸展彎曲指關節
3 I% I! L3 E' P# U/ P( z+ B/ C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]/ W' r. ~- ?
步驟5.39.217.76' o/ a. D5 ]. u5 ]. F V0 z" x
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。# z! Z7 r' L" J- n- @5 p
2. 張開手指。
# B; ?4 u9 @6 W3 M) w3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。5.39.217.76$ S+ o+ J) D' x4 M; d
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點5.39.217.76; C' j5 ^" V7 ? ~
# h8 Y( f7 g) V4 p公仔箱論壇步驟公仔箱論壇1 Y3 I* v2 \) @9 |; I/ c- `3 T
1. 將雙手指尖合併於胸前。5.39.217.768 p* E+ T6 c6 Q7 n) t
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。4 r2 E, n4 F5 ~+ n' K! ~4 k1 {6 B
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。3 O% w- ]% r m# U2 j8 h6 R
+ B1 p( [' x. L! P4 _5.39.217.76【動作3】下壓手掌，延展手指
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0 l+ [, c# H* s/ ?7 W/ J: I+ z4 ~步驟5.39.217.76) ~% E" @* [. u4 P/ ]
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
' I: g- F+ T# @2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
3 q- z9 N6 h4 J9 xtvb now,tvbnow,bttvb3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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