家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！公仔箱論壇; W; H8 t; ~2 a% r
tvb now,tvbnow,bttvb4 z! M8 k. n( V. V: p% J
研究證實！動動手指操，有效活化大腦 tvb now,tvbnow,bttvb; P9 T; p w( T7 u
公仔箱論壇/ `7 r3 ~' i& z P' N
由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
- g# q. y4 p- O* K1 J9 E' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y' u6 M* s! qtvb now,tvbnow,bttvb日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！& T, |# y& L O1 s
 【動作1】伸展彎曲指關節5.39.217.763 i7 h+ @, \" W. t- w
tvb now,tvbnow,bttvb6 V) q# _( S' t/ s8 o. f
步驟
" d3 [0 V% u; f0 w3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
8 ^% Y0 I7 \8 O& C& L& U5.39.217.762. 張開手指。
. j3 ~4 l/ @# ~! M3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
# |9 U; m+ {$ p# J5.39.217.764. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
1 Q/ r3 J+ [. B! {+ t/ V rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S) d, p" }* j4 k) B; P
【動作2】雙手指尖互點
; b2 Q* i3 L9 ^4 k8 {" W5 \公仔箱論壇
, c2 ~5 w9 {" O* ^. A2 {tvb now,tvbnow,bttvb步驟5.39.217.768 O& ^4 F' V1 Y. v
1. 將雙手指尖合併於胸前。
" R3 v$ M7 h" X3 q& M1 t8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
" `: p' F8 R+ v% a5.39.217.763. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
# g1 ?) T$ Y: k9 d( y" }5 Ttvb now,tvbnow,bttvb
+ z2 z. {% z0 B; b! {3 x) \【動作3】下壓手掌，延展手指
( n$ g8 y! I3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _+ \! [6 z, X9 C1 I3 z
步驟5.39.217.762 R% s6 H8 |7 Y6 H$ i8 D% r; I
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。公仔箱論壇" Q' a8 Y7 V Q8 G3 k- O `
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
6 r1 Z$ [5 S: z: {( H: s4 W D3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
| 
