家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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2 R8 H$ M8 \ t* b- G6 F# ^tvb now,tvbnow,bttvb由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！/ S# o5 W, O: i$ z
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！5.39.217.76" F; k9 t* M% y# e, c2 Z) `
 【動作1】伸展彎曲指關節) n0 |8 Z+ b7 H9 ^& A2 O" b2 \
& R! w5 E: \7 w8 R* h步驟
$ E& H( ~2 N+ D; c公仔箱論壇1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
% g* x0 j: U) b. o' \2. 張開手指。
7 L S4 s' n+ O3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~' i/ x3 ?5 r6 g! p
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H2 X H. L1 x6 k5 H4 q
$ Z" t2 A" ?4 h% c% Q0 J' F# |% Rtvb now,tvbnow,bttvb步驟公仔箱論壇! o7 a& e4 O( C: r @
1. 將雙手指尖合併於胸前。
+ E2 @8 {9 t( V* d8 ?tvb now,tvbnow,bttvb2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
# P/ S' [0 l' R! t4 `5.39.217.763. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。5.39.217.76% a5 t& l- @: o5 H! L3 b; L5 G3 C+ s1 {
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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0 Y4 K, i& C2 qtvb now,tvbnow,bttvb步驟
( f- ~9 Z, f, g {) ?6 M# B; @% p d eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。# k1 _ F( _8 a0 _7 \. o
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
5 c+ {! f' A" ~7 L% s3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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