家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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- i& Y+ v) Q% G7 N4 l' K- V由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！+ e7 T# U7 u( p; a1 |2 Y4 h
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
. s) g) S7 q% | N& Z" h6 G5.39.217.76 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟
, J# f0 d) U; k6 ^1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。6 t0 w& m4 h! U- V
2. 張開手指。
6 D6 F4 h' C8 [5 K, @. j3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
! {. Z" f) {% J( t公仔箱論壇4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。公仔箱論壇" Y; s; W7 K: |
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【動作2】雙手指尖互點tvb now,tvbnow,bttvb1 Y8 p; p: l, W- L% m x& L% J4 R
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步驟' w5 B( F; I) A0 ~3 n
1. 將雙手指尖合併於胸前。
3 D2 p6 o* P" T+ X0 q; z公仔箱論壇2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
- O$ l' t* T) u& T: m- [! J! k% [+ s5.39.217.763. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指公仔箱論壇+ h; M* {7 |7 _1 J6 q4 w6 [& ~
I; M0 Z3 g0 I+ X) P步驟
* W7 r5 f' q& [+ I- w' {9 q9 \8 Ltvb now,tvbnow,bttvb1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。公仔箱論壇4 U6 w, D+ C7 q# f1 E5 F
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。公仔箱論壇- l: L2 P" ^* T( w
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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