家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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7 T3 v" p' w' y& N% Q9 |7 O z3 qtvb now,tvbnow,bttvb研究證實！動動手指操，有效活化大腦 5.39.217.76+ {% B! r* A: w [1 H% M
9 R O5 E& n6 V" T6 m公仔箱論壇由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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" k( D8 X5 ?- [5 P2 K6 m5.39.217.76日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
( s1 V' I) Z/ P' @3 n7 Itvb now,tvbnow,bttvb 【動作1】伸展彎曲指關節公仔箱論壇6 x* o# k0 X: R i, T' o
$ T9 p, \: T& ?6 _+ ?) x步驟
% a0 G8 U& E; r6 R! o; ?- s* y8 |! S5.39.217.761. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。$ N6 v. V* y8 q5 p" H) u8 @
2. 張開手指。
% B3 W$ }# G! }$ k3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。公仔箱論壇2 b4 V% |8 I# _
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^! L5 U8 r( x0 b. y- d N( m
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【動作2】雙手指尖互點( {( S0 e0 j7 Q1 }) K
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步驟
. ]8 W6 x0 P+ x" G* I5 }, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將雙手指尖合併於胸前。
' M9 b" J" j n1 C3 r公仔箱論壇2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
& e" {# N& o n) b3 u, q: k3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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: z. T0 O* X7 w% }公仔箱論壇【動作3】下壓手掌，延展手指: O" z: r6 ^, }7 B- _3 G& K1 P5 \
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步驟9 Y; { f$ j( h; N
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。5.39.217.76$ C* V* N! u( _' s8 e. b
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。公仔箱論壇3 H. x0 x' r' E$ Y6 _$ h
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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