家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！1 E( |( p% G3 e
( S) P: H% o/ ]公仔箱論壇研究證實！動動手指操，有效活化大腦 5.39.217.76: H9 A' I; n! k0 W3 G% ^
' L$ T0 ]; E7 \/ T由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！5.39.217.76! V5 C% p; i8 w
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！. g# n8 y. [4 y1 y1 D
 【動作1】伸展彎曲指關節3 V7 i9 E& }* s8 ~' _4 w
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1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^ }7 v5 W5 j9 h
2. 張開手指。. l0 s4 v# T0 Y# N' {1 f# i
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。8 u5 Y& p7 Y# w9 }7 y j. Z4 k
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點
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M8 f' D- {0 E* K) `. j/ {公仔箱論壇步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P: l7 v E4 d- o# j6 e
1. 將雙手指尖合併於胸前。
: Z/ t6 O: i, e g Atvb now,tvbnow,bttvb2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。/ P4 m5 p2 i: Y2 h3 w
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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+ e5 B7 |7 B( A" `; `3 B% V公仔箱論壇【動作3】下壓手掌，延展手指2 ` S: N. W9 ^% R$ t
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1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
& r8 y/ R( q& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。* \8 }& G; {- R& Z" L) H" ?
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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