家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 5.39.217.760 s! [5 d( D# G- D% k) J
5 c- ^' r z$ `" W+ {5.39.217.76由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
# z; ~* E- W7 Q3 H# }; i1 O 【動作1】伸展彎曲指關節
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9 p4 c! F3 E$ X( f( ?) k1 n公仔箱論壇步驟
) [/ U/ B' a+ Z) ^1 Q# [1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。: s$ R4 G* S) }2 a0 Y/ K3 Q
2. 張開手指。+ ]3 w/ j6 B: O( H* u
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
; B8 @: i8 a9 K+ e4 t5 P" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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( n5 F- _$ b; t: F: n; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作2】雙手指尖互點
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" H& n; o# F8 ]- i, z7 n& e3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將雙手指尖合併於胸前。
. k8 G" Z4 @& z6 l# @公仔箱論壇2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb8 x R. ?! v3 v4 w! H4 @, j( x
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n5 _. Z& ^# d3 Z
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步驟
j# o$ H {, B& B2 v7 p/ W s2 ?公仔箱論壇1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
( n* h4 C) u# a1 b, M# u- w6 W2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
1 R/ V. ~2 I4 \9 _3 r4 Z9 G3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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