家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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0 J1 R% u4 u- P1 W# N) Mtvb now,tvbnow,bttvb由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！公仔箱論壇8 u- n* e3 J0 i# j; c5 U) H6 i
( X5 v) z% I4 G8 g+ o# R! Z( `tvb now,tvbnow,bttvb日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M! |7 ^6 t3 F/ T$ Y* K
 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb' J$ L) w$ |# J9 ]4 Z W
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
' s, V# s; ~" q, N3 B( ?: @2. 張開手指。
( g% j8 m/ B, t/ y$ I1 ztvb now,tvbnow,bttvb3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
}9 P3 d% R$ j& j5.39.217.764. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。7 }% t5 D3 N7 H- n9 `9 x
" h6 E3 o' n) q# \4 ~1 ]【動作2】雙手指尖互點tvb now,tvbnow,bttvb' |% i$ e: d$ Z+ z# S
& }* H/ ~0 a! S5 e6 _& R' B4 Z, k公仔箱論壇步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H) a* Z# m% l% C h, `
1. 將雙手指尖合併於胸前。5.39.217.76) A- O- A$ ?0 T2 g, d6 c
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
. X+ r/ F. q6 X* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟公仔箱論壇- n* s/ L5 k) R' f" K" O& R7 c
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。 h! P2 E. e, W
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
% a9 a0 R) h' z$ L, ^+ x5.39.217.763. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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