家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！公仔箱論壇9 C. D1 V4 |, C3 u3 M) d% |. X
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 5.39.217.763 u5 ]: G6 x) ~, }5 f
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！( H$ C2 \4 J' \. h$ L- P S
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
N4 A( D1 I* ~( ` 【動作1】伸展彎曲指關節
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/ k) U* p+ T! I, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟
8 v( l5 l& Z5 U* ^: \1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
) V2 G6 s* c2 {8 C' m3 C5 X公仔箱論壇2. 張開手指。公仔箱論壇' J5 w r0 Y& j7 r# `4 u( u) w2 f
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
N& G. ^+ g3 I) R4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點
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, z! g/ E& E" S0 |: n5.39.217.76步驟
9 X* V2 H x6 W% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將雙手指尖合併於胸前。5.39.217.76- k; |" c) \7 z, [ Y7 _# b! o
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。2 B+ g0 e- I; D8 B
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指tvb now,tvbnow,bttvb9 _( | P; L2 b0 T, ^
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( g4 {7 R' H6 H) a1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
' W' v+ x6 K7 P: F4 ^% J1 Itvb now,tvbnow,bttvb2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。5.39.217.76. p; E+ N1 Z5 e
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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