家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！' g: f% z2 b- s, C K
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 公仔箱論壇1 E. X& T- K* D3 j0 ]7 I" V: ?
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
/ A9 t3 F( E) N8 @7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o5 |/ [& Z5 K! x7 a& h( `1 Y1 T
日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！5.39.217.765 Y+ N8 X: }6 H* h) j( `! Y+ K
 【動作1】伸展彎曲指關節5.39.217.76: G1 b [0 r" B& e) Y. Z. c0 l
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步驟1 v: w: Y4 o8 h( v
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
( e5 T; q/ A- K, Z9 i! [) g7 L( ^2. 張開手指。5.39.217.76. {$ l9 W& z* S! a' ?5 o/ c
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
6 J. y6 f& | Q- ~tvb now,tvbnow,bttvb4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。+ e; N" p& j" c, _* @- v
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【動作2】雙手指尖互點tvb now,tvbnow,bttvb% v# s: g- l, o
) o N) k* e% D; y步驟
+ v5 s. U/ J6 o1. 將雙手指尖合併於胸前。
+ x) W+ |: R; \8 B& R& M2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。5.39.217.76% E3 Q. \' f8 j% d. c: @" k- s9 T. T
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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3 F- q5 t' [+ K4 h; r R【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟$ i3 y& B: {# q& x/ c9 ~. Y
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
* S* e) U& G( A* P5.39.217.762. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
. q, Z9 I; Q1 f2 V) b* V* X+ {" G3 E3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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