家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！tvb now,tvbnow,bttvb- l+ g8 A" B& h7 g" {' C7 r
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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) f$ @3 W, @3 E) q' n由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！+ n! Z( L: n) P( R
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
/ i" o, ~5 x" t4 m公仔箱論壇 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟
9 G0 |/ h6 G" V; T8 H: V1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
' l" H% B$ t( Y7 o! o3 v( R: E5.39.217.762. 張開手指。公仔箱論壇+ C- |- N5 ?% q; T) X/ Y
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
" x3 x2 N. Z" t- [6 b4 |4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。公仔箱論壇, a' X' v0 d9 D, O/ t
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【動作2】雙手指尖互點公仔箱論壇# q( i% _, Z+ }, ^ i
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步驟
& @0 H! k5 Q2 |1 T6 e3 \& W3 H* D [5.39.217.761. 將雙手指尖合併於胸前。
9 L8 H$ F& W$ |. g- i/ {. }+ F5.39.217.762. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
8 N# e$ C* t5 R: y, P8 ~! x: _( P* X$ v3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。! ?5 f+ ^. e7 f" o2 L
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【動作3】下壓手掌，延展手指6 a6 r' j& T* a4 l- N# X6 N: d
$ A& c& `0 j; B% w( ]% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟
7 Y& M2 s+ O4 r+ J* l h) L" F1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
6 s, `$ A; P/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。5.39.217.76( ^) P# X1 t" X0 K
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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