家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {1 p' p( \2 F8 `9 w# I
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
7 W8 |" R w; p: j* E2 ~4 m; f 【動作1】伸展彎曲指關節
" K+ h/ f- i1 Y5 s: F/ p% V+ n# ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s; g! B* i+ ~9 I
步驟
& b0 ~: `' u4 O7 S) E" M9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。1 H3 H( U4 }5 e1 j* }" Z
2. 張開手指。tvb now,tvbnow,bttvb9 G& y7 y) G/ ?$ L% W `( H4 v& F' Q
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。5 Q6 T. V/ Z! ^4 b# j
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。3 e9 U# {3 H4 I
6 x3 p- n' [/ e1 ? R5 G8 F Otvb now,tvbnow,bttvb【動作2】雙手指尖互點tvb now,tvbnow,bttvb# l& [: p! p$ @
2 R/ [. r; n6 A0 O# ?步驟
/ d! ]' J3 F# ]. ]4 H* Q公仔箱論壇1. 將雙手指尖合併於胸前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n; r) T* N0 ~. e
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I! J0 t4 S4 E
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L8 g$ S/ L6 K; u3 [5 r& Z
# l/ R }+ G+ g) D7 I% `" ]【動作3】下壓手掌，延展手指公仔箱論壇; B9 {5 A5 s3 c6 B5 n6 ~
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) E0 @) r T/ I5 [$ ?/ R) d0 m3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。tvb now,tvbnow,bttvb/ A. K7 `' |7 y. Z- C/ |+ U# k
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。tvb now,tvbnow,bttvb8 e u4 h L: l. ?
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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