家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！公仔箱論壇; M- f- H3 ~$ @$ X
& b# W: k5 ~7 V8 b3 ]8 i5.39.217.76研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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$ z, z9 ~5 F' k" Q: `9 f" ^日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！公仔箱論壇, u& ] U2 z. v8 P5 S' q* ]# G
 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟
9 I, p6 d# ], V; y7 Q. I, g1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。公仔箱論壇- }2 q( i1 \3 a- K
2. 張開手指。0 I1 V% u g4 l; a3 L- C2 C; r3 `- V
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
* [+ q9 P/ l5 V6 }" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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: N, A2 O& U( E, |# n公仔箱論壇【動作2】雙手指尖互點
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" h+ d' i0 P: q+ c o# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟
, Z$ Z' u9 _6 F% H; {7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將雙手指尖合併於胸前。! ^ }6 ~3 F) ]. [8 q
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
T& B* u7 b* P) T/ y1 S* |' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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3 w$ B7 ?# J0 {' R$ p6 P' [: G8 ~4 y# [公仔箱論壇【動作3】下壓手掌，延展手指公仔箱論壇$ [" V, Q4 T4 K7 f: W9 P# M/ U# D3 k
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步驟
; f- |/ ]' E- s! b1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
3 ^! A. V6 V6 \4 x7 ^' A公仔箱論壇2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。tvb now,tvbnow,bttvb' K, ], t3 q# P& p9 m
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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