家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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; a1 n$ c! _! J4 u3 K* H$ H5.39.217.76研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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! B% U! G5 S9 ~8 N6 w8 u; y! N由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！5.39.217.76& |/ d. D; J( w6 D/ P
 【動作1】伸展彎曲指關節
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' }: D$ V. V8 o' u8 Y5.39.217.76步驟
/ z& c0 Q" l$ g% c$ o# P9 D& |tvb now,tvbnow,bttvb1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
3 ^3 ?7 Z) F z6 p3 p) h2. 張開手指。
& _* _( t$ B+ t5 j' ?( L公仔箱論壇3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
7 }/ @0 l" ?, [4 e# N+ W) z; I. ^tvb now,tvbnow,bttvb4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點
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步驟
2 j% t/ W9 T, \2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將雙手指尖合併於胸前。
5 M: o* E3 r7 V3 J8 P/ t" n! Ltvb now,tvbnow,bttvb2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
+ K f( \0 b. P- x: X) T$ f3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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, X" c* d0 n* ^4 H) \8 k H5.39.217.76【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟
, @) n. [0 d7 x) \: p# s5.39.217.761. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。tvb now,tvbnow,bttvb, e' F4 M+ U* w8 D8 p8 O
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
, t! C U5 O# O2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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