家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！tvb now,tvbnow,bttvb3 Q, T& Q e5 c
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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# g. `6 a& P# T* ~) R$ t! Htvb now,tvbnow,bttvb由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！; N' B3 ~/ `# v6 x1 P2 h) t2 t
- ~9 C8 u$ `* }2 W! d* L公仔箱論壇日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！/ c' u* C* g7 ^- y# x; Z
 【動作1】伸展彎曲指關節
3 p5 d! w+ B) c; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y' i8 T2 C' |2 n$ X
步驟tvb now,tvbnow,bttvb" A8 P! f, B0 Z$ m
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
" H2 \" p/ a/ e* E7 D8 ^tvb now,tvbnow,bttvb2. 張開手指。
r9 ~" x1 k/ W1 u* |6 {公仔箱論壇3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。tvb now,tvbnow,bttvb3 U9 ?" i1 T$ x0 o' j, E6 y4 t
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。tvb now,tvbnow,bttvb8 G" e G. f6 _$ J0 b0 t
公仔箱論壇3 e& @3 X P4 z& H7 F$ t0 }% K }
【動作2】雙手指尖互點
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% d/ |( k& X: `3 n( r m7 q* b5.39.217.76步驟5.39.217.76! a' d+ n: Q' [9 S# a
1. 將雙手指尖合併於胸前。
7 m' T5 a6 e, t' n( q公仔箱論壇2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
3 C. q9 ]- L) z/ |3 ]) R/ U( k5.39.217.763. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
( D- r+ j: x4 f) L0 S5 | `9 W6 a. x3 ntvb now,tvbnow,bttvb
( P4 `( {5 T' k) a% gtvb now,tvbnow,bttvb【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟1 D- u5 S# C/ `! S9 \
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
( r/ P' U0 `" a _tvb now,tvbnow,bttvb2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。: ~) k1 I, d! u& _& S, O$ J# [
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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