夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。
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8 m* c5 x# ?. @* |% o4 B9 @公仔箱論壇熱結型便祕 火氣大易口臭5.39.217.762 w# l' ^5 _1 G
; e( t* P+ Q4 A) k( [1 g/ N中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。5.39.217.764 B5 i/ J1 Q) k9 t& l; ~
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因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [4 A1 z# p* H8 p
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《防便祕 2養生食譜》
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3 q3 F' U- s' W* x+ vtvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜粥1 b' m1 O! Y3 }9 J4 Y; x
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用料：地瓜50克，小米50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p. K8 z* C$ W3 u1 a A% j
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用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。公仔箱論壇/ n1 E- t% @3 m* y" z
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2.黑木耳芝麻飲
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用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。
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用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。5.39.217.76* J/ i, t$ a. F/ p
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1 d+ S3 e4 l0 e+ }* K) w3 |. g公仔箱論壇多喝水少便祕 綠豆降火防口臭公仔箱論壇7 U/ I j- j+ A* v( ]3 r3 z& M4 i0 U
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吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。( C1 X7 l3 X+ |1 U, s
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建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。5.39.217.76! K4 E9 i5 w2 H- w! @( r: Y
: S& d) T6 ~# t0 i1 V* v: p) e5.39.217.76決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕公仔箱論壇5 Z7 p, u: s( ?
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1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。0 Z7 @0 F, _" J% ~" s, F* a1 w. T
: b. `% N! \* o公仔箱論壇2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。# e5 b9 b6 h ~% c* A# t6 E
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3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。5.39.217.76, a$ Z, }! e3 h& e$ D
: q: W- N+ a5 L( Y; y! f2 R$ U/ A【中醫師養生大補帖】：
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3 o0 ^# \9 X* A8 r( N( n! v建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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