夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。5.39.217.762 h- L8 t% p2 R
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熱結型便祕 火氣大易口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C5 d: o8 U# w7 m9 O. L! ~( w
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中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。
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. f; d4 Z8 A7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。
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《防便祕 2養生食譜》) _ N) x& ]3 U% c6 g1 p6 \! o; \
/ i+ [. w4 i$ h g5.39.217.761.地瓜粥tvb now,tvbnow,bttvb& G$ O9 t* B: m" N& K4 C* S
; h/ v7 r1 h3 X6 l1 B1 e5 S- C" T用料：地瓜50克，小米50克。tvb now,tvbnow,bttvb' p2 i# Q! @' S* b
2 k7 [" Z' T, A* j1 o8 A用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。公仔箱論壇9 o4 A, ~0 f- t' w1 h }2 ~
, G3 _# P, r* N, \# h/ D. B公仔箱論壇2.黑木耳芝麻飲
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用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。
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用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。tvb now,tvbnow,bttvb; G0 Y( L. ]# U- U/ z6 C7 i% I
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: x5 o% V! E1 A8 Q2 G% D5 P多喝水少便祕 綠豆降火防口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J i3 V8 t: o0 e% ^
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吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。5.39.217.76$ r0 Q, W0 r1 Z3 k8 ~
& E5 B& M( r8 \4 B1 C+ c" k5.39.217.76建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。2 `% u4 g' O, F w% X
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決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕
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1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。
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2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。& t2 z# \: z' w5 D
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3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。8 R4 b+ V" C; \! S
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【中醫師養生大補帖】：5.39.217.766 g( ]' c2 E5 n2 K
7 M( g; s+ \6 P: S建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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