夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。5.39.217.76+ ?2 p" ^% |5 w9 d, ], ^
/ o) f3 O6 Y6 a/ E# w& P& s7 m! ^7 b5.39.217.765.39.217.76# Z7 H$ t% d. Z1 X
熱結型便祕 火氣大易口臭
, |) _/ ~6 ?, ^4 F5.39.217.76* [' A! E* b. @
中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。' J5 H7 [2 Z! U- P$ l
* ]9 z4 w1 ^, S3 A# E, C4 w: V
因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。4 U- Q; j+ X @7 d0 P+ _0 \
' V( F- l6 @' U《防便祕 2養生食譜》5.39.217.76. o- k5 U; R9 J4 ^% y" H/ O/ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]& Y, ~# P1 B2 u! J
1.地瓜粥tvb now,tvbnow,bttvb/ e. H g5 ~& z- ~, D& v
' |! g0 B: g% Q: a. ztvb now,tvbnow,bttvb用料：地瓜50克，小米50克。
# D. c. [ e, F4 qtvb now,tvbnow,bttvb
: I8 X6 n4 q# A1 w6 Y* Vtvb now,tvbnow,bttvb用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。
' \' l* H& c2 f+ S+ C公仔箱論壇5.39.217.761 K& X0 h. i5 `
2.黑木耳芝麻飲9 @! o8 s/ e5 M' v
, B; Z( {4 n( F" ]0 n& o
用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。5.39.217.767 W% b, A3 |& _
5.39.217.76* f0 a2 x& Y: ^6 C' K
用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。5.39.217.76" E. a6 B# c5 `- C
5.39.217.76# A% P3 a5 ]3 e/ ^' ~2 _
k3 q; I- x- V' p8 ~6 s# j' y0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝水少便祕 綠豆降火防口臭
2 z, ]6 ^& Z3 K7 ]( ~/ R' H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \. d) T) A; z! x* }- m
吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。
+ o* G: J" F' w+ S: `5 |' [tvb now,tvbnow,bttvb
1 \. t+ u# W+ A: f. ptvb now,tvbnow,bttvb建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。
; t% j3 w& ]3 ^) J3 Z3 ?8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) f/ N2 K: S3 d6 Y決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕
2 b0 B8 o; o* o% b
B0 Z' X! S' V( h d3 P3 h1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。公仔箱論壇' M0 v* |! d+ e$ z
tvb now,tvbnow,bttvb: b; {& z P! I' Y0 `: W( X h
2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。公仔箱論壇) g, ]* v* X( N% i: R/ {
% x- ]* `2 T' F0 h ], d/ Etvb now,tvbnow,bttvb3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。tvb now,tvbnow,bttvb5 B2 T8 v, ]4 d$ N. I
+ g% \( _8 J3 U, p. _& A8 H公仔箱論壇【中醫師養生大補帖】：
/ G8 _$ V# o( ~4 xtvb now,tvbnow,bttvb7 X7 ~ B9 D) p, {8 V
建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
| 