Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？
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3 g% ^: ~! K( S. f1 E5.39.217.76「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。7 j0 ^3 E$ l( v4 D2 |, o: t4 t
4 t5 C( K; P5 J$ I5.39.217.76❖ 「睡眠充足」能改善體質公仔箱論壇9 k/ |& T# u" J8 u) b' L+ @& Q
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。公仔箱論壇 u3 A5 L: y5 J" x# Q! s4 m
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「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
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3 C0 ? k$ T! y" `# {5.39.217.76❖ 營造優質的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb9 T _; m; b' G: M
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養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。5.39.217.76- [$ H' `$ [- p2 r7 Y
. H) C6 M9 W7 w8 _: K! t/ }1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。3 m7 ^, n1 V5 ?4 i; M) R
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2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。tvb now,tvbnow,bttvb' c5 q! f& P, W2 o
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3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。tvb now,tvbnow,bttvb" o3 e( o) V0 y) L
$ j$ b' r1 Q' T4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
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8 u% k3 P& F, w8 O2 Q2 k5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。
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6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
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* Y) `# x! i8 Wtvb now,tvbnow,bttvb7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。公仔箱論壇$ z0 h: h- F- u. o; y
8 g' m! S0 m% p' a8 V% J5.39.217.76在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。5.39.217.768 u/ a0 w( c' Y1 o, e
) P1 g- ^: e# r2 N8 xtvb now,tvbnow,bttvb白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
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❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能tvb now,tvbnow,bttvb" `6 Z* a' i0 @# ?6 L. y5 Y: A* {# j
4 a# R+ Z* a4 ~- [6 S: {公仔箱論壇慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。
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8 m5 K; R G. W5 D# B. c* wtvb now,tvbnow,bttvb所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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