Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？
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「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
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❖ 「睡眠充足」能改善體質/ w- C" v: m7 K" [% R$ @5 E* s- ^7 Z
" _: S8 Q% X5 V1 l5.39.217.76睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。tvb now,tvbnow,bttvb$ i+ O* f3 E, W' _( ]: G" R" |) J
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. h% _" e6 q0 w「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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9 I0 N9 v; g) o* B身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。4 A& e6 [' ?, G" V. T
! X3 ~2 J! S" N( W1 ]$ ^tvb now,tvbnow,bttvb❖ 營造優質的睡眠環境
" b' w# @3 p0 R) s# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W3 m2 f- n2 F3 j, ?5 e
養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。5.39.217.768 {. m. h7 i; g4 x! A3 j; a# _' X! B
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1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。公仔箱論壇* a+ `) F) _8 S* W$ u8 Z7 c( r' I, v: e
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2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。8 c9 F) w( v# e' f3 S$ G1 c1 [
% ]4 T* o- \7 D& P! O3 [" m0 ztvb now,tvbnow,bttvb3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
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8 U4 ^ J+ J$ ? S3 h4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
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5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。5.39.217.76; I# e: E# |! p5 U: [% O. ?, w
; J! s5 U* y+ `) itvb now,tvbnow,bttvb6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
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9 f6 i5 ~( h5 B" p1 o5.39.217.767 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。& D2 i0 i- k- R1 w( Q. B
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在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
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白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
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$ W2 C- ]% c5 I! \❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
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慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。7 H/ F6 L. F, T2 R
0 J' U) E6 {! F* J/ C& f9 Q5.39.217.76所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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