Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？5.39.217.761 z# p( U* R" j+ X% l4 e
5 ?, a. S# F$ P- g- Ntvb now,tvbnow,bttvb「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。/ H7 }8 l- p; Y* S& Z: f( M6 K
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❖ 「睡眠充足」能改善體質- H& a# P9 x% B" z
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A9 L3 {8 A; H8 P' H
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「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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2 ~& A" w3 ]8 |) V5.39.217.76身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
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❖ 營造優質的睡眠環境
' }4 |9 n( e8 I& B# b# L5.39.217.76
, j' U% }0 ]: G8 Q7 \' {養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
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+ \9 Z, c8 ?' @; q1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。tvb now,tvbnow,bttvb# [/ m R' J" @' h$ {3 w0 q7 x6 d
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2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。5.39.217.76' w# C* D( ]& F6 o1 h, H
# A' L: h! v& w/ u4 k2 h% T( \公仔箱論壇3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。tvb now,tvbnow,bttvb# b: ?( v9 w1 k% t
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。tvb now,tvbnow,bttvb2 j8 e ]: j1 }
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5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。公仔箱論壇: ]9 F Q, `# s P$ `8 l5 K( f
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6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
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7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?! k C& w7 e/ ?
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在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。5.39.217.76/ H# Z8 U+ \% T
* D+ f8 N! I& ^+ u. s: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
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+ C) y$ T! G' {9 r5.39.217.76❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能# Z0 x4 r% ^% o' K# L3 E$ }. S% a1 z
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慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。
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4 y4 L7 J; o1 @+ E/ @所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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