Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H( {) l: x3 h/ d
; r: l* X4 T# {. B+ o* b公仔箱論壇「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb# V- Z% Y" u! c1 p+ X: ]+ {
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❖ 「睡眠充足」能改善體質公仔箱論壇8 R1 |/ |" O9 V
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。5.39.217.766 Y* f( @5 r7 X, T1 y
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「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。5.39.217.768 x7 _0 i- i* h H/ Y7 _5 @ @& D
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身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。tvb now,tvbnow,bttvb. e7 q/ f, r6 K9 ^( \
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❖ 營造優質的睡眠環境
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" _8 ?0 c$ f% k: E) T養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
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1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。) c+ E q0 z$ g# n6 m; z
# d/ n+ h* m" g1 [# Y' k6 g" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。5.39.217.76 p' ?5 b/ t6 ~; ]5 r
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3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。5.39.217.76) L8 p! D/ w# u
- A2 g/ s; c) otvb now,tvbnow,bttvb4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
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" C$ N0 f5 U3 t: b" n5 n) r: v: u5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。/ f1 g/ x: d( S& M5 [: E: E
" V) O! @ T9 j, v9 A, H6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。5.39.217.76) S. e- {+ c8 G. K' P9 W
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7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。( }6 ]) E) s% r8 V- M, d6 z
; i; @4 e( G5 b; ~5.39.217.76在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
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白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
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❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能5.39.217.76 o0 M* u" B, H
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慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J. `& o" z& E4 o
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所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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