Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？公仔箱論壇7 ~ ?: ~% J- J
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「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
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, J, k& X- M' c: a9 T, k3 R* A2 D, D; d❖ 「睡眠充足」能改善體質2 g g. v! m3 \0 S4 [; }: V
5 {5 o; A" D* m! l- J1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。
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" N4 H% p# G: v2 G5.39.217.76「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。* }6 F. d" f4 g- r6 @1 z
! x6 U$ r4 W% s& H- c7 z身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
' D+ U# X; m+ V7 n3 G& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# O) L$ h: n6 r8 c- |9 V! _+ V❖ 營造優質的睡眠環境
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- T* s. p! b- |% C/ L公仔箱論壇養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {3 K6 Z' H; l( `
; V2 f) B- ]2 x' D, ?, ?- E1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。5.39.217.76) @" b- k" |+ |9 R6 m- | B
" J1 w( w S, D3 E9 e. v+ }1 a# ]公仔箱論壇2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
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* |% l) H; B6 U. C9 h0 n$ m% p5.39.217.763 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
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( i5 O% R, d9 B. C% o5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V& b. D" C) E3 a& w
# ^1 q+ j. i2 \* vtvb now,tvbnow,bttvb6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
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7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。6 u! ^- a& G4 S% _% k) G8 Y
6 E/ X3 }& v1 l8 A5.39.217.76在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。5.39.217.76- p1 U# u* f0 ?( q% E" p5 w
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白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。公仔箱論壇+ x5 v4 _1 f1 [$ a5 ^0 G
- G0 p) T# S9 ]: g" Y$ `❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
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慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。, p. ~$ l; j$ G& G, i
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所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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