Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？公仔箱論壇. `. y6 q \" m% r( X9 J
& Z% z9 u1 _* Q _9 L* H' c「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
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5 G4 E+ r( c7 a4 Z' ~5 u❖ 「睡眠充足」能改善體質
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z( ~" x" C2 f+ [6 N' d
+ ~9 F2 U+ Z' v, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 z6 j5 D" h4 o1 c q9 L; G. z公仔箱論壇「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
% h; q; P9 m0 E: B0 A5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e+ Y# a( m) }, B1 O1 H
身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。4 E" M1 R0 s# W" K" g3 R: X
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❖ 營造優質的睡眠環境
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. \6 D- d) j: C% ]養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
: l9 d: X- R* Q" @7 W% q3 b5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B" _" V* H( y& G3 I7 | w
1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
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2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
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# Y" }9 S5 x3 f( q. h: N6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。' E7 O% q3 x4 }8 [
5 m: U- _5 d" a2 s0 F7 ]0 X" j4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。/ B0 Z/ }/ A. P$ y% T8 j
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5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。. P( Z# ^# i$ Y9 {- ?1 x
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6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
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) _7 {# w. s3 e3 \, i2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。5.39.217.76+ t, B+ W* W( G7 @4 d( e
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在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。* z8 B$ Z# h; U' N4 R g: F# P
! `# n" v' v9 _白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
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2 u4 Y9 h1 e3 O❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
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5 F T2 c3 m$ y4 v: Z慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。
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. b' e8 q" U) |$ j& L' {tvb now,tvbnow,bttvb所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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