筋骨痠痛9 z9 R9 W1 B: {/ A/ A
0 X# H8 S) V* r- h6 ]; h( R+ m' Atvb now,tvbnow,bttvb【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。
+ ]6 n& C, r+ ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ Z/ w* \0 R0 V# E$ d1 i
【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。
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【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。
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病因
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/ G" H! ?5 x# H5 y2 v6 v! h5.39.217.76隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。* ]& y: I3 A; ^0 M
7 i1 ^+ r* [5 h3 I5 F3 P7 X5.39.217.76一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。! j: v! A0 d: a2 ]
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在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。公仔箱論壇, O- ] k- S# {9 G" a: a
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症狀分類
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0 M! X H% |/ {0 y5 g公仔箱論壇以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。
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% R1 X5 _4 L/ T0 f+ E公仔箱論壇飲食注意事項tvb now,tvbnow,bttvb; y1 K5 {; H5 t: z0 a/ S7 I
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1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應
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減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。
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1 s8 F. S/ H9 g& {8 m5.39.217.762.含鈣量高的食物：tvb now,tvbnow,bttvb6 h0 z/ M0 E8 E1 V
Y4 f- v' n5 D* H! C5 k& M(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
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$ R# J% O; ^6 P5 N# H* F5 v(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
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% U7 {5 a) N! f, a7 ^(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^2 Y+ e, H& m# l/ {/ ~5 U/ d
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日常保健
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1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
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/ }) K1 l; c" K' i+ X) [2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h) G. A/ Z+ r' Q% b$ {
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3.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。9 K( e2 I! N$ P# Y0 K
2 F& `7 d) g2 }5.39.217.764.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。 [; Y- c* p W, P, o
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5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。2 g( r7 g4 l' i* e- L* F
7 p" [8 m# _8 g0 [4 t- p$ f; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。公仔箱論壇# o1 h3 L( h! V+ T* T. Z8 i1 i
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7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。tvb now,tvbnow,bttvb% P' q* Q" L, `0 \
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8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。tvb now,tvbnow,bttvb; \8 ^0 W: J0 e$ _8 r$ f
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9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2014-6-5 03:59 PM
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