筋骨痠痛公仔箱論壇' B+ M8 w3 P: e
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【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。! C) Y y4 x) |+ V% Z
0 `4 [1 q6 r/ Z- a L! v5.39.217.76【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。6 s: ~- c% o, E S8 | @+ m
3 N/ i% O' h M+ C* Ttvb now,tvbnow,bttvb【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。
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病因tvb now,tvbnow,bttvb1 J- d; f& J" h- E7 J# j, J D
. h# U, R9 v+ h ^tvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。公仔箱論壇- V4 }" S7 ] U; B4 V; E6 }* ]
m; r- w$ [% ^* Z) o一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。+ g+ X6 _& y3 V2 E$ v- Y
% ?5 V9 C' n8 f# l& K0 S9 M在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。
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( D& q7 F# ?$ p4 ?) qtvb now,tvbnow,bttvb症狀分類公仔箱論壇% f' O D7 I6 \1 q" U9 t* j
8 A7 h- k% C- z. L' O5 ]5.39.217.76以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。5.39.217.760 f8 g `1 d8 o
3 ~6 E' l. t, z2 I: o飲食注意事項公仔箱論壇7 |5 Y# f$ I# m- {. V( f
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1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應
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減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。5.39.217.762 |5 L' u# g1 J1 |% |6 ]
( L7 N8 B. y( q5.39.217.762.含鈣量高的食物：
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* X9 K# l: s d6 r, \" n(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
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! {6 D x3 [( s1 B8 T- r8 }5.39.217.76(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。公仔箱論壇* M$ c" X& v; g
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(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
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日常保健6 C3 S& v; I5 G' ?0 Q* T- ?, n3 h
8 `; ]# R ]; n+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
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5 ^* J( j1 G6 N# {2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。
! X: t, ~1 i% r7 F. Y0 p1 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u5 {! y. e) e9 v/ {
3.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
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* n; ~+ U$ m1 e! Z( O4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。
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$ ?/ m7 w3 F2 b, A# Z* O5 |; Utvb now,tvbnow,bttvb5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。
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6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。公仔箱論壇1 E4 S1 Y1 B/ _. Y, B* Q! D
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7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。
) Y* S. o$ @+ o* @0 s3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
c) |; @8 q% Y7 i( R! m: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。公仔箱論壇9 y, A9 a3 Z& ?# _1 P& `: a- `
+ A: }$ H$ A8 K& p% o* x u5.39.217.769.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2014-6-5 03:59 PM
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