許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。5.39.217.760 F" k1 _: D* G1 q: V' m
$ A& F3 B% O( w: ?* A8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- \2 l+ v/ a( N* M
粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。- S1 x+ I8 c. b# ~1 t7 v6 T0 C( f
9 D* J/ t4 ]* C0 O" ~. ?. H此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。
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( Q- O# \, {. t u8 Z陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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★香蕉蘋果優酪乳5.39.217.762 h& W" n% E8 c1 d8 n
& o8 F- }7 [7 \5 H2 [$ t公仔箱論壇材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。
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; \) W% O: v- Y( i8 v8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f7 l' a3 I: g# K8 w
4 j1 t$ j+ N9 ?tvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。tvb now,tvbnow,bttvb& ^3 ?. Y2 T% j$ z/ g
* ^3 B' l2 {3 o- X9 W- s" y2.所有材料放入果汁機中打勻即可。
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, s4 u# N0 i( L效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便5.39.217.76; ~' f: [. S# ^/ Q
3 u- }. l8 [7 g. C1 F% H& e7 Q公仔箱論壇香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。公仔箱論壇& K0 m+ p- m' t2 T9 J% D
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★雪梨奇異果汁
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材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量5.39.217.76" ~! p1 u' l- z/ G% g5 o" @
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作法：7 F: i; h) j# e% i* ? `3 ^4 j( i
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1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K1 J1 I; w& F7 H9 S1 ?
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2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。
, e, N4 a1 h& V8 b公仔箱論壇5.39.217.76 w- q' d6 g3 B. h. ?* t$ h6 p
效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道
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梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。5.39.217.76! u$ b! P0 ^+ X8 t
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; d1 Y1 F1 ]3 C" htvb now,tvbnow,bttvb★紅蘿蔔蔬果汁; @6 l# c- }: a P) \
) R: N" Y. z# \( [+ G: [ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。
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$ `; l$ }, H3 l0 B5.39.217.76作法：' ?5 l; [9 M- M1 G* F: U ]' j
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1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。公仔箱論壇; E: Z+ @2 W$ n; |
0 n* W; Z3 |" U8 O/ @0 |( G公仔箱論壇2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。
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& ^# Q3 o2 A7 k8 i! }效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @# Z# L% @8 t* R; X
& l% V/ e ?" c6 B- R% j4 j; w# Ftvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L+ |$ _0 X! H% Z: S
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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