香菇可促進血液循環、提供身體足夠的氧氣，是促進腦部活動和消除身體疲勞的最佳食品。將香菇和醃的甜甜的牛肉，一起放入高湯烹煮，就可完成一份好吃又富含蛋白質的料理，提供活動量大的孩子們足夠的能量。
8 W8 \3 U1 m3 `2 p7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% I9 d* i8 N2 w. T/ ]5.39.217.76
' T- I' ]; t0 c" B) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
& J, u9 z. E5 g P( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 C6 d2 G9 P0 B$ xtvb now,tvbnow,bttvb牛肉（火鍋用肉片）300公克、冬粉300公克、蠔菇1把、洋蔥1/2個、紅蘿蔔1/2根、小魚高湯2杯、清醬油1大匙、鹽少許。
$ I% p% N. c8 ^6 y# Y- f* ~9 c3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 [& B" H/ V8 r公仔箱論壇牛肉醬料 醬油3大匙、砂糖1大匙、梨汁5大匙、洋蔥汁5大匙，蔥花、蒜末、香油、清酒、芝麻各1大匙、胡椒粉少許。
8 d& c* g/ z) F+ H& g- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: h, F" C+ A. s% V% j# R公仔箱論壇冬粉醬料 砂糖1大匙、香油1大匙、味醂1大匙。
: a6 @$ |% B: H# {4 K5.39.217.76) x; d; ?* X% K+ x1 J4 w1 g
作法：公仔箱論壇, [. m+ J! j2 w' [1 O
5.39.217.764 U5 _5 B7 F! A: D& `% c
1.將牛肉上的血水拭乾，再放入醬料醃漬2 個小時以上。
8 W" D# \' z# p9 ?2 s; l
" c2 }( G) \' ]. Z, T5 k2.將蠔菇撕成絲、紅蘿蔔切絲，再將洋蔥、蔥切片。( H0 f d) d- ?9 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I7 ]" _5 ]. v
3.將冬粉放入滾水中烹煮8 ～ 9分鐘後，再將冬粉撈起，用冷水沖洗，最後用香油、砂糖、味醂調味。
8 m# w5 h9 h9 A+ S8 V4 ~3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* k3 N9 n: H, D7 _6 P6 K8 l$ |
4.將牛肉、蠔菇、洋蔥、紅蘿蔔、蔥、冬粉放在鍋子裡。
/ V) n5 I+ l u/ Z* i* ^1 r2 S5 K, K7 F
5.加入熱騰騰的小魚高湯烹煮，再以鹽調味。4 I* d) l+ X6 r8 u: _
! c7 I, e) m, ]$ V
7 p8 J; \. u' U7 K& y) O% b' x孩子最愛！吃起來方便的青花菜蒸蛋5.39.217.763 m1 K# ^4 U4 m- A7 }6 C9 k
公仔箱論壇7 Z% a7 [- j6 z5 L- }2 ~+ H
抗癌的最佳食品：青花菜，其中水分佔90%，富含鐵、鈣、維生素C，是孩子們的最佳健腦食物。請務必為孩子們準備用青花菜作成的柔軟蒸蛋。
' T9 A. O8 }+ G4 v* J公仔箱論壇
/ X* f( ], v/ W' H" @8 F1 R. Ttvb now,tvbnow,bttvb材料：
- \+ H7 T' c. n9 H e( U6 u% {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c8 t3 m! X; G* ~4 E4 q
雞蛋3顆、青花菜1/4個、蝦醬1大匙、香油1/2大匙、鹽少許。! B. U4 T% h+ R* P) n9 ]$ _8 |' t1 V
5.39.217.76- y! M& |( x$ X" _. @
昆布高湯 昆布（長寬各為10公分長）1張、水1杯。
; y1 K* x9 {. ^1 V- }/ f5.39.217.76
) F' @% a/ `2 E, i: q公仔箱論壇作法：0 D; ]- Y0 N8 X$ M
% v2 N+ \* N- i# d; E( w( C1.將水和昆布放入容器裡烹煮30分鐘，熬出高湯。
. [; Y4 S9 {: Z* S5 t
+ F* O8 r3 }; g: D0 m5 }公仔箱論壇*用昆布高湯作成的蒸蛋更好吃。5.39.217.763 m( {1 f9 P/ }& w1 X4 s
公仔箱論壇0 ~ f' i( u& c. l3 U" W' Z, V
2.滾水中加入青花菜川燙，撈起青花菜後，再用冷水沖洗。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^% c1 s% n# e0 Z# M# J& x
5.39.217.76! k. d2 j* }0 e3 N5 o9 m/ q9 G! o
3.將雞蛋打成蛋汁，加入昆布高湯、蝦醬、香油攪拌均勻，再用鹽調味。5.39.217.76( j2 b6 `. x$ N* L% O' X
7 q5 h0 \. j! V1 F5 z
4.再將調好味的蛋汁倒入微波爐容器裡，再加入川燙過的青花菜，蓋上蓋子，放入微波爐微波6 分鐘。 |
發表於 2014-5-23 09:02 PM
| 