我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
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我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
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之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。, T/ d. Z& H; O
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手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣公仔箱論壇9 l ?3 l1 Y5 k
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大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
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8 V! U4 Y7 @; P/ e公仔箱論壇● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
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8 ], a: M* C' C6 u8 J癌症。& E* ]4 P0 Y: z5 e9 s( _' ^
5 ^0 }1 M7 b/ {3 v+ Q$ t● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
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' Q) W# c3 K B: qtvb now,tvbnow,bttvb● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
3 J+ M5 [1 S+ `! {# R e) Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n, P$ @# Q" q# I) \% e
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● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
. [$ }" f5 K9 R+ s! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; D3 W+ H5 `* H/ a" h4 T, E$ h4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Q+ z; F* X7 j# j公仔箱論壇● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。公仔箱論壇2 d# k0 d( T8 W' ^, U3 H$ \0 k
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7 X. x* \" O/ I5 K) Vtvb now,tvbnow,bttvb上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。7 M* h' B- }2 b& L' v; D
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擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸5.39.217.769 J6 l$ o! n, W; ~8 B
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處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
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* W' {4 t: Y! V自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。公仔箱論壇1 Y/ _6 z2 K, q2 m5 g9 E
; ?1 d2 J0 G$ E4 b" W" Qtvb now,tvbnow,bttvb擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u# F" }. g4 S* [) A+ @7 A. A
( X1 z1 y9 ]0 Utvb now,tvbnow,bttvb大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb! a6 V% n2 A% z$ L4 \
; r# V x( v/ K公仔箱論壇將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
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4 A8 b% P9 _# B7 Z& X8 t$ c: a2 Atvb now,tvbnow,bttvb擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿( a. Y# l1 |6 v6 W. f% R3 ]
% d3 D" O2 ^& H0 Y6 j& g5.39.217.76不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
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腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
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o' t' f+ b& [! U" G* {1 g擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯
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, a' R4 ?3 n+ v' t- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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