我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
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) z( }1 j5 o4 Y1 r+ c. n2 K我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」公仔箱論壇; t: D% X$ T$ M% N8 J
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之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。tvb now,tvbnow,bttvb" k6 W) J/ w6 D w* d- ]5 X
7 v, A2 G3 J9 x: w手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
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. o3 k& Z1 j" v, e0 N1 A大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
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3 p; K5 n7 W: \1 {' e9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
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癌症。7 W- Z) l0 D) T( m
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● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。- ?* }; }- r" o# K6 j5 O! i) [
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● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。5.39.217.76% B! I1 K: \# `, p0 ]) L0 z1 `/ _. e
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● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。公仔箱論壇. C& }6 |+ @9 f4 y; Q
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( y) B4 _! z' b6 K0 d( ~● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。
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上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
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) w( o+ M6 W* @公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb2 X; O- J3 _' h- W/ t+ R, i
8 i Q5 ^& ~9 E6 t; q* t: c% o處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。9 h& p9 B. t9 k5 c3 d6 d
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自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
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J" O7 V X/ X, l" v, @9 Q: ?, xtvb now,tvbnow,bttvb擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
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大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。公仔箱論壇* Q0 c' @ m: x! D; X
! k' L) R0 M8 C ^) O8 ?9 Y將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
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8 Z" b5 C$ f7 o, L6 p, xtvb now,tvbnow,bttvb擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
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! A0 t1 ^+ a s8 B b7 T4 h5 m不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。
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腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。tvb now,tvbnow,bttvb4 h% g, O. @. D# X# H. }
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擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯% p' O. t, E7 z; u8 x: A( M7 b
; ^4 g+ h0 I+ M. j! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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