我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。: e8 T4 V: U3 Y0 _
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! ^' \3 h: g6 p( I6 L ]tvb now,tvbnow,bttvb我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」0 r# g2 z2 r1 L( ?) ]7 `
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之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。公仔箱論壇1 ]( u" x& f9 m" l
/ U0 Y2 u& m1 ` q* I V8 V ktvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣公仔箱論壇) I/ a# l5 T& ^: s6 Q
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大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
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& u9 X" ^" @0 ~" \7 I4 {8 r6 b5.39.217.76● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。公仔箱論壇1 S1 r7 o! _/ m3 v9 k- v/ S
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; Q# }" E& U, _: m. g3 M# u$ j- o' G5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症。公仔箱論壇0 V. ~3 T9 W+ D v# `7 M; }
, T3 ?) e4 j# {* F. \tvb now,tvbnow,bttvb● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。公仔箱論壇: \7 R6 p, T5 m7 x& A8 E( L$ C% S
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" q# y4 Y- F6 {- x5.39.217.76● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |- V2 \: {5 B0 E
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" E# r0 ?" f. V9 g2 T● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
2 m/ U9 \# a# m# o9 [8 i, jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H4 d I9 s6 H( @3 |. j
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● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。3 s9 C" |! j `$ [2 @! s
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上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。5.39.217.769 S1 o# c1 h. p6 G% y+ b! ^* w
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擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸1 P. }. e5 Y( U5 G0 I5 U
% B ?! J+ E9 f S' }. ^5 p0 y處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
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8 Q7 \( L7 Z8 D! M5.39.217.76自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。公仔箱論壇/ N. R+ ^' B3 `$ v9 M# m
! E; t! u: p: F) m- }; m9 P' P9 n公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢/ [4 y! R& _# {0 r
" R$ ?# i/ b$ Y5 t5 G大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
! y5 P: ]3 m4 Z/ }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 E) E8 Z( M* f% m V$ J5 i' q
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。5.39.217.76: |& J6 @, ^3 N% `; Q8 h; y
8 O$ ^ w* l* t3 L+ a4 y/ D5.39.217.76擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿tvb now,tvbnow,bttvb/ Q; z I% w. _4 s5 ^
2 V7 b) v5 ^ r0 k9 P, b不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。tvb now,tvbnow,bttvb' K4 J0 s3 X4 q3 a0 m
$ a5 l- \/ U, O4 v* |% Z* X* w W0 Q( wtvb now,tvbnow,bttvb腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。tvb now,tvbnow,bttvb$ n6 M. j+ A2 h. O. X G
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擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯公仔箱論壇; }8 p& T- H& l. _- L$ |( @
' w8 l% t$ M/ R& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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