事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！
. ?( H0 l5 Z! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k8 j" I* F6 Z( S3 y2 }. I, w
《環境篇》
$ u$ L1 d! U5 D5 Q8 ?7 d1.保持臥室黑暗& M, A* Q2 Y. ~) X! m6 `
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
& Q8 I/ r2 q0 I$ j7 w. J5.39.217.762.睡前1小時關掉電源tvb now,tvbnow,bttvb+ D0 }1 T* M! A7 a/ n
不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
c' `/ g! B( V( C: {0 m5 i公仔箱論壇3.房間漆成冷色系TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y K4 v, Z2 @# ]
房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
. p8 W. T7 l5 L5.39.217.764.保持房間安靜
+ H% R* o+ r9 _如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。$ l" w3 u! M" S' Q7 |
' u6 k2 ]4 v v" I5 Q《身體篇》tvb now,tvbnow,bttvb: H. x3 o9 v" w8 z
5.穿上襪子tvb now,tvbnow,bttvb+ y: ~* k2 C, R1 a% T2 Q% p
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
, G* T8 |/ L+ Q8 L: J8 S5 ?5.39.217.766.睡前泡熱水澡
) [3 ^8 v u4 a泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
9 b. m1 E7 D0 p' ]( f, U' i$ ~tvb now,tvbnow,bttvb7.換個新枕頭
3 O- Y( a) f% u" Q$ b* n; m5.39.217.76有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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