事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！$ \1 C* i! z+ T- N3 O8 a6 C& C" C/ i
0 j2 ^# o4 w9 K; s6 c《環境篇》
0 R: i+ F0 i; c1.保持臥室黑暗
3 v6 d- F! ]% U, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。4 c7 o- O2 t# o5 _& W% p, a; K
2.睡前1小時關掉電源
' F+ R. `/ |7 }7 z: b不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
3 ]! W* @1 _! [6 l3.房間漆成冷色系tvb now,tvbnow,bttvb+ K8 A F9 h' Z1 \& c
房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。' G2 H! [2 k# K P* I. R
4.保持房間安靜tvb now,tvbnow,bttvb7 h- q) B( g9 o- p' m
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。+ Q& f' V1 L3 F, M
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《身體篇》! [/ I1 m# c7 y7 m5 ~! s/ r
5.穿上襪子
0 J' d+ ^/ R% A8 m; m9 ]4 Y公仔箱論壇有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。公仔箱論壇2 N/ i/ l5 L# x/ a' n2 \( \+ K
6.睡前泡熱水澡公仔箱論壇) G; O; I9 X1 |' F
泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
& o/ q! E2 h3 ?- k$ E5 Y: B8 M公仔箱論壇7.換個新枕頭
2 x$ h* E3 [2 y" a+ [' G. P3 V; _有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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