事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！公仔箱論壇% d4 v! \( d) [0 z% _1 {. n
- P: W2 ?, g2 x2 c' W5.39.217.76《環境篇》
7 c$ p5 Z5 c A* r( i1 [5.39.217.761.保持臥室黑暗
9 |) u, e, d" S/ ^! F! y- rtvb now,tvbnow,bttvb哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
/ ~& a. t# n7 r& ?2.睡前1小時關掉電源
8 ~3 k4 l$ y2 X1 A# e; L3 ~/ n' k不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。tvb now,tvbnow,bttvb$ F. f) ^$ b. r- C" E
3.房間漆成冷色系
- f% P! ]- w; A0 D! T( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。公仔箱論壇6 h- M* p' w' r6 O9 R9 `$ }9 g- u3 c
4.保持房間安靜
- d) i' W( A3 k- O如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k; [; |. W* U+ Y- L5 R
; T7 y* t' @; o: z: etvb now,tvbnow,bttvb《身體篇》. y; z% h4 m( a% ?3 d& p; ^
5.穿上襪子
3 i, x! Q4 A# m4 M! m7 ltvb now,tvbnow,bttvb有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
# {( _) ^; S/ L* \% @% e7 o3 |6.睡前泡熱水澡5.39.217.76% D8 |& q. z. J& _) }# O/ J
泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
6 I% R& f7 a H! R7.換個新枕頭
) J4 n* s' T, n- d& L2 N( `公仔箱論壇有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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