事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！5.39.217.76, }7 b- T1 f& Z
% { |% Q7 N4 ~5 w) J1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《環境篇》
" }+ g' H4 _5 c: W4 ytvb now,tvbnow,bttvb1.保持臥室黑暗
0 E! s- Q( X" G7 R0 F W7 a! r9 \: P! {: itvb now,tvbnow,bttvb哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
: Z/ w4 s' @. `2 G4 j7 j- x5 i. Vtvb now,tvbnow,bttvb2.睡前1小時關掉電源
: d! c) h( p# h0 O+ A$ g不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。' M( F* q3 u) z: N) V, N
3.房間漆成冷色系
5 }; ?* Y, L b$ a* L( f; wtvb now,tvbnow,bttvb房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [9 E! z n/ y" s: n
4.保持房間安靜- a) ]: o& w, E5 A+ @
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。% A9 U9 [& ?* K" L2 J, V. i
; h( c! M3 l4 B, q6 z+ ]tvb now,tvbnow,bttvb《身體篇》
G P' u ?9 Z" c9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.穿上襪子tvb now,tvbnow,bttvb& o+ y# d% H& [ {
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
. n* a4 c! G& ^2 j2 X( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.睡前泡熱水澡
2 b7 t+ \% Z% b) a0 {5.39.217.76泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。公仔箱論壇9 g+ M! k: t7 B5 F3 R0 n
7.換個新枕頭tvb now,tvbnow,bttvb% _5 L; m$ x8 _. h+ `: _- f
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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