[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
' g* @. }' b% T據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
% z) E5 W; n/ a7 _7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外食族群減鹽絕招5.39.217.76* l5 \- [9 ?  i9 n/ _, I
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。+ ^/ u8 u7 ^' k5 R! q1 p% A+ R
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
. r1 A% Z9 @3 o  r5 o. _; P  r1 w+ g- w3）減少醬汁食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T0 s# J; r! ]! a/ p
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^- |- _  T& }9 S/ i. j
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
' P$ O. n  M; U7 a4 y: x5.39.217.766）火鍋湯底少喝。+ R: I6 R# b! Q7 Q8 {
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
5 y% n2 A2 r; D) a3 h● 外購物注意原則
( F) {' h, U1 W6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多選購新鮮食物。
* v, C* F1 k% b& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
) Q, v' Q( f# b! k  WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。