[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X( F. L2 @* U' W7 N7 Y0 x% ~
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
% t5 s% [, W0 dtvb now,tvbnow,bttvb● 外食族群減鹽絕招
0 M2 u# ^9 G4 ^1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
0 `9 N4 f4 H3 Z3 S0 s/ Xtvb now,tvbnow,bttvb2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。' c( H. r9 n3 V' B6 x1 l& ~
3）減少醬汁食用。
& P3 x$ R/ B" E, `tvb now,tvbnow,bttvb4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。3 I/ e) H+ D& {) j, n& C
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
/ g) `' b3 T# e% T6 N2 S& V) ?- {5.39.217.766）火鍋湯底少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L% |  G2 i; l2 V% f0 h( R) u, d. s
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。7 r0 d( O! b4 ?* A: j
● 外購物注意原則
, \5 N/ d" a& l% M+ jtvb now,tvbnow,bttvb1）多選購新鮮食物。tvb now,tvbnow,bttvb' Z0 i: d9 _" u0 J5 n
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。公仔箱論壇2 F8 g" Q5 r4 C. k9 `
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。