[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
6 |- D' k' I' ^+ A( c4 U) \1 M據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：tvb now,tvbnow,bttvb0 t+ P# ^9 T6 A
● 外食族群減鹽絕招
5 g4 f$ R1 Q$ f, w$ |/ itvb now,tvbnow,bttvb1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A9 F9 |+ F6 R$ d! m% w/ P* g3 P+ @
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
- o0 z7 w3 r3 Ktvb now,tvbnow,bttvb3）減少醬汁食用。5.39.217.763 G+ q( k4 K# z9 \; j* u
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
) |* f8 Z& u2 D8 J5 V7 }5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
0 B! @5 P/ q2 q5 p5 o2 utvb now,tvbnow,bttvb6）火鍋湯底少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |  d! A, ]: g7 n
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。; N2 E3 @& B& G
● 外購物注意原則
, {( j8 w2 i0 b; ?0 i1 F/ b+ P1）多選購新鮮食物。7 h4 N, I4 c& s5 C) o4 ]8 C
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。tvb now,tvbnow,bttvb( ]$ [2 D) [1 e/ p  M! I
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。