[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量5.39.217.76) k3 c% F' [7 s9 R5 A: l6 {
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
1 [- z" H" d. W● 外食族群減鹽絕招
- w7 P' u$ D! u! [1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。  x. S4 i/ t4 b' T. `; G
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。tvb now,tvbnow,bttvb- J- s1 L5 r7 h2 @+ W9 X
3）減少醬汁食用。: }! K$ o1 Q9 L! ~5 ?
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
8 _; Z! |2 L: g) \4 C+ P5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。tvb now,tvbnow,bttvb" }; y1 z: a  ~; D- F* N
6）火鍋湯底少喝。' M6 Z7 P# ^2 s* y
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。- t, q9 Y! I' {# \
● 外購物注意原則
/ F. w1 s% W  M: p1 P公仔箱論壇1）多選購新鮮食物。
# Y, S# o! z0 M9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。. o; h3 l% P5 ^) q1 J) ^
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。