[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量5.39.217.767 I2 D# f+ j3 v+ D& L
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：公仔箱論壇, }$ Q1 I- S5 k2 H
● 外食族群減鹽絕招" _0 \# O* Q: M! S+ Y( O2 ^% X
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。tvb now,tvbnow,bttvb7 H+ i; D6 l  w
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
. n- N/ r+ x  c# U公仔箱論壇3）減少醬汁食用。* L3 i7 n  j( F5 \1 a. Z
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。5.39.217.76. ^' y. ]0 _1 G* O
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
  \+ F, |& e) w+ E) _# }5.39.217.766）火鍋湯底少喝。0 T% {  d" O+ o4 n) W/ ~2 o6 \
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。5.39.217.76% n1 d9 Q3 A. ?& A  C7 U
● 外購物注意原則
% ~1 o# F% ?5 Itvb now,tvbnow,bttvb1）多選購新鮮食物。# Z! Z3 \5 x6 S$ E' _0 N5 C
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。% r) q' c: r7 W4 a8 r( X7 A
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。