[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |: ?/ F, o8 ]6 V9 n
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：. D% w/ |$ F" @2 y
● 外食族群減鹽絕招' \5 ^& k) V. R( R  o4 u  y8 E7 b
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
; t5 W9 ?+ b" m, h0 h% [& ~2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。tvb now,tvbnow,bttvb& w, q# X+ _$ h
3）減少醬汁食用。
7 L& o- T* w  n* y5.39.217.764）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。tvb now,tvbnow,bttvb1 e  l; B6 J% i0 E! c- R
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。1 l) j) v3 h" ^: H" K4 T
6）火鍋湯底少喝。
4 n: d! L, V/ o- E& S  m- S7）儘量少吃含鹽量高的小吃。5 _) i  n8 M) H% L
● 外購物注意原則
' A" h4 a6 W" g* Z+ O) N1 f' H, Q1）多選購新鮮食物。
' j; Y. d% ]% Z# x8 W公仔箱論壇2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。5.39.217.76' O: s, G& `+ B( U
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。