[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
% b' b  Q9 c% O9 |0 T+ B9 B, s1 p2 A據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：公仔箱論壇& f$ q4 W! J9 R
● 外食族群減鹽絕招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~9 H# ]5 P& b3 I2 u
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ], t. d8 B5 t- H
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。. W& V0 X! P  T- [$ `5 Q
3）減少醬汁食用。
- s8 ?* p) U- u5.39.217.764）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
8 V/ c8 d! l  Z" C4 O% D: ktvb now,tvbnow,bttvb5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。tvb now,tvbnow,bttvb% C# y( Y: d% {; E1 j" L
6）火鍋湯底少喝。
* G: l- c" s  |3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
5 K( T# z+ v; [& n, \' M6 b! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外購物注意原則+ E2 ], h/ f4 D( P9 O, b
1）多選購新鮮食物。
  t8 v/ Z5 `7 Q( ?7 ^! T2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。公仔箱論壇/ o1 q  y1 N6 _+ x3 ?  x! p- @
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。