多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量公仔箱論壇) i7 e4 ^7 c' x
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：公仔箱論壇$ G ~. R* _6 F: q- c
● 外食族群減鹽絕招
2 i% _# x" X/ M* O5.39.217.761）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
+ C! B4 |0 G& k' |& v- E* @1 E2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。+ \ s: I6 U$ H2 V- T" c
3）減少醬汁食用。
" |6 f2 c% d" t. c1 s% h" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。tvb now,tvbnow,bttvb/ |2 y! \8 L* r! B
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。1 }" Q, e0 k+ k9 e0 S
6）火鍋湯底少喝。8 m, ^3 d0 \. d- T- j* w
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
/ ?, o- L5 d; Gtvb now,tvbnow,bttvb● 外購物注意原則3 W' G7 D4 |7 v( Q0 d9 G+ I: S" J
1）多選購新鮮食物。tvb now,tvbnow,bttvb; M) G0 t+ j+ U9 f1 W% f
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。% o! E4 A3 D8 }
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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