[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量( E7 V* d+ H' W1 C
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：/ R& R- ]8 x! p" l6 u: r
● 外食族群減鹽絕招
; n( M( H1 J9 M2 {! s" F1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
0 `3 V0 c8 N! G  D: Y. X0 rtvb now,tvbnow,bttvb2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。公仔箱論壇4 e9 |; ?0 y# v5 P: z5 ]" Z/ t8 F
3）減少醬汁食用。
* N; S4 f, b! G5 I# ?tvb now,tvbnow,bttvb4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。3 Z6 s, @; q5 Z
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。$ o. d  z! c+ F& J" p! C; p# P
6）火鍋湯底少喝。
3 A3 I+ P' C  M- j7）儘量少吃含鹽量高的小吃。tvb now,tvbnow,bttvb" T% }' E8 O/ l" Z0 X
● 外購物注意原則
$ _, x8 U: t7 ]tvb now,tvbnow,bttvb1）多選購新鮮食物。5.39.217.767 k- u2 f. Z4 N$ h1 c
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
2 _9 C4 p5 S6 v& n" p1 ?3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。