[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量8 y4 N- b2 S$ p8 {  ~/ w9 e; I
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：公仔箱論壇6 p  @& l! A" b
● 外食族群減鹽絕招
0 X6 I# [/ y- O3 _- C1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
$ ?- N2 k) ~* h) M/ u1 d5.39.217.762）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。: a) I  w; o8 e/ p8 q5 L" q8 a  b
3）減少醬汁食用。
. }0 W( B) B1 t% I/ p4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
! D) g0 x# G! Q2 l: ]  v' o5.39.217.765）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
8 z5 R$ G% [8 z, W) G) P5.39.217.766）火鍋湯底少喝。
. Y# I& P5 Y- u9 D- o公仔箱論壇7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
6 T6 m  t0 a$ G4 l( N1 ?; ]- l/ Y% h● 外購物注意原則% y) B# k+ S. p% t
1）多選購新鮮食物。公仔箱論壇& T( h5 `! K, D, v- p9 _9 E( T
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
, z( w, N, }  c' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。