[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
9 ^% D, h" Q/ A: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
6 g) Y3 M: K  x● 外食族群減鹽絕招5.39.217.769 W, T3 `) x2 _6 S
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。- |  c% G! X# w9 ?1 q
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。tvb now,tvbnow,bttvb; p3 s9 i1 \- f. e# |
3）減少醬汁食用。5.39.217.76* `! x% G, ^9 l( ~! L4 S
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
2 m. N# u( v; o. I' Q  @  Btvb now,tvbnow,bttvb5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
, y5 I; F& I- O7 E2 d5 q公仔箱論壇6）火鍋湯底少喝。
/ X+ e  o4 F1 k5 u- ^9 r6 H# U5.39.217.767）儘量少吃含鹽量高的小吃。
9 L6 ]* U* }& C3 l( g& N5 A0 U# t5.39.217.76● 外購物注意原則5.39.217.76/ i% S5 [5 E. P0 A1 `
1）多選購新鮮食物。
* h! P  u! [8 O, w/ P8 C1 G5.39.217.762）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
9 ]5 s. c, R% F3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。