[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量+ q) N1 u6 S5 |; S: Y
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h$ u" K5 h# V8 w# G  P( R/ p
● 外食族群減鹽絕招% V4 k! [3 l# m8 H+ \* _! G( \
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。5.39.217.766 E4 p  s5 X) B4 {% k  a
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \" d  ^6 [, u
3）減少醬汁食用。tvb now,tvbnow,bttvb: f3 r; g  @; G
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。4 S8 a, X8 V" t
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。tvb now,tvbnow,bttvb, T* q1 {- o- A& Y+ x  g
6）火鍋湯底少喝。公仔箱論壇7 C2 m5 R2 i% G$ n1 D1 ^# ?) h
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。5.39.217.760 w8 e0 d2 N2 x4 {# ]( G: y* a9 H; f
● 外購物注意原則
* G9 X, X7 o! V5 r0 |2 w公仔箱論壇1）多選購新鮮食物。
! ]) F2 D5 U  H$ Q0 t  f, Z5 x5 z2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
8 y  f& V* y' j+ z公仔箱論壇3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。