[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
2 W1 d: N' W9 Y# G9 S" b據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
! ]: g2 b: C) g1 M* t( H1 K2 q● 外食族群減鹽絕招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B; Y# U2 A: S
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。: i- x" `7 @. P
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。tvb now,tvbnow,bttvb  o1 Q0 g# s- B" I) y
3）減少醬汁食用。, N- d6 a$ M5 |  m
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
+ _1 ]  F% e  H  f# {# i: z0 K2 N! Y公仔箱論壇5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
. c+ b7 E1 B- f  z( o公仔箱論壇6）火鍋湯底少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i' \* G/ |( _
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
( T: o6 w6 U& l: m/ W; ]% k, l● 外購物注意原則公仔箱論壇% r) \; n. I) H+ L5 p
1）多選購新鮮食物。
1 V4 ]7 w2 C& N4 Ktvb now,tvbnow,bttvb2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。5 Z) b: o" R" A* U% e: x, h2 k
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。