[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量8 h) b( x: {3 @+ e4 ~' k3 F" n4 K" J
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：公仔箱論壇" e( [! l" _2 r- ~) b' T. J& V
● 外食族群減鹽絕招
* T7 [# {  t/ y  l5 F5 O* R5.39.217.761）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
: i, g8 B0 g' n9 q6 Q$ p0 X公仔箱論壇2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
# ^2 ~, |' F' o7 F: Z$ t) s* z4 X3）減少醬汁食用。
5 u5 N" u  O9 V# h4 [7 r  [& S4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。; O. f) U% v4 S8 E8 Z* X0 K4 T# Q
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O1 |: [9 o* E5 X0 o  W
6）火鍋湯底少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O  S' |3 |. D! @. x  B
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
: {- T3 {2 F4 \! d- M5.39.217.76● 外購物注意原則
* p( y. _. T- m5.39.217.761）多選購新鮮食物。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q, L) O1 D4 [7 A
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。tvb now,tvbnow,bttvb+ d5 }% b/ I5 O. G3 {, P
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。