[健康資訊] 眉心易痠痛老花了　喝黑豆粥護眼

眼睛是靈魂之窗，尤其是有老花眼的民眾，眼睛特別容易乾澀、痠痛；因為長期盯著電視、電腦螢幕，缺乏戶外運動，更是老花眼的高危險族群。中醫師表示，老花眼又稱為「老視」，主要是因為腎氣漸衰、肝血不足，通常是身體開始衰老的警訊，透過藥膳食療與穴位按摩，可以緩解老花眼持續惡化。
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中醫師吳明珠指出，老花眼的症狀初期可能只是看遠看近會有短暫視力模糊，眨眨眼又恢復正常，其實這時候眼睛的調節能力已經開始退化了。老花眼後期，除了看近物視力不清楚、吃力外，眉心易痠痛及脹痛，眼睛有壓力的感覺，甚至會有頭痛、嘔心、想吐等症狀，不可輕忽。公仔箱論壇+ o' h4 V# ?9 M' c" Q( s3 y
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老花眼是中老年族群常見的眼疾，中醫緩解症狀首先可以通過食補治調理。患者可以多吃點黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬湯或者煮粥食用，還要注意多攝取富含維生素A、B的食物，如豬肝等動物內臟、豆類製品、蛋類、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、核桃、荔枝等。- s- p. L# F& S+ [3 i$ X  f
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【視茫茫　喝2粥】5.39.217.76$ x1 ]/ B" A( `' }
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1.枸杞粥：
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取枸杞子50克、粳米200克、冰糖少許。先將粳米加清水煮沸，再放入枸杞子、冰糖，拌勻後繼續煮至米爛粥成，每天早晚食用。5.39.217.761 a5 f7 `& T- M0 p: s& v  d* L
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2.黑豆粥：
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取黑豆100克、浮小麥50克、粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮，待黑豆煮開花後，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。

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《茶飲按摩　緩解視力老花》tvb now,tvbnow,bttvb% H9 g8 b/ M7 R  Q
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吳明珠中醫師強調，菊花枸杞茶則是不錯的茶飲，具有滋補肝腎、清肝明目的效果。材料簡易，菊花5朵、枸杞30粒。用開水沖泡，代替茶飲，每日1杯，堅持服用3個月。

【局部按摩】* O: Y6 m# Z' e9 B

具體做法：用雙手食指指端按壓眼內角上的睛明穴，每次半分鍾左右，以局部皮膚潮紅發熱，微感酸脹為度，然後再用兩手拇指背側按摩雙側攢竹（眉頭皺起處），每次1分鍾，早晚各1次即可。

【熱敷按摩】

先將專用毛巾折成雙折，泡在熱水中，撈出擰乾後，稍散熱氣，以不燙為準，放在雙眼上。這時雙眼睜開，讓熱氣直接作用於眼球。毛巾溫度降低後，再泡在水中後擰乾敷在眼上，這樣反覆做3次。敷後再配合按摩眼角、眼球、眼眶和太陽穴。
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【護眼防老花　5撇步】
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1.經常眨眼：做法是1開1閉眨眼，每次15次左右，同時用雙手輕揉雙眼。tvb now,tvbnow,bttvb* b8 `, B5 \- y3 b  N  |+ r/ q- ]

2.旋轉眼球：順時針和逆時針旋轉，能改善眼肌的血液循環，提神醒目。5.39.217.762 V) y; l. w* M; G( P

3.按摩眼周：點按太陽穴、睛明穴，每個穴位按摩1分鐘，連續按3遍。公仔箱論壇8 j5 k1 X& `1 O/ Q' K
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4.藥膳茶飲：枸杞子、菊花各6克，用沸水沏泡，可清肝明目。5 P+ p" G. K4 _/ E9 L

5.避免疲勞：看書報電視應保持一定距離，看1小時要休息10分鐘。6 s4 f+ E1 i9 Q) `! i5 ?

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