今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。3 T; {0 j* |7 [2 W
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6 }: l& u; j7 ^: U2 K1 [' a stvb now,tvbnow,bttvb亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。tvb now,tvbnow,bttvb, n% E0 m. v! c3 ]9 M
0 `7 l0 {9 k+ S' F小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病4 Y2 g1 I: |1 _" y. K5 ^( x$ }5 j
! V0 R+ p+ ^. d! q# g% l. O! y% q5.39.217.76今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。公仔箱論壇- u, S D9 R6 M4 l0 c8 ?6 S2 c
. }& I. F3 z) c# u5 q- T除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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6 p n( s7 ]. m( n% ~& @6 j【健康新主張 除4害】：* {2 d% U8 p8 |. {% q' e
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《1.克服疲累》：5 J" D5 x5 B1 U& G+ p3 J
) A; R! H# O* D5 ^# k1 u" otvb now,tvbnow,bttvb或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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# r8 G6 B' v3 y& g5.39.217.76建議：tvb now,tvbnow,bttvb: v3 [; G1 |: J( O) w
4 ^, h6 y$ L8 [. E( N0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。5.39.217.76, a/ V1 n }% n+ o- Y% r' N! G, X
. `( W8 A3 P$ S2 r3 K2 B' p2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。公仔箱論壇( l9 ]8 b5 b3 D3 m! o
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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+ R$ h: W# b) @" a+ @公仔箱論壇《2.防治暈眩》：
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1 K1 x7 R2 p, T) U: A5.39.217.76暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。5 g* U! F, v; @# l, |
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建議：公仔箱論壇( S7 e, e$ h1 M& M
; |8 Z- I1 A9 b( {+ z4 V+ X( V& B5.39.217.761.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n8 `; B) E/ T# B+ V8 J
: W# k/ \% ]9 W' jtvb now,tvbnow,bttvb2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。公仔箱論壇+ f9 v1 u$ X \: a0 D( [
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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《3.減重策略》：
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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建議：
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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9 J5 F+ s& }! p# P8 | rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。tvb now,tvbnow,bttvb# m2 O6 m, [5 C9 [- r
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《4.避免失眠》：
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+ _) z5 O, Q" r* J4 C5.39.217.76近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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建議：
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1.睡前盡量減少感官上刺激。
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。5.39.217.76; ~1 t5 b- }6 L
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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