今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。3 p7 f/ x. n" g7 F, h+ y: H' ]
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病5.39.217.764 m' q0 |5 Z! V! O: E
+ Z3 A) T( e( e- v5.39.217.76今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r z: m( a2 W
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【健康新主張 除4害】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M; h- ^$ r. N2 a2 k5 {7 n7 K6 |
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《1.克服疲累》：
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。, ^: s) C- m0 e, y7 g$ d* B3 p8 P" C
$ t) d4 r* n! @$ G建議：5.39.217.76/ G l* K4 h1 W4 V* W3 B
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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9 K' Y- X( F+ M2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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& Q' h2 J9 f, O5 t《2.防治暈眩》：
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! ^7 Q! Z4 M2 W公仔箱論壇暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。5.39.217.762 G" v V( B, f' d7 f; I8 W
5 @6 i/ A. g' jtvb now,tvbnow,bttvb建議：
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5 K' H" g6 k4 g+ ]6 s! @4 E( [tvb now,tvbnow,bttvb1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S% M9 q! ~. U6 u* }- B# w
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。5.39.217.76. y( l* g% Y5 v' v8 n1 l- S
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
6 T) m; ]8 T9 o4 n' [ ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q( ^+ b6 P3 h! G% m5 c
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! K9 _4 d7 O$ X; M& X5.39.217.76《3.減重策略》：/ R2 O y1 j ^( F9 h" `5 v4 B
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。. q( X# g3 a- y; A. L
8 e3 H+ z- Q3 e9 Q6 n# S' U5.39.217.76建議：tvb now,tvbnow,bttvb" N9 s7 U4 E/ P1 i5 B* @ B
- x0 G5 s+ k* R- Q: W6 \( |- I/ e公仔箱論壇1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。5.39.217.76' e3 W- p3 ]) A- v: |
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。公仔箱論壇, i& b# b9 ]+ D8 F" `- f' @1 C
- u$ n) G% q# d& u2 Z) \5.39.217.76《4.避免失眠》：
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& y# B) W5 `, R7 D. t近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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- r2 w6 X/ R! B* S+ o4 P2 Ftvb now,tvbnow,bttvb建議：
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* N* e/ \) V" N1.睡前盡量減少感官上刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y/ S. S9 a% q( S/ A
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。' m* m. ]! s# B; s' Z
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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