今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病公仔箱論壇7 W. Z$ I5 [5 y5 P6 o& K) b9 N
) Z4 y" k- X6 \% G/ _* f% [$ l# H5.39.217.76今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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% g- n2 F5 w% j+ g$ {除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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6 f6 H! T' L8 V. V9 v【健康新主張 除4害】：4 `* V& T! k" p3 e
1 G4 V/ o, b. s7 z! M《1.克服疲累》：公仔箱論壇. T3 ?$ U( x7 s2 F
' ~6 a& { v l+ d& ], B4 j' E2 z或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。公仔箱論壇; h6 P! x B( s1 W _ b& i/ Z
# M$ R3 D% F3 X R$ _公仔箱論壇建議：5.39.217.76' u3 c; B0 H& q# t8 ~
: X$ _# D5 R' \! w9 E/ _1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb" `+ k# ~0 A0 i# u% A1 T1 b) a7 w
& R9 V5 T7 s8 L+ itvb now,tvbnow,bttvb3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。公仔箱論壇( u3 [7 n6 i% |' b, l a) ]. m* N
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《2.防治暈眩》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v1 U$ e( a+ v! P$ [
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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建議：
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3 {% i2 s8 u2 h# R* b2 t$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。5.39.217.76; G: U4 e' |2 f& }
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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! ]) w' A+ [8 e/ p% N, j' C3 Htvb now,tvbnow,bttvb3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。/ o- a$ z: W) K3 P
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《3.減重策略》：9 N7 n5 |" p2 X
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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O" ?$ W6 @: }$ r$ H9 I建議：tvb now,tvbnow,bttvb. u3 o" u" {: k& C0 g! A
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。公仔箱論壇" q4 x* ^- L. A/ {. H
4 Y& U5 [1 c' t/ w$ P! \0 i公仔箱論壇2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \! K' y: Z' M4 ?2 V# T- [
. s/ G: C6 m# u0 ~; q3 {* Y/ S《4.避免失眠》：5.39.217.76: ^( r/ D* S* z- ]
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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建議：
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1.睡前盡量減少感官上刺激。
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。5.39.217.764 C- S2 m! @$ |, U. T: a) g( y
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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