今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
% L8 P" `( K3 K& A# o, H" E7 i* o5.39.217.76
* z5 D# ~5 D1 n5 |+ ^6 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% ^! K' h+ B: \" x3 H
' p, x; E1 G3 c5.39.217.76
+ E6 D* F! c& y7 F2 T5.39.217.76亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
2 b) |9 u0 d* {, m$ I0 p' P: v+ k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 I4 r u: Z" D
小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
7 X) y6 y2 I8 o公仔箱論壇3 [ z' @! {& w' x- D
今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
* |" `% v+ @( H0 ^
( b1 Z( r; l' A" o; k0 V公仔箱論壇除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。' T# ~9 G& P4 i: c
) }% Z6 m: i) k$ r
$ e1 m" C% s; X6 n/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' S4 V9 P4 y% E% R
& n+ r9 @" R" C0 h! S* Q; L% |【健康新主張 除4害】：tvb now,tvbnow,bttvb) l) X; y8 X* d: w
1 E/ n6 \$ { ~2 b+ |/ j+ y, n1 D! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《1.克服疲累》：tvb now,tvbnow,bttvb: |" W: U7 ]# ?3 q6 H% n
/ r; }* P* b& |0 |' s- u( T- u3 w( @公仔箱論壇或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。公仔箱論壇( n2 G, Y& z0 V& m* {
公仔箱論壇/ }* V: E) T8 J- d2 T9 r
建議：
L/ \3 X* V3 [! C5.39.217.76
/ _& a/ e' l: E& ftvb now,tvbnow,bttvb1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
( R/ @) z% J i$ u% {4 I9 n; F1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( M+ S/ i6 G7 V9 U5.39.217.762.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。3 ?) [. f0 g9 }" D, D2 K9 t
tvb now,tvbnow,bttvb) |8 V; K& R6 T
3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
" L9 K/ A* N5 K5.39.217.76公仔箱論壇6 ]" c# @* L" X/ H, P$ v
《2.防治暈眩》：
. G" p& e! P8 D; N+ l! P' V) O2 atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# e- G% L6 L2 J6 k$ S
暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
* X4 V( t; }0 Z; r+ H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w. ?# j9 h4 }' H! K
建議：0 H% G" B& W- _9 w+ O. {5 F
! T g: l F( D& O$ z$ }# S1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。/ _# ], `& l9 X3 \5 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s# k. R) Y7 P j& T
2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
6 @" D- d& U9 u2 f; ]( Y% M ~9 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G ^! t2 Y5 \, j
3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
% O/ V3 G) m* K. I
/ B- t2 Q; H, K3 t
( q$ ]4 t8 G7 A8 _6 g) H/ M# Z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `4 d5 H( B! A+ d: }
5 j; V$ f, C# B% S# E
《3.減重策略》：公仔箱論壇9 g, V" F2 v& @
5.39.217.769 A. W; b: h5 f8 l" G2 E. v
現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
* d! W- g# U* k1 I8 ktvb now,tvbnow,bttvb
& i& |3 u' J2 e8 ]: f. I+ j公仔箱論壇建議：tvb now,tvbnow,bttvb+ b1 |2 W3 `# D4 `) T8 ?% H5 I
- r( k, k$ k8 d+ a! E0 Y8 j, z公仔箱論壇1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
1 t- C6 ~, Z( C- _4 {5.39.217.76公仔箱論壇6 V c* M4 f5 z: ]
2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
( D) M/ s+ ~ A# N6 C% O ?2 t2 R/ |
% R; ?/ l# s, @' C2 E5.39.217.76《4.避免失眠》：
& K6 E* B7 L- L0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n. U0 c) z! f# @1 y0 m2 U* W公仔箱論壇近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q' p L7 W" O/ Q W; i9 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {1 K. W! T( {8 b, n% N' a
建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c. _5 C4 ~( \$ W& l
# r* j, Q1 j/ p$ i公仔箱論壇1.睡前盡量減少感官上刺激。4 i# b2 Q8 R6 T6 d. X
5.39.217.765 _. H+ K0 p4 P7 ~" g* W
2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。公仔箱論壇4 V( H# b! i, C/ W/ P/ ~
# _5 V. H) |/ X' w0 J5.39.217.763.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。* v- q& [) u4 m& j, }5 D
|
發表於 2014-4-7 01:06 PM
| 
