愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。公仔箱論壇% _4 v G% s% t' G% ~7 C3 L; n$ z
/ T1 Z' H5 q/ c/ e; }5.39.217.76公仔箱論壇) ~* e% T4 e. i, q- L3 L
5.39.217.769 n/ f; s( q. B1 v# \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I/ L- K O2 q$ d1 \& ]' s
日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！
6 L4 M! E0 k: a" {7 p
( z$ {) X+ u8 I7 [2 k5.39.217.761.葡萄乾糖份：1杯97.66克/ X7 ]+ M: ?2 X* |9 o- z
公仔箱論壇& x2 G7 R% q; N5 n/ ]
經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V2 b9 F" W. ?4 f
* n: m0 `0 m6 \1 c公仔箱論壇
( S. M# r+ q0 C9 `公仔箱論壇
; D! q3 j4 `# B5.39.217.76& H* g! v2 V9 S7 e0 S. g
2.糖醋雞丁：88.13克 o! [9 E7 U) o2 o, W$ p
1 w4 w" Z) l5 d) Z# S% F4 _加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
- n- J# H+ I# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U) n( r) Z! P, O" V3.捲心菜沙拉：25.86克tvb now,tvbnow,bttvb% G& m$ |3 H# i. `9 B
w* d6 U% g8 f+ s U8 k速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。
- S/ E# G2 g4 {) C7 ?9 n& C/ g6 Y7 t5.39.217.76, v% Z' W4 _3 H& P
4.義大利麵肉醬：10.38克tvb now,tvbnow,bttvb! `$ F! A+ Z2 |* E2 i" {1 @: I
( y/ F$ m5 d' b8 ?, h5.39.217.76想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。
. X' e) T/ d" `' F6 u+ Wtvb now,tvbnow,bttvb9 X2 A% y$ {2 s4 U$ ^, V. z
5.番茄罐頭湯：10.21克
( E# L) a7 C6 b0 h6 I; Q8 z0 u+ s公仔箱論壇+ d$ m0 _. @* H/ m5 |( Y
光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
1 h A0 s& U# C% W' F4 Jtvb now,tvbnow,bttvb5 H% R8 j. |; Q
5 i. c6 _# l$ \6 Q1 `
, F8 G. W% O0 K2 I% O公仔箱論壇
6 O) |0 ^+ M1 a$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。**6.優格：10克- X: T1 M/ h- K. Z1 k- K3 J1 F( n1 v
5.39.217.76, _ f3 A! ]% r4 \% e) [0 m6 {
優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。
# l5 @, y/ `3 C9 q7 o! gtvb now,tvbnow,bttvb% k) Q k$ x4 j0 C5 ?0 @
7. 8盎司冷凍披薩：7.10克
& ~) I; Q: S1 c" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ z. h1 N. e; y' j6 C4 V
披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。0 |1 e5 T3 Q& ?7 P
. L8 t( A. i) B! _! j5.39.217.76**8.番茄醬：4克tvb now,tvbnow,bttvb" w; n2 s: w/ t4 [; ^8 Q; h- l
' c# X. [) X! j/ c3 W- J6 j公仔箱論壇當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。5.39.217.76$ x" E! _: F7 o, A
" X+ p/ ]% c! C# M1 i公仔箱論壇不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。
4 x+ i6 C& Y4 d8 o0 o |
發表於 2014-3-14 05:03 PM
| 
