愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。# N2 Q8 N! v( A. w0 S
- T" A1 i, K- \0 o* ?! m
1 {/ z6 S. |& @+ F( r0 b" Xtvb now,tvbnow,bttvb
( `0 g: R1 [; o* X- _& }$ ^8 e公仔箱論壇
7 \4 o! F9 g1 v2 `日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！
3 f: \& o3 V9 G* s* \5 \5.39.217.76
+ A' A. B% H# G+ h$ Q公仔箱論壇1.葡萄乾糖份：1杯97.66克
$ o9 E9 A% B, X4 C( ?5.39.217.765.39.217.76) n+ K2 {' ]3 F) | a" I- t6 C
經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。. h ], a1 R- E! U7 c8 P
7 \7 O+ o Y" ?$ v. \5.39.217.76
* Y2 R. E T* x i公仔箱論壇公仔箱論壇, ^0 S) u- K. @5 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |$ t0 V: ^0 G% ]! X2 ^5 ~3 T
2.糖醋雞丁：88.13克
, C; T4 w' Q: T8 I! V6 {& [3 r' K4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' q" Y% [9 i% m- j$ b加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
: j) `4 d& _& `5.39.217.76
9 q# F+ `7 J, u' e7 y6 @5.39.217.763.捲心菜沙拉：25.86克
K' o1 |7 k' b1 V2 E. j. F3 N: Btvb now,tvbnow,bttvb n/ b4 r* ~) t( H" T- }# V
速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。公仔箱論壇6 H% ~- `6 u4 X- X& [' k9 Q
, W# U3 Z6 i" y/ E+ K7 [6 q& F
4.義大利麵肉醬：10.38克
1 O4 J! t! h9 _3 S( f ]
% \9 Y$ r+ a. e# O bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。公仔箱論壇2 t4 |! X7 e! f' O% ^3 \
: U8 A* q% D8 a j; m+ k5.番茄罐頭湯：10.21克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _" B6 N; l% X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o$ b, o! i Y
光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
% w- ]$ I- ]4 L1 ]/ Xtvb now,tvbnow,bttvb
- c0 I! O D0 m! i' [5 [1 i
# {5 i7 K1 v" t: N2 W) C
- y0 K* C% q9 D( M& f7 ]3 k$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B1 V/ T* Y" b1 X( Y% d9 _7 t
**6.優格：10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x# Y& `! e6 n0 _4 G3 w
公仔箱論壇8 I( l3 T. B: g% [& s
優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~6 S/ h& S2 C7 _
& ~/ I U1 @5 f公仔箱論壇7. 8盎司冷凍披薩：7.10克公仔箱論壇8 C$ C! x; k; }! }9 ?2 ]4 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H6 X& Y4 Y4 x3 g; H( o1 |/ H
披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。
, I+ u! \8 z, ?
& a3 e! z' x5 ]5.39.217.76**8.番茄醬：4克
- q* D' f" V7 ?) l X6 E" N0 b* M: B4 l/ G2 b/ t$ x
當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
% v# o. T) D# Z8 _; d% _1 L' I
! A/ y8 r; _7 K6 |3 T/ c不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。
' Z' J! K. g* ?$ [2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-3-14 05:03 PM
| 
