愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。公仔箱論壇" [7 u9 E9 \& P# H3 v: u: D
tvb now,tvbnow,bttvb( h, y0 F9 G3 |3 B9 ?" z: j& o* Y" l* ^
* m: _3 _5 A9 `7 e
, D1 f7 `2 j& [+ w' I( r( g0 |1 n5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 v# _. Y, l$ S3 K* s
日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！公仔箱論壇% z u" r$ w! a) N% A2 }: [
2 l$ r; j3 ~) I% c! T: T, f7 A+ o1.葡萄乾糖份：1杯97.66克公仔箱論壇2 x/ H' @- d6 v
公仔箱論壇# K: s# B8 o6 G6 S' ?7 e& p; K
經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。6 L+ I# ]# w6 L* L2 N' \& G0 M
% D6 R' [- ^0 \3 {! Y0 k- |9 y
% D* z% p9 l1 B, A
公仔箱論壇5 Q+ G( H A1 _
tvb now,tvbnow,bttvb8 E/ B( c& w0 P0 _
2.糖醋雞丁：88.13克4 I S5 k* [7 q! ~4 s
, X2 z* V; G6 x3 O+ t+ r
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。- u; _. ]5 Z j" S' N t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h5 s2 C" p: H8 e7 r
3.捲心菜沙拉：25.86克
3 s# [$ o0 j0 ~& x4 F8 `, l+ p5.39.217.76
9 U% l! J% Q6 |# z% R公仔箱論壇速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。5.39.217.76* G3 }0 O4 B7 f
) G' u& B, u3 D; @0 X% _2 b5.39.217.764.義大利麵肉醬：10.38克公仔箱論壇8 G4 S: ~ G% X2 ^
* ]7 O6 E2 W9 @8 B r
想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。6 n) R( ` A* T1 [
tvb now,tvbnow,bttvb" Y5 l7 H. K2 }7 B+ K4 A/ s5 [
5.番茄罐頭湯：10.21克
2 h; v+ X* a, M6 itvb now,tvbnow,bttvb( x% z1 Y. e" Z6 I( W
光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
; s$ _' o4 I2 @8 Q5.39.217.765.39.217.766 _& e( H/ M# E2 S O+ E
8 Y6 _% R. y3 G$ ^2 F' Ntvb now,tvbnow,bttvb+ ]/ m9 M- w' \
9 S) V }. Y4 n( ~9 y$ x* V$ Ptvb now,tvbnow,bttvb**6.優格：10克
; A; F9 n/ k! l" J: s$ i- k3 q6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% i/ f5 W8 @& L5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。
5 [3 ~4 n3 o0 B
" h0 p; l. O( C6 M+ O( E公仔箱論壇7. 8盎司冷凍披薩：7.10克
; Q7 d9 E6 B- E! Y7 A& `: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J- a/ o# c w2 J @
披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V$ ]6 W, u4 |4 a, l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O8 z& A' N! x/ w; X
**8.番茄醬：4克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j6 J# X# o( M4 Z6 x0 \ p
5.39.217.76: p2 G( `" l( b5 T9 M ~$ x4 I- Q
當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
1 x' p, Q" J6 y Y! X公仔箱論壇
8 a; E) \6 ~2 Q5 {5.39.217.76不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。, y" t. Q# D& P
|
發表於 2014-3-14 05:03 PM
| 
