愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。公仔箱論壇$ L% k$ X: ]6 `/ n
. E! o( f4 Y9 C$ C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( T% Y/ I! o' S8 e& |
5.39.217.76& a- K$ `- ?( A, A+ r
5 |7 {0 s/ S7 |" k公仔箱論壇日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！公仔箱論壇' B# Q/ u. S% m! C; i
公仔箱論壇! M o1 U. W: L) E' ?- }$ ~
1.葡萄乾糖份：1杯97.66克公仔箱論壇$ ]7 Y# U/ r) G' C: l4 P( [" R
# r$ b7 }2 H7 x7 \3 d1 g
經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。, g* \" @! E4 h3 d% r
6 F# @0 ]) q% z- X' Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 B1 R M3 r% c6 A4 w
. T O5 x+ a: i" B9 l( D( D2 o6 \+ X# b
2.糖醋雞丁：88.13克
3 [8 v7 e" ~+ r9 Ntvb now,tvbnow,bttvb7 z$ Y( |! y, E1 v/ }% q( e
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。, Q9 d- `; {* J
& E1 s* H1 m) B% O0 U7 H, a( ` r5 jtvb now,tvbnow,bttvb3.捲心菜沙拉：25.86克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I4 {& G6 N4 A6 e8 x% l0 O
- A# S" _ g; D e8 i& X, K
速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。5.39.217.769 S9 K V4 i5 a% K5 k# t
5.39.217.76" _1 ?. J7 k9 Y" |3 {/ B& n- Z
4.義大利麵肉醬：10.38克公仔箱論壇2 L) c, H4 l/ n" J' a5 H$ r; O- `! U8 S
公仔箱論壇* D1 r+ j, G Q9 K S
想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。
5 Y6 d$ a) P5 J5 y8 ~ C9 Ktvb now,tvbnow,bttvb
9 a1 y+ |& K# D1 p- c5 \6 ?% }. x5.39.217.765.番茄罐頭湯：10.21克# ^. S2 f$ K* t8 s% I. D
/ x) X$ C4 f: ^2 X5 X7 W& ytvb now,tvbnow,bttvb光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e& `8 `4 O* n
( s- e6 V* R& P) r5 z6 N" J6 r
; G$ e. o$ X# u: }8 Y- |; Z; S
# w3 E, R, }3 t5 i8 p1 _' S5.39.217.768 _& ~3 ~8 g7 ]" X& |; }
**6.優格：10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U: g1 g; X. G% b
4 G4 p8 G# ?; I4 Q, Stvb now,tvbnow,bttvb優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。5.39.217.76* I, z' }1 v8 K0 z/ S, _9 Q9 c
h* j" ~+ L$ Z/ e( w ~: y7. 8盎司冷凍披薩：7.10克tvb now,tvbnow,bttvb" f8 Y! r, o) O i( K
/ e0 h$ l1 r/ F2 B1 l$ Q披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W+ R% K! A# S) j+ a
0 W L/ t3 s' {# l- c+ \$ z**8.番茄醬：4克5.39.217.76% G9 s7 y& s& w7 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b% H! x# B5 V. e) W
當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。tvb now,tvbnow,bttvb! W$ P m3 O1 r6 o' Y- f
! E5 a- F5 C3 P0 I& N3 r
不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。tvb now,tvbnow,bttvb, l& r' H. f$ N. C; a* G. e
|
發表於 2014-3-14 05:03 PM
| 
