愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族,但除了糖果零食以外,你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物,其實含糖量也相當驚人嗎?有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑,使得民眾不知不覺吃進過量的糖份,造成健康隱憂,世界衛生組織(WHO)提出新準則,建議成人每日攝取熱量中,糖量應在5%以下,也就是說,一天攝取的共2000大卡的食物中,僅能有25.8公克是糖份。! m. M% m% `/ K$ _! @9 C
/ r |3 G# o. M7 e- L( m& yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v3 I7 i* u+ _
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日常生活中所接觸到的食物中,有不少其實都經過糖調味而成,不一定是有甜味的食物才表示有糖,美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物,下次在吃這些食物時,記得控制攝取量,以免身體變成糖罐子!公仔箱論壇5 f) Z7 ^8 H" P8 S
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1.葡萄乾糖份:1杯97.66克5.39.217.76+ f# _3 d7 |/ ]; K; k1 n6 o3 \
; A) J: b1 E1 w9 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過脫水加工處理的水果乾,雖然大部分還是葡萄中天然的糖份,但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖,來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣,還可加入許多料理配料,因此不知不覺就會吃很多,熱量也很高。吃1杯(170公克)的糖量,就已經比麥當勞的冰炫風(84.81克)還高。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c7 q3 A8 l( A9 e0 F
& Z Q' Y6 ?& Y, Y6 C" XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, h4 L2 \/ ^2 u) h; ^9 |) i k3 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ L8 r' e! B% y7 R2.糖醋雞丁:88.13克
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5 W9 i% d0 q' s* TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加了糖、醋,又甜又酸的糖醋雞丁,是下飯又美味的中式料理,但是濃稠的調味,讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多,麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖,而一份糖醋雞丁家常菜,卻比它來得更高。
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& N$ d+ Y) ]' A3 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.捲心菜沙拉:25.86克' }% b$ r+ h" @! L# y# e, a% p
5 V" y2 s: t9 l# E/ q公仔箱論壇速食店為了拉攏比較講求健康生活型態,或比較注重身材的消費者族群,也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項,不過,看似平淡無奇的沙拉菜裡,竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度,以吸引更多人購買。
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4.義大利麵肉醬:10.38克
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1 g, W) m6 L) r: h) r4 Y" \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想到肉醬義大利麵,腦袋中出現的應該是鹹味口感吧?然而,一般店面做的義大利麵醬,可都是有不少的糖在裡面,幾乎等同於4片巧克力餅乾。公仔箱論壇. s- x9 N4 _, n/ J! \
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5.番茄罐頭湯:10.21克! E# J0 y! p' S
/ Z" o/ w8 r. Z, n/ i" R$ b8 t+ n公仔箱論壇光是一碗番茄罐頭湯湯,就可以吃進一天建議攝取的一半糖量,原因沒別的,就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。5.39.217.76/ w$ P3 h5 x+ b
0 g6 B3 b' o( _: L2 w# j5.39.217.76公仔箱論壇0 Q, A9 q1 S- `& c" F7 l0 U
; G5 V7 A% Z$ x0 g; LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
y# l6 l. h% D1 ?! h**6.優格:10克TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i" C; w' U8 ?8 |
9 e* t" ]6 f) r! m2 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格本身是健康的食物,也有許多天然寡糖、益生菌,對腸胃保健有幫助,不過要注意的是,當優格標榜它是低脂的時候,通常就會增加糖量來補償甜味及口感,1份優格的含糖量,可能就相當於5片巧克力餅乾。tvb now,tvbnow,bttvb' r2 w4 R: M" h
; E* y* B% n# n5 S7. 8盎司冷凍披薩:7.10克TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P# [) J" J8 ` |; @7 H% U, y
1 h2 S. D& @% |5 C. q: w. i公仔箱論壇披薩上面有起司、各種海鮮料,還有滿滿的番茄醬做底,就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩,事實上含糖量都還是很驚人。tvb now,tvbnow,bttvb0 d; w8 t& @* g5 p
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**8.番茄醬:4克9 M: } q5 S" c2 A
' ?6 J$ K1 e6 |, z當然,4克聽起來好像不算多,但是認真想一想,一小匙的番茄醬就含有4克的糖,那麼在吃炸薯條、炸雞時,倒了這麼多的番茄醬,再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃,更不用說那糖份有多可怕。tvb now,tvbnow,bttvb/ w1 D$ `. x+ _% [+ Q
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不管是哪一類的食物,包括醬料、冷凍食品、主食或是點心,都要控制食用量,並盡量少吃加工食品,選擇越天然、越簡單的食物,就能避免隱藏糖份的危機。公仔箱論壇% F; O9 J. B" H# V5 a
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