農曆春節將至，三五親朋好友常聚在一起熬夜打麻將、看電視、看電影、閒話家常，晚睡儼然成為一種熱潮。這一群「過年強迫晚睡族」要當心過年後開始出現黑眼圈變深、長痘痘、皮膚過敏等代謝失衡現象，有可能會併發失眠、腸胃疼痛、呼吸道等嚴重問題。
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晚睡容易造成身體免疫系統低落，讓身體機能下滑。營養師梁家瑋建議，過年期間，還是要注意充足睡眠、多走出戶外，可適量補充市面上單方的維生素D，以及要保持運動的習慣並多曬太陽，才能維持體內膽固醇轉換成脂溶性維生素D。
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: C6 x' }6 a2 @3 }5 E: ~過年強迫晚睡族 透支健康5.39.217.76& u. d# X2 G+ G! u- c! E
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當精神不濟想要提神再衝刺時，可能會想到來杯咖啡、喝茶或是一些提神飲料，不知不覺中一杯接著一杯，其實，所謂提神飲料並沒有那麼神奇神奇，反而攝取過量，可能正在透支自己的健康。公仔箱論壇! B2 s# O$ l$ T5 y l. K! b9 a
5 D9 C& _' w" }3 n$ A' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當體內不良因子循環影響到人體「免疫系統」運作時，身體就會發出許多警訊，如黑眼圈變深、長痘痘、失眠、皮膚過敏；女性更會造成痛經，或月經不順等。加上外食及飲食西化的風潮，往往容易暴飲暴食或甚至不吃，這一些不良飲食習慣，只會使身體的免疫系統與生理機能更加惡化。$ D& e* H& {& I( Z
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/ ~ F! M/ V2 r6 X8 `; J9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃出健康 適度補充維生素7 r5 L) r) m( A9 }/ z' a! i: ]: t
5 A; n8 B. [2 R, s0 }9 Z: T1 V; R# vtvb now,tvbnow,bttvb營養師梁家瑋建議，過年期間要吃出健康，應避免高油脂、高鹽分、高甜糖及刺激性食物，多攝取深綠蔬菜和水果，補充抗氧化維生素B、C及礦物質，並適量攝取鯊魚肝油、沙丁魚、青魚，以及強化維生素D的牛奶。
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+ r! b6 Y; X* N% d+ m公仔箱論壇此外，過年期間不要一直待在家裡不動，應多走向戶外，可以舒解壓力、活動筋骨；而且要多曬太陽，因為陽光中的紫外線可以促使體內自然產生維生素D，提供人體健康所需的來源。
- l0 O) J K' x2 u" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# @/ N: ~; l! H9 ]* Z
若無法透過飲食與曬太陽攝取，可以挑選不與鈣質或其它為維生素含在一起的單方維生素D，養成天天補充一錠D的好習慣，有助於維持體內維生素D的濃度，調節生理機能。
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發表於 2014-1-27 04:06 PM
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