農曆春節將至，三五親朋好友常聚在一起熬夜打麻將、看電視、看電影、閒話家常，晚睡儼然成為一種熱潮。這一群「過年強迫晚睡族」要當心過年後開始出現黑眼圈變深、長痘痘、皮膚過敏等代謝失衡現象，有可能會併發失眠、腸胃疼痛、呼吸道等嚴重問題。
- c4 P6 V6 O+ |# H+ A) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, T5 ~; M# A8 e) s D: v# p$ |tvb now,tvbnow,bttvb
, @% \' W1 `/ X! U9 R, M1 J/ \2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡容易造成身體免疫系統低落，讓身體機能下滑。營養師梁家瑋建議，過年期間，還是要注意充足睡眠、多走出戶外，可適量補充市面上單方的維生素D，以及要保持運動的習慣並多曬太陽，才能維持體內膽固醇轉換成脂溶性維生素D。
$ |; Z s& q' a5.39.217.76
( V0 f: D; N9 D# V: k3 @tvb now,tvbnow,bttvb過年強迫晚睡族 透支健康
% ~1 R( t; x; E4 w: k' G& n公仔箱論壇7 H" Q. m$ y! a
當精神不濟想要提神再衝刺時，可能會想到來杯咖啡、喝茶或是一些提神飲料，不知不覺中一杯接著一杯，其實，所謂提神飲料並沒有那麼神奇神奇，反而攝取過量，可能正在透支自己的健康。
% Z4 y) [+ W& A; K4 ~3 m4 v( P公仔箱論壇7 l" ^* R; U% |: m6 Z9 a2 x
當體內不良因子循環影響到人體「免疫系統」運作時，身體就會發出許多警訊，如黑眼圈變深、長痘痘、失眠、皮膚過敏；女性更會造成痛經，或月經不順等。加上外食及飲食西化的風潮，往往容易暴飲暴食或甚至不吃，這一些不良飲食習慣，只會使身體的免疫系統與生理機能更加惡化。
3 J- n: V( T) X# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P9 L3 h; H9 `/ Y% o
1 L5 z( e- w2 b1 ^( y9 E公仔箱論壇吃出健康 適度補充維生素
" B/ b7 D! {& Y9 ]2 j$ b% c
! k# J. T) I( G# v2 E5.39.217.76營養師梁家瑋建議，過年期間要吃出健康，應避免高油脂、高鹽分、高甜糖及刺激性食物，多攝取深綠蔬菜和水果，補充抗氧化維生素B、C及礦物質，並適量攝取鯊魚肝油、沙丁魚、青魚，以及強化維生素D的牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb3 x4 v, j6 n0 {! U2 R
9 S- |. B6 u# [+ {9 f) N! }公仔箱論壇此外，過年期間不要一直待在家裡不動，應多走向戶外，可以舒解壓力、活動筋骨；而且要多曬太陽，因為陽光中的紫外線可以促使體內自然產生維生素D，提供人體健康所需的來源。公仔箱論壇; s Q) z* P' }" l% t6 j9 x
5.39.217.768 k& Q' c5 r0 S2 A- q) v: F3 t
若無法透過飲食與曬太陽攝取，可以挑選不與鈣質或其它為維生素含在一起的單方維生素D，養成天天補充一錠D的好習慣，有助於維持體內維生素D的濃度，調節生理機能。
9 J0 v5 @2 j" a E% u4 s* Z |
發表於 2014-1-27 04:06 PM
| 
