農曆春節將至，三五親朋好友常聚在一起熬夜打麻將、看電視、看電影、閒話家常，晚睡儼然成為一種熱潮。這一群「過年強迫晚睡族」要當心過年後開始出現黑眼圈變深、長痘痘、皮膚過敏等代謝失衡現象，有可能會併發失眠、腸胃疼痛、呼吸道等嚴重問題。tvb now,tvbnow,bttvb) m# P- O9 h) {
7 w7 z& j. E; d# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* H5 L8 ]; L% p; R V
晚睡容易造成身體免疫系統低落，讓身體機能下滑。營養師梁家瑋建議，過年期間，還是要注意充足睡眠、多走出戶外，可適量補充市面上單方的維生素D，以及要保持運動的習慣並多曬太陽，才能維持體內膽固醇轉換成脂溶性維生素D。
' ?0 i3 y% @/ \2 [# c' n8 y" s公仔箱論壇1 ?# {0 Z8 }/ A6 d+ W# o
過年強迫晚睡族 透支健康
# X3 G& G# Z. L3 O公仔箱論壇
+ n- r/ W: s' R+ b+ p) c5.39.217.76當精神不濟想要提神再衝刺時，可能會想到來杯咖啡、喝茶或是一些提神飲料，不知不覺中一杯接著一杯，其實，所謂提神飲料並沒有那麼神奇神奇，反而攝取過量，可能正在透支自己的健康。
8 F8 g6 Q0 Q+ M公仔箱論壇
+ {7 [! U5 [8 x, I. x7 `當體內不良因子循環影響到人體「免疫系統」運作時，身體就會發出許多警訊，如黑眼圈變深、長痘痘、失眠、皮膚過敏；女性更會造成痛經，或月經不順等。加上外食及飲食西化的風潮，往往容易暴飲暴食或甚至不吃，這一些不良飲食習慣，只會使身體的免疫系統與生理機能更加惡化。
# I' H5 O( U! E/ ^1 Etvb now,tvbnow,bttvb
' X# ?- k" w6 R6 @2 n! x" btvb now,tvbnow,bttvb( e& K2 U3 f7 I" p1 Y3 j( J* F: M
吃出健康 適度補充維生素
) M9 S B7 V+ N9 P' h& P, @6 Z9 o
8 K2 d9 A! A" H) V$ r2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師梁家瑋建議，過年期間要吃出健康，應避免高油脂、高鹽分、高甜糖及刺激性食物，多攝取深綠蔬菜和水果，補充抗氧化維生素B、C及礦物質，並適量攝取鯊魚肝油、沙丁魚、青魚，以及強化維生素D的牛奶。; R' j0 s+ s7 A( t% l3 S6 \
公仔箱論壇4 y X1 ~7 b/ V
此外，過年期間不要一直待在家裡不動，應多走向戶外，可以舒解壓力、活動筋骨；而且要多曬太陽，因為陽光中的紫外線可以促使體內自然產生維生素D，提供人體健康所需的來源。
- q5 I: ^0 F7 J9 I {+ R3 R( J2 i7 \, |! i7 V/ y- G
若無法透過飲食與曬太陽攝取，可以挑選不與鈣質或其它為維生素含在一起的單方維生素D，養成天天補充一錠D的好習慣，有助於維持體內維生素D的濃度，調節生理機能。
" t! m: J; _1 \+ ~- ]8 G2 ltvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2014-1-27 04:06 PM
| 
